Adăugat de Veda Wellness 04/05/2016

ayurveda


„Nicio frumusețe de primăvară și de vară nu are harul pe care l-am văzut pe un singur chip de toamnă”.

Toamna - John Donne, Poezia completă și Proza aleasă

Toamna este un anotimp frumos - vremea începe să se răcească, frunzele încep să se usuce și să se transforme în culori vibrante superbe, iar aerul devine proaspăt și clar.

În Ayurveda toamna este văzută ca sezonul transformării, dar și al deficienței. Când vremea începe să se deterioreze, corpul se străduiește să se protejeze și să rămână echilibrat. Potrivit lui Ayurveda, toamna este anotimpul guvernat de dosha Vata (Air). Vata este văzută ca vânt, rece, dur și uscat, astfel încât aceste calități cresc în mediul din jurul nostru, ele încep să crească și în mediul nostru intern. Putem vedea și simți acest lucru în mintea și corpul nostru: pe măsură ce frunzele copacilor devin uscate și crăpate, la fel și pielea și articulațiile noastre; când vremea devine schimbătoare, la fel și mintea noastră.

Sub influența Vata te poți simți ușor, lipsit de griji, creativ, spontan și energic atunci când ești în echilibru. Deci toamna este un moment minunat pentru a începe proiecte creative, deoarece ideile vor curge și motivația puternică. Dar Vata este ușor deranjat în acest sezon și atunci când este dezechilibrat, puteți începe să vă simțiți spațios, împrăștiat, instabil, neliniștit și anxios. Pe măsură ce Vata guvernează sistemul nervos, suferințele mentale sunt acum cele mai puternice. Simptomele unui dezechilibru Vata se manifestă ca anxietate, frică, insomnie, constipație, piele uscată și articulații rigide și dureroase.

Acesta este momentul pentru a ne schimba dieta și stilul de viață pentru a deveni în ton cu schimbările fizice din mediu. Anotimpurile se schimbă, la fel și noi. Prin conectarea cu legile naturale ale sezonului, putem crea un sentiment de echilibru în mintea și corpul nostru. De asemenea, este important să vă asigurați construirea unei imunități naturale puternice, hrănirea țesuturilor deficitare și îngroșarea pielii pentru a vă pregăti și izola pentru lunile reci de iarnă.

Acum este momentul să introduceți calități calde, împământare, stabilizatoare, hidratante și de înmuiere în dieta și stilul dvs. de viață pentru a vă pacifica acest Vata și a vă hrăni și proteja corpul.

Iată câteva recomandări pe care Ayurveda le oferă pentru a vă bucura de sezonul Vata:

  • Introduceți căldura
    • Cel mai important sfat pentru sezonul Vata este să mănânci alimente calde, gătite. Deoarece Vata este uscat, rece și dur, trebuie să consumăm alimente cu calități opuse pentru a crea echilibru. Alimentele calde combinate cu ulei de bună calitate, cum ar fi ghee, macină imediat și calmează Vata neliniștită. Alimentele precum sandvișurile, salatele, cerealele uscate și laptele rece sunt alimente care cresc Vata, așa că ar trebui evitate în acest sezon. Corpul gravitează în mod intuitiv mâncăruri mai pământești, mai calde și mai bogate în acest sezon, în timp ce începeți să poftiți tocană, curry, fructe gătite, legume rădăcină prăjite, cereale dulci, supe sărate și mese mai inimioare, comparativ cu salatele ușoare și crude consumate în timpul verii.
    • Favorizați gusturile dulci, acre și sărate.
    • Băuturile calde, cum ar fi laptele condimentat, ceaiul Vata și ceaiul de ghimbir, ar trebui consumate în mod regulat.
    • Măriți condimentele încălzitoare precum ghimbir, busuioc, cardamom, scorțișoară, sare, cuișoare, muștar, piper negru, fenicul, asafetida în mese.

  • Rămâi hrănit
    • Deoarece toamna este anotimpul care provoacă uscare și deficiență, este important să mâncați alimente bogate, de bună calitate, hidratante, pentru a pregăti corpul pentru iarnă. Aceasta include utilizarea produselor lactate de bună calitate (neomogenizate și organice), adăugarea de uleiuri la alimente precum ghee, măsline și avocado și utilizarea ierburilor tonifiante/imune și alimente precum ashwangandha, migdale și curmale.
    • Practicați masajul auto-ulei pentru a combate pielea uscată. Toamna vede aerul devenind răcoros și uscat și, din această cauză, corpul are nevoie de mai multă umiditate pentru a combate uscarea dermei și a țesuturilor din interior. Utilizați susan negru încălzit sau migdale înainte de duș.

  • Păstrați împământat
    • O rutină obișnuită și o mulțime de odihnă este cel mai bun mod de a combate Vata. Treziți-vă în același timp în fiecare zi, practicați yoga și faceți exerciții fizice în același timp și pentru aceeași durată, mâncați mese în același timp și mergeți la culcare în același timp. Acest lucru vă ajută să vă ancorați în ciclurile zilei pentru a rămâne concentrat și clar.