Uneori, o singură apăsare este suficientă pentru ca mingea să se rostogolească, chiar și atunci când vine vorba de slăbire. După ce a slăbit 10 kg, Shivani Maheshwari a primit apăsarea de care avea nevoie pentru a arunca fiecare centimetru în plus pe corp. A slăbit cu regimul adecvat de hrană și exerciții fizice și arată mai bine ca niciodată! Citiți povestea ei pentru a afla cum a făcut-o.

Nume: Shivani Maheshwari

roti

Ocupaţie: Liber profesionist

Vârstă: 25
Cea mai mare greutate înregistrată: 87 de kilograme

Greutate pierdută: 32 kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1,5 ani

Punctul de cotitura: După ce am pierdut 10 kilograme, am fost pompat de un entuziasm de a cuceri și de a continua drumul pe drumul luat.

Micul meu dejun: Făină de ovăz cu nuci și fructe proaspete

Prânzul meu: Ragi sau nachni roti cu orice dal și 1 castron de legume

Cina mea: Salate cu tofu sau paneer

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Inghetata de ciocolata neagra

Antrenamentul meu: Exersând cinci până la șase zile în fiecare săptămână. Combinație de antrenament cardio, viteză, circuit și forță.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Nachos de porumb de casă și ovăz, prăjit uscat în cuptor. Sunt bogate în proteine, fibre și fără ulei.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Mersul a minimum 8000 de pași în fiecare zi poate face minuni pentru tine. Menținerea greutății este de 10 ori mai ușoară decât scăderea fiecărei kilograme. Și ghee este o necesitate în dietă, deoarece ajută la amplificarea metabolismului.

Cum rămân motivat? În afară de zelul de a rămâne în formă pentru totdeauna, frica de a mă întoarce acolo unde eram. Acest lucru mă ajută să mă concentrez mai bine la muncă și să ameliorează stresul. O anecdotă mă tot împinge: celulele grase se pot micșora și extinde, dar nu se pierd niciodată.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Este un proces de zi cu zi. Uneori mă pot răsfăța ici și colo, dar echilibrul general este crucial. O sesiune de indulgență trebuie urmată de detoxifiere. Nu mă duc la o detoxifiere foarte severă, dar doar eliminarea alimentelor bogate din dietă pentru următoarele zile face treaba destul de bine.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Excesul de greutate m-a făcut predispus la boli. Când imunitatea dvs. nu este puternică, chiar și răceala obișnuită vă poate înșela mai repede.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Sunt mai puțin deranjat de formă, dar mai mult de sănătatea mea generală. Pot menționa cu bucurie că am reușit să mențin greutatea în ultimul an.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Efectuați alegeri sănătoase și țineți sub control caloriile.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când am lovit platoul în călătoria mea de slăbit pentru prima dată. De vreme ce mi-am pierdut singură excesul de greutate fără niciun ajutor profesional, conceptul de platou pentru slăbit a fost nou pentru mine. Am depășit primul platou prin intensitatea crescută a antrenamentului și mâncând o mulțime de legume. Nu doar o dată, am lovit platoul de trei ori în călătoria mea de slăbire, ieșind mai puternic din fiecare dată.

Lecții învățate din pierderea în greutate: a) Mai întâi ne formăm obiceiuri, apoi ele ne formează. b) Consumați alimente în cantități potrivite și în principal alimente pe bază de plante.