În spiritul Zilei Îndrăgostiților, m-am delectat cu un mic dejun dulce și decadent (doar în gust, nu în calorii). Am decis să pun împreună un quesadilla de mic dejun cu banane, căpșuni și unt de arahide (lucru pe care îl fac din când în când), dar din cauza vacanței, am decis să arunc niște ciocolată pentru o măsură bună și să vă spun, a fost un O idee BUNĂ.
Această întreagă quesadilla are doar 210 calorii și are 18 grame de fibre! Nebun.
Dacă nu vă place acest lucru pentru micul dejun, puteți face acest lucru ca o gustare.
De asemenea, am petrecut o bună perioadă de timp tăindu-mi fructele în forme de inimă doar din motive estetice și tot timpul în care mă gândeam pentru mine cât de ridicol a fost, dar, din păcate, această rețea socială, societatea condusă de imagini, în care trăim, o garantează!
Oricum, bucurați-vă de acest mic dejun de Ziua Îndrăgostiților sau chiar. orice zi!
Ingrediente:
Spray de gătit antiaderent fără propulsor
2 Tortilla de făină de grâu integrală cu carbohidrați redusă a comerciantului Joe
2 TBSP Unt de arahide praf (preparat cu apă)
1/3 banană, feliată
4 căpșuni, tăiate felii
Garnitură opțională: chipsuri de ciocolată suplimentare, zahăr pudră, mai multe fructe (neincluse în datele nutriționale)
Directii:
Preîncălziți tigaia antiaderentă la foc mediu. Pulverizați ușor cu spray de gătit fără combustibil.
Răspândiți 2 linguri de PB2 (preparate cu apă) peste 1 tortilla, apoi așezați banana feliată și căpșunile peste untul de arahide și deasupra cu chipsurile de ciocolată. Așezați a doua tortilla deasupra pentru a crea un „sandwich”.
Odată ce tigaia este caldă, puneți tortilla stratificată în tigaie și lăsați să se încălzească. Odată ce ciocolata începe să se topească, întoarceți quesadilla pentru a permite ambelor părți să gătească.
Odată ce quesadilla începe să se rumenească, scoateți-o de pe foc și serviți-o!
Note:
Puteți înlocui Trader Joe's Reduced Carb Tortillas cu orice tortilla dorită (dacă sunteți în căutarea altor alternative cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați Maria și Ricardo, La Tortilla Factory, Tumaro sau Joseph's.
Puteți folosi unt de arahide obișnuit, unt de migdale sau orice unt de nuci la alegere în locul PB2. PB2 va menține caloriile și grăsimile din rețete reduse.
Chipsurile de ciocolată ale lui Lily sunt îndulcite cu Stevia. Nu ezitați să le înlocuiți cu orice marcă de chipsuri de ciocolată.
- Smoothie cu unt de arahide, banană, fulgi de ovăz - Nutriția dvs. la alegere
- Smoothie cu unt de arahide Banana Oatmeal - The Lemon Bowl®
- Unt de arahide Făină de ovăz Informații nutriționale - Katie acoperită cu ciocolată
- Prăjitură Eclair cu ciocolată cu unt de arahide
- Rețetă de fudge cu ciocolată cu unt de arahide