Acest cititor a venit cu o opțiune de masă ușoară de dimineață, suficient de versatilă pentru a vă permite să intrați în produsele dvs. preferate.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

quiche

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

TIP DE economisire a timpului:
Încercați să faceți acest quiche ușor de mic dejun cu o seară înainte!

Tester de rețete pentru cititor
Susan Bentley
Maui, Hawaii
„Am văzut efectele consumului„ necurat ”și doresc să evit complicațiile. O masă sănătoasă și sănătoasă mă ajută să mă simt tânără și îmi oferă o tonă de energie. ”

Noi furnizăm în mod independent toate produsele pe care le oferim pe cleaneatingmag.com. Dacă cumpărați de pe linkurile de pe site-ul nostru, este posibil să primim un comision de afiliere, care, la rândul său, ne susține activitatea.

Ingrediente

  • 2 cesti de ciuperci tocate
  • 3/4 cană ardei roșii prăjiți tocați (din borcan), stoarse din lichid
  • 1/2 cană de inimă de anghinare tocată (în apă, nu marinată), stoarsă din lichid
  • 1/2 cană de ceapă verde tocată mărunt
  • 1 lingură ulei de măsline
  • Ierburi libere din Provence (TRY: Pur și simplu plante organice din Provence)
  • Spray de gătit cu ulei de măsline
  • 6 ouă, ușor bătute (sau înlocuitor de ou echivalent)
  • 1 1/2 oz brânză de capră
  • 1/2 oz parmezan ras

Pregătirea

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
  2. Într-o tigaie mare pe medie spre medie-înaltă, călește ciupercile, ardeii roșii, inimile de anghinare și ceapa în ulei de măsline și ierburi de Provence până se înmoaie și se încălzește. Așezați amestecul într-o tigaie rotundă pentru tort sau împărțiți în 4 ramekine mari, fie aburite ușor cu spray de gătit. Acoperiți cu ouă și adăugați brânză de capră în picături mici înainte de a stropi cu parmezan.
  3. Gatiti la cuptor pentru 25 de minute sau pana cand este setat. Bucurați-vă sau lăsați-le să se răcească la temperatura camerei, acoperiți-le și păstrați-le în frigider. Se servește încălzit sau rece.