S-ar putea să simțiți că tentația este peste tot: bomboanele, bomboanele și felurile de mâncare bogate și deserturile. Dar nu vă faceți griji! Consumul cu conținut scăzut de carbohidrați la Ziua Recunoștinței este complet posibil - este nevoie doar de o anumită planificare și de a vă reaminti convingerile.
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne cu stilul tău de viață cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul Zilei de Ziua Recunoștinței, plus câteva dintre cele mai bune rețete keto de adus.
1. Planificați înainte cu mese și gustări
Vorbește cu rudele tale din timp pentru a afla planul meniului Ziua Recunoștinței. Vedeți dacă puteți aduce câteva feluri de mâncare prietenoase pentru Ziua Recunostintei sau feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă bucura și a le împărtăși.
Iată câteva rețete ușoare de Ziua Recunostintei, inclusiv idei de prânz, idei de cină sau aperitive de Ziua Recunoștinței care vor funcționa ca mese principale sau feluri de mâncare:
- Mâncăruri de curcan Keto, cum ar fi curcanul de rozmarin și muștar
- Detox Conopidă Mash
- Mușcături de brânză Keto Broccoli
- Sparanghel prăjit cu lămâie
- Fasole verde Keto
- Pâinea Keto
- Crackers Keto de migdale de rozmarin
- Ouă de avocado la cuptor
- Cheto Cârnați
Asigurați-vă că ambalați și o mulțime de gustări keto sănătoase în cazul în care lucrurile nu merg așa cum a fost planificat sau aveți nevoie de hrană suplimentară.
2. Aduceți-vă propriile deserturi keto sănătoase
În timp ce unele mese și feluri de mâncare pot fi prietenoase cu carbohidrați, toate deserturile normale de Ziua Recunoștinței sunt pline de zaharuri și nu sunt deloc sănătoase. Împărtășește dragostea cu conținut scăzut de carbohidrați aducându-ți-o pe a ta!
Dacă nu aveți timp să faceți sau să aduceți un desert ceto, pur și simplu savurați o băutură prietenoasă cu ceto-ul, cum ar fi un ceai Chai pentru micul dejun sau o cafea cu praf de ulei MCT și un înlocuitor sănătos al zahărului în timpul desertului.
3. Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase și luați cetone exogene
A rămâne în cetoză va face orice pofte mai ușor de gestionat (sau chiar le va preveni complet), deci:
- Mâncați ceva bogat în grăsimi ceto oricând doriți alimente bogate în carbohidrați și zahăr. Conținutul ridicat de grăsimi vă va ajuta să rămâneți mulțumiți și să evitați să mâncați din foame. Uleiul de măsline, uleiul de avocado, nucile și untul alimentat cu ghee sau iarbă și uleiul MCT sunt grăsimi sănătoase.
- Încercați tot posibilul să rămâneți în limita a 20 de grame nete de carbohidrați pe zi pentru a menține cetoza.
- Aduceți câteva cetone instantanee cu dvs. Îți vor oferi corpului tău mai multe cetone de utilizat pentru energie.
4. Cereți îndrumări și amintiți-vă motivul sezonului
Amintiți-vă punctul central al sezonului Ziua Recunoștinței: mulțumiri și apreciere pentru familie, părtășie și închinare - și pentru o mâncare bună sănătoasă. Rugați-vă pentru ajutor pentru a rezista tentației. Solicitați îndrumări pentru a naviga Ziua Recunoștinței cu inima unui servitor, care vă prezintă cu dragoste stilul de viață sănătos altora.
Înainte de începerea zilei, vizualizați-vă spunând „nu” la deserturi sau alte alimente non-ceto.
În cele din urmă, mulțumește pentru abundența din fața ta în timp ce petreci timp cu familia sau prietenii. Cu această mentalitate, nu vei simți că îți lipsește un lucru!
- Peace Love Veggies Castraveți Practic, sănătos, căptușit cu legume, jurnal gol, pentru dietă
- Dieta Rumble Maral 2020
- Hotărârea impune Cabinetului să respecte articolul 53 cu privire la cererile de sesiune de dietă Asahi Shimbun
- Rata pulsului - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
- Sfaturile mele de sănătate de top - Dieta; Exercițiu; Minunat