Ca asociat Amazon, acest site poate câștiga din achiziții eligibile.

Care este cea mai cunoscută modificare a dietei pentru a reduce simptomele virusurilor HSV? Indiferent dacă aveți de-a face cu boli de răceală, zona zoster sau focare de herpes genital, această schimbare este pur și simplu să obțineți mai multă L-lizină în dieta dumneavoastră decât arginina. Citiți mai departe pentru un ghid rapid și simplu, bazat pe diagrame, pentru raporturile lizină-arginină din alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.

raportul

Distribuiți această imagine pe site-ul dvs.

► Positive Singles este o comunitate sigură și de susținere pentru întâlnește pe alții cu HSV! Profiluri de întâlniri, bloguri, grupuri de asistență și discuții active. Evitați „discursul despre herpes” ciudat - înscrieți-vă acum gratuit.

Despre lizină și arginină

Lizina și arginina sunt aminoacizi, abundenți în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și lactatele. Corpul tău nu își poate produce propria lizină și trebuie să o obțină din surse alimentare sau suplimente. Și, deși corpul tău poate produce arginină din alți aminoacizi, nu toți sunt buni în a face acest lucru.

Cu toate acestea, cei doi aminoacizi concurează între ei pentru absorbție. Deci, dacă aveți nevoie de mai multă lizină, ar trebui să consumați și alimente cu conținut scăzut de arginină.

Ideea nu este să eliminați pur și simplu arginina din dietă și nici să mâncați numai alimente bogate în lizină.

De fapt, dacă doriți să încercați lizina pentru a controla o afecțiune precum virusul herpesului, în general este bine să aveți alimente cu arginină mai mare dacă le echilibrați cu alimente cu mai multă lizină.

Trucul este să mențineți numărul total de lizină mai mare.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă efectuarea unei astfel de modificări este adecvată situației dumneavoastră.

Iată o listă de alimente care au mult mai multă lizină decât arginina:

Alimente bogate în lizină, cu mai puțină arginină

Consultați aceste alimente bogate în lizină, cu exemple utile pentru fiecare tip.

1. Produse lactate

Iaurt, brânză și lapte au până la trei ori mai multă lizină decât arginina. Parmezan, ricotta, brânză de vaci, și iaurt simplu sunt toate bogate în acest aminoacid.

2. Pește

Majoritatea peștilor sunt abundenți în lizină. Somon, somn, pește alb, macrou, păstrăv, și sardine sunt doar câteva alegeri.

3. Păsări de curte

Pui și Curcan sunt surse bune de lizină, de obicei cu aproximativ 30% până la 40% mai multă lizină decât arginina. (Vită și porc sunt aproape la fel de abundente ca păsările de curte.)

4. Fructe

Fructele au mai puțină lizină decât lactatele și carnea, dar unele își depășesc arginina cu o lizină mult mai mare. Cele mai bune sunt papaya, mango, caise, măr, pere, smochine, și avocado.

5. Legume

Sfeclă, napi, roșii, germeni de soia, cartofi, țelină, cartofi de copt, dovlecei, și Fasole verde au mai multă lizină decât arginină. (Verzii, cum ar fi spanacul și kale, au cantități aproape egale din ambele.)

Raportul lizină-arginină în diagrama alimentelor

Doriți mai multe detalii despre raporturile lizină-arginină din alimente? Este ușor atunci când utilizați următoarea diagramă.

Puteți utiliza acest formular pentru versiunea PDF imprimabilă! Atât de la îndemână pentru o referință rapidă și ușoară:

Datele se bazează pe informații din Manualul agricol din S.U.A. Departamentul de Agricultura.

Puteți compara miligrame de lizină cu miligrame de arginină în aceeași cantitate de alimente. Numărul din dreapta (în coloana portocalie) este raportul, de la 0 la 3. Trei este cel mai mare număr de lizină; una este lizină și arginină egale; iar zero este mai mare decât arginina decât lizina.

Cu alte cuvinte, lizina este mai mare în partea de sus a listei și mai mică în partea de jos.

De ce lizina pentru herpes?

Lizina este atât de des recomandată pentru virusurile herpetice încât este practic un remediu de bun simț astăzi. Dar nu este o veste. De fapt, studiile asupra rapoartelor de lizină și arginină și efectul lor asupra focarelor de herpes au început cu zeci de ani în urmă.

Un studiu publicat încă din 1968 a arătat că arginina este necesară pentru ca virusul herpes simplex-1 să se replice. (1) Deci, cum ar combate cineva acea arginină? Regulile nutriționale ar sugera că obține mai multă lizină.

Lizina concurează cu arginina pentru absorbție, astfel încât obținerea de lizină suplimentară are potențialul de a inhiba replicarea virusului herpes și de a reduce simptomele HSV-1.

De când studiul din 1968 sa concentrat pe HSV-1 pentru herpes oral, au urmat multe alte studii.

Studiile sunt neconcludente dacă lizina are vreun efect asupra frecvenței sau numărului de focare de herpes pe care o persoană le are.

Cu toate acestea, studiul din 1968 asupra argininei care permite reproducerea virusului a fost convingător pentru noii cercetători care studiază lizina pentru HSV-1 (de obicei asociată cu herpesul). Dar mulți cred că lizina nu este doar pentru herpes oral.

Herpesul oral este cauzat de HSV-1, dar focarele HSV-1 pot fi localizate și pe organele genitale și pot provoca herpes genital. Cu toate acestea, HSV-2 este tulpina mai frecvent asociată cu herpesul genital.

Deci, chiar dacă cercetarea argininei se referă la herpes oral, mulți oameni consideră că aceeași logică se aplică probabil atât pentru herpesul genital HSV-1, cât și HSV-2. De fapt, lizina este uneori sugerată ca remediu la domiciliu pentru a reduce simptomele herpesului zoster, un alt virus comun herpes simplex.

Funcționează?

Uneori se contestă dacă lizina reduce numărul de focare de herpes, reduce severitatea focarelor sau ambele.

  • Un studiu interesant pe tot parcursul unui an a constatat că voluntarii care au primit 1000 mg de lizină pe zi au avut mai puține răni decât grupul de control. Și când au fost scoase lizina, leziunile voluntare ale voluntarilor au crescut în număr. Cu toate acestea, dimensiunea eșantionului lor a fost limitată la 24 de persoane. (2)
  • Utilizatorii de pe WebMD evaluează lizina ca fiind eficientă pentru tratamentul leziunii lor.
  • Lizina este uneori chiar sugerată pentru utilizare topică. Un studiu publicat în Alternative Medicine Review a arătat că utilizarea lizinei ca unguent local a scurtat focarele de herpes. Unguentul a fost o combinație de L-lizină și zinc cu alte câteva ingrediente cunoscute pentru utilitatea lor pentru HSV. Cu toate acestea, studiul a fost preliminar în domeniul său de aplicare și a fost, de asemenea, plătit de creatorii produsului. (3)

Alte beneficii ale lizinei

  • L-lizina vă poate ajuta corpul să absoarbă mai mult calciu și să crească rezistența osoasă. (4)
  • De asemenea, ajută la producerea de colagen, care ajută oasele și țesutul conjunctiv. Acest lucru se datorează faptului că ajută la formarea fibrilelor de colagen. (5)
  • Sportivii îl folosesc pentru a-și reveni după antrenamente.
  • Ajută la reducerea anxietății prin stimularea serotoninei. (6)
  • S-a demonstrat că un tip specific de lizină, numit poli-L-lizină, reduce inflamația din intestin. (7)
  • Administrarea de L-lizină poate diminua și alte virusuri herpetice, cum ar fi zona zoster.

Creme topice de lizină

Tratamentele topice pentru herpes pot include și lizină. Un mic studiu din Alternative Medicine Review a arătat că o cremă de lizină și oxid de zinc a fost eficientă în eliminarea rănilor răcite în șase zile pentru majoritatea participanților. Autorii au menționat că focarele de herpes oral pot dura 21 de zile pentru a se lămuri.

Deoarece studiul a fost mic, rezultatele nu au fost definitive, dar cu siguranță interesante. Este demn de remarcat faptul că studiul a fost finanțat de Quantum, Inc., care realizează suplimentul SuperLysine Plus +.

Ingredientele au fost alese pentru utilizarea lor în tratamentul herpesului facial și a rănilor. Studiul enumeră ingredientele unguentului după cum urmează:

L-lizină, oxid de zinc, carbonat de litiu 3X, extract de propolis, extract de floare de calendula, extract de floare de echinacee, extract de goldenseal, vitaminele A, D și E într-o bază naturală de ulei de măsline, ceară de albine galbenă, ulei de cajuput, ulei de arbore de ceai, gumă tinctură de benzoină, miere. (8)

Suplimente de lizină

Există o mulțime de suplimente de lizină pe piață astăzi. Unele sunt suplimente pure de l-lizină, în timp ce altele sunt formulări comercializate special pentru virusurile herpetice.

Solgar 1000 mg Suplimente de lizină:

Încapsulări pure 250 mg Suplimente de lizină hipoalergenică:

Recenzorii suplimentelor menționează că le iau pentru răni, afte, virusul Epstein Bar, zona zoster și acnee.

Pentru mai multe informații despre suplimente și dacă acestea sunt eficiente, consultați articolul despre suplimentele orale pentru HSV.

Dozare lizină

Cantitatea obișnuită de lizină recomandată este de doar 1.000 mg (sau un gram) pe zi. Însă pentru tratarea aftelor, până la un gram de trei ori pe zi poate fi utilizat timp de până la șase luni, potrivit WebMD.

FDA sugerează o doză zilnică de 100 mg pe kg de greutate corporală atunci când se utilizează lizină terapeutic.

Bineînțeles, consultați medicul dumneavoastră pentru dozarea adecvată situației dvs. și verificați dacă există contraindicații înainte de a începe acest tratament.

Efecte secundare, siguranță și avertismente ale lizinei

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a adăuga lizină sau orice supliment la rutina dvs. pentru a verifica contraindicațiile. Rețineți în special aceste avertismente:

  • Lizina poate bloca funcționarea medicamentelor GI precum prucaloprida și tegaserodul.
  • Dacă ați avut calculi biliari sau colesterol ridicat, aveți grijă, deoarece prea multă lizină poate crește nivelul colesterolului și poate provoca calculi biliari.
  • Dacă aveți antecedente de afecțiuni renale sau hepatice, discutați cu medicul dumneavoastră. Rinichii sunt necesari pentru a elimina excesul de lizină, deci dacă nu fac acest lucru, poate apărea un exces de lizină și poate provoca probleme de sănătate.
  • Dacă aveți probleme gastro-intestinale, cum ar fi crampe stomacale și diaree, reconsiderați administrarea de lizină ridicată pentru focarele de herpes.
  • Dacă aveți hiperlsinemie sau hiperlysinurie, care sunt sindroame cauzate de prea multă lizină în sânge și, respectiv, în urină, atunci nu trebuie să completați lizina.

Raporturi lizină-arginină pentru tratarea herpesului: rezumat

Obținerea de mai multă lizină prin dietă sau suplimente este atât de des citată pentru tratamentul herpesului încât este practic considerată un bun simț. Iată o prezentare rapidă a principalelor oferte ale acestui articol:

  • Lizina este un aminoacid pe care organismul nu îl poate produce și trebuie să obțină din alimente.
  • Există alți opt aminoacizi esențiali.
  • Lizina este bogată în alimente proteice. Prin urmare, vegetarienii se pot lupta cu niveluri mai scăzute de lizină.
  • Toți aminoacizii au o formă pe partea stângă și o formă pe partea dreaptă. Prin urmare, diferența dintre D-lizină și L-lizină.
  • L-lizina este forma utilizată pentru tratarea virusurilor herpes simplex.
  • Evitarea unei cantități prea mari de arginină și consumul mai multor alimente cu lizină poate reduce simptomele herpesului.
  • Sursele alimentare bune de lizină includ brânza, peștele, păsările de curte și alte alimente bogate în proteine. Consultați graficele noastre de mai sus pentru a verifica care dintre acestea sunt mai mici în arginină.
  • Un supliment bun de L-lizină poate fi, de asemenea, un mod ușor și eficient de a echilibra raporturile lizină-arginină din dietă.