Robert Alex Szatkowski alias Rob Van Dam (RVD) s-a născut în Battle Creek, Michigan la 18 decembrie 1970. Rob este un luptător profesionist american semnat în prezent la WWE. Rob este unul dintre cei mai populari luptători din WWE. A câștigat în total 21 de campionate și este singurul luptător care a câștigat simultan titlurile de campionat mondial ECW, WWE și TNA World Heavyweight Championship. Rob a fost clasat de Pro Wrestling Illustrated în calitate de luptător numărul unu în lume în 2002. De asemenea, a fost votat drept cel mai popular luptător în 2001 și 2002 de către cititorii Pro Wrestling Illustrated. Pe lângă faptul că este în formă maximă în ring, Rob a apărut și în mai multe emisiuni de televiziune și filme.

antrenament

La 43 de ani, Rob este la fel de sănătos și agil ca atunci când a intrat în WWE (pe atunci WWF). El urmează un stil de viață disciplinat care cuprinde o dietă strictă și sesiuni de antrenament exhaustive. Deci, ce exercițiu urmează pentru a rămâne atât de agil și de în formă? Să vedem rutina de antrenament și planul de dietă al lui Rob Van Dam.

Statistici fizice

Rob Van Dam Înălțime: 5 ’11 ”

Rob Van Dam Greutate: 237 lbs

Planul de dietă Rob Van Dam

El nu urmează niciun plan strict de dietă. Deși se asigură că ia o cantitate adecvată de calorii, proteine ​​etc.

Rob se antrenează o oră și jumătate patru zile pe săptămână. Își schimbă rutina pentru a o păstra interesantă. Regimul de antrenament detaliat al lui Rob Van Dam este greu de găsit, dar iată ce am aflat despre rutina sa săptămânală de fitness-

  • Își începe antrenamentul cu câteva întinderi urmate de șase până la zece minute cardio sub formă de alergare pe bandă de alergat sau pe maestrul scării.
  • Se concentra pe două părți ale corpului pe zi, cum ar fi - piept și umeri, spate și biceps, piept și triceps și picioare.
  • Pentru piept face prese de bancă, prese cu gantere, cabluri încrucișate, zgomot cu gantere și prese înclinate
  • Pentru umerii săi puternici, face prese militare, ridică din umeri, ridicări laterale cu gantera, prese din spatele gâtului și rânduri verticale.
  • Pentru triceps face scufundări, prese de bancă cu prindere inversă, extensii triceps cu gantere deasupra capului, tampoane și spate
  • Pentru bicepsi voluminoși, face bucle cu un singur braț cu cablu, bucle de gantere alternative, bucle de concentrare și bucle cu bară
  • Pentru spate, el face coborâri laterale, aplecat peste rânduri, rânduri așezate, rânduri cu bare în T și ascensoare
  • Pentru picioarele sale, face squats, hack squats, extensii de picioare, bucle de picioare, presă de picioare și ascensoare cu picioare rigide