De ce, pentru unii, râsul este cel mai bun medicament

pentru

Te simți deteriorat? Încearcă să râzi mai mult. Unii cercetători consideră că râsul ar putea fi cel mai bun medicament, ajutându-vă să vă simțiți mai bine și punând acel izvor înapoi în pasul vostru.

„Cred că dacă oamenii pot face mai multe râsete în viața lor, se simt mult mai bine”, spune Steve Wilson, MA, CSP, psiholog și terapeut de râs. "Ar putea fi și ei mai sănătoși."

Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt siguri dacă efectul râsului îi face pe oameni să se simtă mai bine. Un bun simț al umorului, o atitudine pozitivă și sprijinul prietenilor și familiei ar putea juca, de asemenea, un rol.

„Cercetarea definitivă asupra beneficiilor potențiale ale râsului pentru sănătate pur și simplu nu s-a făcut încă”, spune Robert R. Provine, profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea din Maryland, județul Baltimore și autor al cărții Laughter: A Scientific Investigation.

Dar, deși nu știm sigur că râsul îi ajută pe oameni să se simtă mai bine, cu siguranță nu este rău.

Terapia prin râs: Ce se întâmplă când râdem?

Ne schimbăm fiziologic când râdem. Ne întindem mușchii pe toată fața și corpul, pulsul și tensiunea arterială cresc și respirăm mai repede, trimitând mai mult oxigen în țesuturile noastre.

Oamenii care cred în beneficiile râsului spun că poate fi ca un antrenament ușor - și poate oferi unele dintre aceleași avantaje ca un antrenament.

„Efectele râsului și exercițiului fizic sunt foarte asemănătoare”, spune Wilson. "Combinarea râsului și a mișcării, cum ar fi fluturarea brațelor, este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac."

Un pionier în cercetarea râsului, William Fry, a susținut că a fost nevoie de zece minute pe un aparat de vâslit pentru ca ritmul cardiac să ajungă la nivelul pe care l-ar ajunge după doar un minut de râs copios.

Și râsul pare să ardă și calorii. Maciej Buchowski, cercetător de la Universitatea Vanderbilt, a realizat un mic studiu în care a măsurat cantitatea de calorii cheltuite în râs. S-a dovedit că 10-15 minute de râs au ars 50 de calorii.

În timp ce rezultatele sunt interesante, nu vă grăbiți să renunțați la banda de alergat. O bucată de ciocolată are aproximativ 50 de calorii; la o rată de 50 de calorii pe oră, pierderea unui kilogram ar necesita aproximativ 12 ore de râs concentrat!

Continuat

Efectele râsului asupra corpului

În ultimele decenii, cercetătorii au studiat efectele râsului asupra corpului și au prezentat câteva informații potențial interesante despre modul în care ne afectează:

    Circulație sanguină. Cercetătorii de la Universitatea din Maryland au studiat efectele asupra vaselor de sânge atunci când oamenilor li s-au prezentat comedii sau drame. După screening, vasele de sânge ale grupului care a urmărit comedia s-au comportat normal - extinzându-se și contractându-se cu ușurință. Dar vasele de sânge ale oamenilor care urmăreau drama tindeau să se tensioneze, restricționând fluxul de sânge.

Răspuns imun. Stresul crescut este asociat cu scăderea răspunsului sistemului imunitar, spune Provine. Unele studii au arătat că abilitatea de a folosi umorul poate crește nivelul anticorpilor de combatere a infecțiilor din organism și poate crește și nivelul celulelor imune.

Nivelurile de zahăr din sânge. Un studiu efectuat pe 19 persoane cu diabet a analizat efectele râsului asupra nivelului de zahăr din sânge. După ce a mâncat, grupul a participat la o prelegere obositoare. A doua zi, grupul a mâncat aceeași masă și apoi a urmărit o comedie. După comedie, grupul a avut niveluri mai mici de zahăr din sânge decât după prelegere.

  • Relaxare și somn. Accentul pe beneficiile râsului a început într-adevăr cu memoriile lui Norman Cousin, Anatomia unei boli. Veri, cărora li s-a diagnosticat spondilita anchilozantă, o afecțiune dureroasă a coloanei vertebrale, au descoperit că o dietă de comedii, cum ar fi filmele Fraților Marx și episoadele din Candid Camera, l-au ajutat să se simtă mai bine. El a spus că zece minute de râs i-au permis două ore de somn fără durere.

    • Dovada: râsul este cea mai bună medicină?

    Dar lucrurile devin tulburi atunci când cercetătorii încearcă să rezolve toate efectele râsului asupra minții și corpurilor noastre. Râsul este cu adevărat bun pentru tine? Poate de fapt să-ți stimuleze energia? Nu toată lumea este convinsă.

    "Nu vreau să par ca un curmudgeon", spune Provine, "dar dovada că râsul are beneficii pentru sănătate este, în cel mai bun caz, neclară."

    El spune că majoritatea studiilor de râs au fost mici și nu au fost bine realizate. El spune, de asemenea, că prea mulți cercetători au o prejudecată evidentă: intră în studiu dorind să demonstreze că râsul are beneficii.

    Continuat

    De exemplu, Provine spune că studiile despre râs nu au analizat adesea efectele altor activități similare. „Nu este clar că efectele râsului sunt distincte de țipat”, spune Provine.

    Provine spune că cel mai convingător beneficiu pentru sănătate pe care l-a văzut din râs este capacitatea sa de a oferi durere. Numeroase studii efectuate asupra persoanelor care suferă de durere sau disconfort au descoperit că atunci când râd raportează că durerea lor nu îi deranjează la fel de mult.

    Dar Provine crede că nu este clar că comedia este neapărat mai bună decât o altă distragere a atenției. "S-ar putea ca o dramă convingătoare să aibă același efect."

    Una dintre cele mai mari probleme cu cercetarea râsului este că este foarte dificil să se determine cauza și efectul.

    De exemplu, un studiu ar putea arăta că persoanele care râd mai mult sunt mai puțin susceptibile de a fi bolnavi. Dar asta s-ar putea datora faptului că persoanele sănătoase au de ce să râdă mai mult. Sau cercetătorii ar putea descoperi că, printre un grup de oameni cu aceeași boală, oamenii care râd mai mult au mai multă energie. Dar asta ar putea fi pentru că oamenii care râd mai mult au o personalitate care le permite să facă față mai bine.

    Așadar, devine foarte greu de spus dacă râsul este de fapt un agent de schimbare sau doar un semn al stării de bază a unei persoane.

    Râzând-o pentru calitatea vieții

    Râsul, crede Provine, face parte dintr-o imagine mai largă. „Râsul este social, deci orice beneficii pentru sănătate ar putea veni cu adevărat din a fi aproape de prieteni și familie, și nu râsul în sine”.

    În propriile sale cercetări, Provine a descoperit că suntem de treizeci de ori mai predispuși să râdem când suntem cu alți oameni decât atunci când suntem singuri. Oamenii care râd mult pot avea o legătură puternică cu oamenii din jur. Aceasta în sine ar putea avea beneficii pentru sănătate.

    Wilson este de acord că există limite la ceea ce știm despre beneficiile râsului.

    „A râde mai mult te poate face mai sănătos, dar nu știm”, spune el pentru WebMD. „Cu siguranță nu aș vrea ca oamenii să înceapă să râdă mai mult doar pentru a evita să moară - pentru că mai devreme sau mai târziu vor fi dezamăgiți”.

    Continuat

    Dar știm cu toții că a râde, a fi cu prietenii și familia și a fi fericiți ne poate face să ne simțim mai bine și să ne ofere un impuls - chiar dacă studiile ar putea să nu arate de ce.

    Așadar, Wilson și Provine sunt de acord că, indiferent dacă râsul îți îmbunătățește sănătatea sau îți mărește energia, îți îmbunătățește incontestabil calitatea vieții.

    „Evident, nu sunt împotriva râsului”, spune Provine. "Spun doar că, dacă ne place să râdem, nu este suficient motivul pentru a râde? Chiar ai nevoie de rețetă?"