Deținut de mii de doamne!

Imprimabil și completabil pe dispozitiv:
Diet Tracker, Food Journal,
Secțiunea Ghid dietetic și antrenor.
TOATE INTR-UNUL.

  • Rămâneți pe calea zilnică înregistrându-vă progresul în protocolul de dietă cu foi de lucru tipărite și diagrame de slăbire.
  • Aveți la îndemână toate regulile pentru dietă - protocolul original, precum și modificările utilizate adesea. Listă de alimente tipărite ușor de citit.
  • Rămâneți motivați (și sănătoși) prin secțiunea de coaching.
  • Cumpărați o singură dată, dar folosiți paginile de urmărire mereu.

39 de dolari, ai tăi de păstrat și de folosit pe tot restul vieții tale.

workbook

indiferent de protocolul pe care îl urmați

Injecții sau picături, rețetă sau homeopat, 500 de calorii sau 800. nu contează. Puteți urmări cu acest lucru.

Îmi place. Mă ajută să mă păstrez sincer mai ales când am o viață nebună agitată. Sunt asistentă medicală, așa că sunt constant stresat, alerg constant. Cartea de lucru mă păstrează sincer când pacienții mei îmi dau produse de patiserie ridicole și trebuie să rămân în plan, deoarece atunci când eșuezi în acest plan, este foarte greu să te întorci pe drumul cel bun.

Folosirea cărții în fiecare zi mă face responsabilă pentru faptul că rămân pe drumul cel bun. Îmi amintește de progresul meu. Recomand să îl cumpărați.

Primești 2 versiuni din Cartea de lucru digitală cu achiziția dvs.:

Versiunea printabila

Pagini cu foi de lucru dietetice imprimabile:

  • Urmărirea zilnică a paginilor jurnalului și a statisticilor
  • Jurnal săptămânal de dietă pentru urmărirea pierderii în greutate, măsurători și pierderi de centimetri.

VERSIUNEA DISPOZITIVULUI

Această versiune a registrului de lucru digital poate fi citită pe dispozitivul dvs. și dacă descărcați o aplicație terță parte (cum ar fi aplicația Adobe Acrobat Reader - este gratuită) puteți completa paginile foii de lucru de pe telefon sau tabletă!

Păstrați mâinile și picioarele în interiorul vehiculului în orice moment în timpul acestui tur și, vă rog, nu alimentați registrele de lucru.

Tur de PRINTABIL VERSIUNE

Tur de FECIOARA VERSIUNE

Am comandat cartea ta & LOVE IT. Este atât de inspirațional.

Îmi iau telefonul și citesc versiunea digitală pe Adobe în loc să mănânc, în timp ce sorb niște ceai cu stevia.

Am folosit cartea de lucru a lui Rayzel. A fost atât de ușor de utilizat. Sunt unul dintre acei oameni care vor începe ceva și apoi niciodată nu o vor urmări cu adevărat, dar am rămas prin el.

Când m-am plictisit de lucrul de zi cu zi, am reușit să-l schimb și să trec la o privire rapidă și pot vedea de unde am început și unde sunt. A fost întotdeauna foarte motivant să văd cât de departe am ajuns atât de repede. Aș comanda din nou cartea din nou.

Ebook-urile dvs. vor fi disponibile pentru descărcare instantanee după plată.
A ta pentru a o folosi mereu pentru totdeauna!

Îmi place absolut! Sunt absolut sigur că a fost cheia pentru a mă menține pe drumul cel bun! Sunt în ziua 28 și, de fapt, aștept cu nerăbdare fiecare săptămână, deoarece totul este foarte organizat și simplificat!

Vă mulțumim că ați pus acest lucru împreună!

Al tău Foh-eva și eva

Cumpărați-l o dată și vă va dura întreaga călătorie, oricât de multe runde trebuie să faceți.

Printeaza-l

Formatat astfel încât să puteți imprima orice părți din registrul de lucru pe care doriți și să-l păstrați într-un liant.

Completabil pe dispozitivul dvs.

Conceput pentru a citi cu ușurință pe dispozitivul dvs. (tabletă sau telefon) și completați paginile de urmărire dacă deschideți cartea electronică în aplicația gratuită terță parte, Adobe Acrobat Reader.

Practic, m-a ținut motivat. Dacă aveam o întrebare sau când mă simțeam în afara concentrării sau imaginea de ansamblu mă copleșea, m-aș întoarce la registrul de lucru și m-aș uita înapoi și aș putea să-mi văd progresul și să-mi amintesc unde mă aflu.

Mulțumesc. Mulțumesc mult. Am văzut deja versiunea imprimabilă online și am ajuns deja să o folosesc și îmi place că nu trebuie să o cumpăr din nou.

Iubit, m-a ținut responsabil și pe drumul cel bun!
Am găsit defalcarea caloriilor cea mai utilă. A fost frumos să nu trebuiască să folosiți un contor de calorii separat. Cartea mi-a oferit, de asemenea, mult spațiu pentru a-mi urmări mâncarea, precum și gândurile și pentru a mă motiva în scris. A fost un instrument foarte necesar pentru succesul programului.

Notă rapidă: cine sunt chiar eu?

SUNT RAYZEL,

Am pierdut în mod intenționat, am aruncat 50 de kilograme și am fost menținându-mi pierderea în greutate peste 5 ani acum.

DA 5 ANI!

Aveam 172 lbs la 5'1 "și o dimensiune 16/18. A fost acel moment în care dimensiunea mea 16 era prea strânsă, dar eram ca OH nu, nu mai cumpăr încă o dimensiune stinkin '. Dar nu am făcut-o știu cu adevărat ce aveam de gând să fac în acel moment. Găsirea acestei diete mi-a schimbat viața. Am terminat de pierdut 50 de kilograme în octombrie 2012 și am menținut de atunci.

În acest timp, am interacționat, literalmente, cu mii de alte doamne și bărbați prin intermediul blogului meu, între contribuția și feedback-ul lor, și propriile mele experiențe despre protocol, am ajuns să învăț tipurile de lucruri de care avem nevoie cu adevărat doamnele. a reusi.

Asa de. Ce este în registrul de lucru?

Există 6 secțiuni principale - unele le citiți, altele le scrieți.

Discutăm lucruri cum ar fi să rămânem sănătos, verificări ale realității atunci când decidem cum să facem protocolul Diet, ce fel de pierdere în greutate să ne așteptăm științific și de ce, standuri în dietă, ce să facem cu privire la înșelăciune/eșecuri, să decidem un obiectiv final, ce să faceți atunci când nu vă simțiți gata și sfaturi despre planificarea din timp.

Protocolul original ca Dr. Simeons a creat totul aici, enumerate pas cu pas + modificări comune utilizate cu succes la protocol. Am inclus instrucțiuni despre ceea ce puteți face înainte de a începe dieta, precum și în timpul fazei de încărcare pentru a vă îmbunătăți rezultatele, precum și principii care vă vor ajuta să vă ghidați în fazele 3 și 4. Am avut mare grijă să informațiile într-un mod atrăgător din punct de vedere vizual și ușor de citit - constat pentru mine că mă pierd când sunt doar tone de text minuscul. Nu este așa.

Această zonă este concepută pentru a vă putea vedea progresul general, dintr-o privire, de la o săptămână la alta. Urmăriți pierderea în greutate și pierderea în centimetri. Un jurnal de depanare vă ajută - depanați bine! Notându-l și văzând ce probleme au apărut și ce ați încercat să le rezolvați - ceea ce a funcționat și nu a funcționat - și a putea vedea totul dintr-o privire vă va ajuta în restul rundei sau rundelor viitoare atunci când este similar apar situații. Această secțiune te ajută cu adevărat să-ți vezi progresul general - poate fi prea ușor să uiți cât de departe ai ajuns în acele zile în care nu pierzi atât de mult cât crezi că ar trebui să ai - văzând totul chiar înainte de a fi o afacere mare și te poate ajuta cu adevărat să rămâi puternic.

Zonă de urmărire zilnică

Aici vă veți petrece cea mai mare parte a timpului. Înregistrați tot ce doriți + luați notițe. Acest lucru vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun - trăind pe acest protocol o zi la un moment dat, vă puteți simți foarte încet uneori și este, de asemenea, ușor să uitați ceva de notă care ar fi putut afecta modul în care v-ați simțit a doua zi sau pierderile dvs. etc. vă ajută să puteți privi înapoi și să vedeți aceste detalii și să faceți conexiuni.

Urmări

Scăderea în greutate a dietei, somnul, suplimentele, dozajul (injecții sau picături), locul de injectare, alimentele (casete de verificare rapidă), caloriile, aportul de apă și note.

Aici vă veți petrece cea mai mare parte a timpului. Înregistrați tot ce doriți + luați notițe. Acest lucru vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun - trăind pe acest protocol o zi la un moment dat, vă puteți simți foarte încet uneori și este, de asemenea, ușor să uitați ceva de notă care ar fi putut afecta modul în care v-ați simțit a doua zi sau pierderile dvs. etc. vă ajută să puteți privi înapoi și să vedeți aceste detalii și să faceți conexiuni.

Pentru toate alimentele cu protocol de dietă de fază 2, precum și pentru alimentele fără protocol utilizate în mod obișnuit și are informații și pentru diferite dimensiuni de servire, pentru a vă ușura. Ideea: unii găsesc acest lucru util pentru a ști exact ce se întâmplă în gura lor. NU trebuie să utilizați acest lucru, nu este necesar, este doar un instrument asemănător, așa că este acolo din acest motiv.

Îl las pe colegul tău aruncă în ochi vorbeste cu asta.

Am pierdut 60 kg. Am făcut-o cu această carte - aceasta a fost biblia mea. Nu pot spune lucruri destul de bune despre asta. M-a ținut motivat. Aș uita lucrurile prin program, dar aș putea să mă întorc și să recitesc lucrurile. Mi-aș putea păstra toate urmăririle într-un singur loc. Aș putea să mă uit la săptămâna precedentă și să văd dacă a existat o schimbare și ce am greșit.

Nu aș fi putut să o fac fără acest registru de lucru. Vă mulțumesc foarte mult pentru asta.

Place! Mă pricep la notarea tuturor. De asemenea, când mă simt gustat, iau cartea și încep să citesc și să scriu.

A făcut o mare diferență!

Îmi place jurnalul meu! Adaug poze, citate inspirate și rețete! Vă mulțumim pentru un instrument atât de grozav!

Ebook-urile dvs. vor fi disponibile pentru descărcare instantanee după plată.
A ta pentru a o folosi mereu pentru totdeauna!

L-am folosit începând cu P2 și mi-a plăcut foarte mult. Trebuie să-ți spun că îți cere să fii sincer pentru că așa va funcționa cel mai bine. Fii sincer cu tine însuți și cu porțiile tale și ai grijă de toate acele afaceri înainte de a mânca. În acest fel, puteți să vă întoarceți și să vă uitați la registrul de lucru și să vedeți ce a funcționat și ce nu a funcționat.

Mă bucur că am investit în asta. Este un instrument excelent și îi sfătuiesc pe toți pe care îi antrenez să obțină unul. Vă mulțumesc mult că ați făcut-o.

Am iubit cartea de lucru a fazei 2!
M-a ajutat să știu unde ar trebui să măsoară săptămânal și îmi place că am toate informațiile mele într-un singur loc! Sfaturile din colț sunt, de asemenea, foarte utile pentru a rămâne motivat și îmi oferă idei de rețete pentru fazele 2 și 3!

Îmi place registrul de lucru.

L-am folosit pentru a-mi urmări progresul, pentru a rezolva problemele și pentru a-mi menține motivația. Aceasta este a patra oară când fac hcg de-a lungul anilor, dar prima dată am folosit instrumente pentru a avea succes. Sunt în mijlocul unei runde de 6 săptămâni, tocmai am început săptămâna 4 și am slăbit 17 kilograme până acum. Sunt super fericit!

Încă o dată, mărfurile:

  • Urmăriți zilnic - greutatea, somnul, mâncarea, dozajul, aportul de apă, alimentele, caloriile, suplimentele, notațiile
  • Urmăriți săptămânal - greutate, pierderi de centimetri
  • Jurnal de depanare
  • Secțiune de coaching cuprinzătoare
  • Instrucțiuni detaliate pentru protocol - preîncărcare, încărcare, faza 2
  • Zona Reflecții și note
  • Diagramele numărului de calorii - pentru mai multe dimensiuni de servire a alimentelor de protocol + mai multe alimente utilizate în mod obișnuit în afara protocolului
  • Imprimabil de pe computerul de acasă
  • Completabil pe dispozitivul dvs. cu aplicația GRATUITĂ Adobe Acrobat Reader
  • Reutilizează de câte ori ai nevoie!

Ebook-urile dvs. vor fi disponibile pentru descărcare instantanee după plată.
A ta pentru a o folosi mereu pentru totdeauna!

Acel registru de lucru este un instrument de salvare!
A fost biblia mea în ultimele 3 săptămâni; Folosesc pagina pentru adăugarea măsurătorilor, paginile zilnice mă țin pe drumul cel bun, astfel încât să pot detecta orice tendințe, iar jurnalul zilnic de scădere în greutate îmi oferă posibilitatea de a-mi vedea progresul rapid.

Ești un salvator de viață. Ceea ce îmi place cel mai mult la registrul de lucru sunt primele 2 secțiuni. Ați făcut atât de ușor să găsiți răspunsurile la orice întrebare pe care am avut-o în prima mea rundă, prin urmare m-ați ajutat să reușesc! Faceți acest proces ușor, de la videoclipuri la uimitorul registru de lucru și acum sunt P3 la viață.

1. M-a ajutat să-l reunesc, deoarece sunt atât de ocupat și mă țin concentrat.
2. Am apreciat toate sugestiile și antrenamentul. Și ei m-au ajutat foarte mult
3. Posibilitatea de a urmări și păstra totul într-un singur loc a fost foarte util.
4. Îmi place că pot imprima și folosi din nou!

Ai niște Q? Ei bine, am niște A

Bine. Deci acesta este un PDF digital nu? Ceea ce înseamnă că vi se va trimite un link către adresa dvs. de e-mail, de unde puteți descărca documentul PDF pe dispozitiv sau computer. Acum, registrul de lucru are o mulțime de pagini de urmărire pe care trebuie să le puteți introduce statisticile, nu? Deci, cel mai interesant lucru este că DACĂ descărcați o aplicație pe telefon - aplicația pe care știu că funcționează este liber și se numește Adobe Acrobat Reader (descărcați pe IOS aici, ANDROID aici - când deschideți registrul de lucru PDF ÎN această aplicație, veți putea completa TOATE câmpurile chiar de pe dispozitiv - tableta sau telefonul - atâta timp cât aveți această aplicație a fost instalată și utilizați registrul de lucru în acea aplicație. Am inclus un link către aplicație în registrul de lucru în sine, astfel încât să nu vă pierdeți! Deci, doar pentru a fi clar - ceea ce cumpărați de la mine NU este o aplicație, este o descărcare de registru de lucru digital - o carte electronică digitală Dacă o deschideți în aplicația pe care am descris-o, veți putea utiliza registrul de lucru în întregime de pe dispozitivul dvs. dacă alegeți.

Am formatat versiunea imprimabilă, astfel încât să existe o mulțime de spațiu de marjă pentru a-ți găuri hârtiile și a le pune pe toate într-un liant pentru citire și referință ușoare. Puteți, de asemenea, să capsați un pachet împreună, dar cred că un liant ar facilita referința.

Nu. Dar înțeleg total dacă ești confuz. Aceasta este, în esență, o carte electronică. DAR cartea electronică devine ceva în care puteți completa paginile de urmărire, chiar de pe dispozitiv, când descărcați o aplicație terță parte gratuită - cea care funcționează bine este Adobe Acrobat Reader - descărcați aplicația (nu a mea) și apoi deschideți această carte electronică ÎN acea aplicație - atunci cartea electronică devine interactivă și puteți completa acum toate câmpurile chiar de pe dispozitiv. Am link-uri către locul de descărcare a aplicației gratuite chiar la începutul cărții electronice, atât pentru IOS, cât și pentru Android.

Ești atât de rău, încât nu se va întâmpla. Nu glumesc, vă rambursez complet. Trimite-mi un e-mail la [email protected] și spune-mi că nu a fost ceașca ta de ceai, iar ajutorul meu Lucelle va avea grijă de tine! Vreau să fii fericit și dacă nu ești fericit, nu trebuie să facem acest lucru.

Dacă aveți de gând să imprimați paginile de urmărire, chiar la începutul registrului de lucru am un grafic care vă spune exact pentru ce pagini să imprimați dacă urmează să faceți o rundă de 3 săptămâni, o rundă de 4 săptămâni, o rundă de 6 săptămâni, etc. Există urmăriri în valoare de până la 9 săptămâni pentru cei dintre voi în runde super lungi.

Probabil nu. Este cam o obsesie în acest moment.