Dacă doriți să pierdeți 14 lbs în 11 săptămâni, ar trebui să pierdeți 0,18 lbs pe zi. Pierderea în greutate recomandată pe zi este de aproximativ 0,25 lbs, deci acest plan este perfect. Iată cum o faceți:

săptămâni

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective an de an pentru mulți americani. Între dietele de modă, rutinele de exerciții extreme, tehnologia de fitness și multe altele, pierderea în greutate pare să fie în mintea tuturor. Există o mulțime de metode și opinii pe care oamenii le au despre cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, chiar și între medici, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Există multe modalități excelente de a pierde kilogramele și de a le pierde rapid!

Într-o kilogramă de grăsime, există 3.500 de calorii, ceea ce este un fapt științific. Dacă doriți ca organismul dvs. să piardă un kilogram de grăsime, fie trebuie să ardeți cele 3.500 de calorii, fie să le întrerupeți în dieta zilnică. De exemplu: un jogging de 45 de minute arde 600 de calorii, mersul pe jos o oră arde aproximativ 300-400 de calorii. Sau altfel: Dacă reușesc să reduc 600 de calorii din dieta mea zilnică, am nevoie de aproximativ 6 zile pentru a pierde un kilogram.

Luând în considerare faptul că doriți să pierdeți 14 kg în 11 săptămâni, ar trebui să vă reduceți dieta sau să ardeți 630 de calorii în fiecare zi timp de 77 de zile consecutive.