Rafael Nadal este unul dintre cei mai populari jucători de tenis ai secolului. El a început să-și demonstreze abilitățile în jocul de tenis la vârsta de 8 ani, când a câștigat un campionat regional de tenis sub 12 ani. Dar cariera sa profesională a început la vârsta de 15 ani, când a participat la două evenimente pe circuitul ITF Junior. A devenit celebru după ce l-a învins pe jucătorul asului Roger Federer și a ajuns în runda a treia de la Wimbledon la vârsta de 17 ani.

rutină
Rafael Nadal Parera

Când avea 19 ani, Nadal a câștigat primul Open francez pe care l-a jucat și nu a mai privit niciodată înapoi de atunci. El are creditul de a fi singurul jucător de sex masculin care a câștigat un singur turneu de Grand Slam de nouă ori și a realizat această ispravă după ce a câștigat Openul Franței în 2014. Dacă l-ai văzut jucând, atunci trebuie să știi că este unul dintre cei mai buni Jucători Clay Court. El menține un corp sănătos și în formă, urmând o rutină de antrenament riguroasă și un plan strict de dietă.

Rutina de antrenament Rafael Nadal

  • Exerciții de apă - Nadal este, de asemenea, un fan al exercițiilor de apă. Îi place să înoate, să alerge și să alerge în apă. Îi sporește rezistența. Aceste exerciții vă ajută, de asemenea, să vă reîmprospătați și să vă simțiți întinși. Încercați o singură dată și cu siguranță vă va plăcea.
  • Fotbal - Foarte puțini oameni știu că idolul tenisului are un talent pentru a juca fotbal. Atât de mult încât, când avea 14 ani, i s-a cerut să aleagă între fotbal și tenis. Desigur, tenisul a câștigat. Dar, totuși, lui Nadal îi place să dedice ceva timp jucării fotbalului. Nu numai că îl relaxează, dar îl ajută să-și păstreze reflexele ascuțite. Deși regretă că nu joacă fotbal prea mult pentru că nu poate risca să fie accidentat, dar iubește să joace ca atacant ori de câte ori își face timp.

Dieta Rafael Nadal

Vedeta care a fost desemnată ca sportiv mondial al anului Laureus în 2011, nu dezvăluie prea multe despre obiceiurile sale alimentare. Am reușit să ajungem doar la câteva dintre secretele sale dietetice menționate aici:

  • Iubește mâncarea super sănătoasă, cum ar fi peștele la grătar și puiul.
  • Îi place foarte mult pastele.
  • Legumele proaspete sunt o necesitate pentru el.
  • Indulgențele sale includ bomboane de ciocolată, Nutella și cartofi prăjiți. Ori de câte ori se complace în ele, se asigură că lucrează în plus pentru a scăpa de excesul de calorii.