Qigong este una dintre cele mai puternice tradiții de auto-vindecare, de întreținere a sănătății dezvoltate vreodată. Originile Qigongului sunt înaintea istoriei scrise. Astăzi, este practicat de milioane în întreaga lume.
Cuprins
- Qigong tradițional
- Qigong vs. Exercițiu popular
- Sănătatea Qigong - o actualizare modernă
- Învățarea sănătății Qigong (ghiduri)
- Resurse
Qigong tradițional
Arheologii și istoricii chinezi au descoperit referințe la tehnicile Qigong care au cel puțin 5.000 de ani. Qigong este o abilitate de exercițiu străveche care unește corpul, respirația și mintea pentru a facilita fluxul lin al Qi prin canalele meridiane din corp. Qi se referă la energie și respirație, gong înseamnă abilitate sau practică. Qigong este tradus în mod obișnuit ca „cultivarea energiei”.
Qigong-ul este practicat din diverse motive
- Promovați îmbunătățirea sănătății și întreținerea
- Intervenție terapeutică
- Qigongul medical specializat este utilizat de profesioniștii din domeniul sănătății
- Ca o componentă a artelor marțiale chineze
- Spiritualitate
Există trei aspecte principale ale practicii Qigong:
- Aliniați postura corpului prin mișcări specifice
- Sincronizați respirația
- Liniștește mintea
Qigong vs. Exercițiu popular
Fiziologic, Qigong diferă semnificativ de formele convenționale de exerciții, deoarece majoritatea formelor de exercițiu cresc producția de glucocorticoizi. Practica Qigong crește rezistența și rezistența - totuși scade producția de glucocorticoizi. Hormonii glucocorticoizi (cunoscuți și sub denumirea de „hormoni ai stresului”) descompun țesutul muscular. Dintr-o perspectivă evolutivă, este posibil să aveți nevoie de o explozie de glucocorticoizi pentru a depăși un leu încărcat. Cu toate acestea, producția cronică, excesivă de glucocorticoizi este inamicul sănătății și longevității.
Exerciții populare, cum ar fi alergarea și ridicarea greutăților:
- Accelerați eliberarea glucocorticoizilor.
- Poate duce la răniri.
- Necesită o cheltuială semnificativă de energie pentru a efectua.
În schimb, Qigong este complet sigur și produce de fapt energie. Dacă obiectivul dvs. este îmbunătățirea stării de sănătate, considerați Qigong-ul ca o formă mai benefică de exerciții.
Sănătatea Qigong - o actualizare modernă
Sănătatea Qigong este un program de exerciții simplificat, distilat din învățăturile vechi și tradiționale. Programul Health Qigong este rezultatul unei inițiative a guvernului chinez de a îmbunătăți sănătatea în toată China. Un mandat a fost emis Administrației Generale a Sportului de Stat din China (SSGAC) pentru a simplifica și promova practica Qigong. Răspunsul SSGAC a fost înființarea Asociației Chineze de Qigong pentru Sănătate (CHQA).
Asociația chineză Qigong Health, în cooperare cu Universitatea Sportivă din Beijing, a dezvoltat un program de exerciții Qigong în patru părți. Dezvoltarea programului Health Qigong a urmat protocoale stricte de cercetare științifică și a fost supravegheată de consilieri experți în domeniile medicinei orientale tradiționale, medicinei moderne, psihologiei și științelor atletice.
Învățarea sănătății Qigong (ghiduri)
Programul Qigong Health este format din 4 forme Qigong distilate din diferite școli tradiționale de învățături antice Qigong. Sunt disponibile ghiduri pentru fiecare dintre cele patru forme de exercițiu de Qigong de sănătate. Mișcările lente și ușoare ale exercițiilor de Qigong Health sunt sigure, plăcute și ușor de învățat. Pentru a cumpăra un ghid, faceți clic pe linkul acestuia de mai jos:
Ba Duan Jin: Qigong în opt secțiuni (qigong medical)
Practica Ba Duan Jin încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește funcția sistemului respirator, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor, întărește membrele și îmbunătățește echilibrul. Beneficiază și de sănătatea psihologică. Excelent pentru îmbunătățirea sănătății și întreținerea generală.
Ba Duan Jin: Ghid Qigong și DVD
Practica Liu Zi Jue ajută la echilibrarea energiei și funcțiilor organelor interne, are un efect general de calmare și întărire și ajută la atenuarea stresului. Exercițiile se concentrează asupra respirației și nu sunt deloc obositoare, așa că sunt excelente pentru persoanele în vârstă. Studiile medicale din China au arătat că practica regulată a exercițiilor Liu Zi Jue poate ajuta la vindecarea hipertensiunii, a hiperlipidemiei și a nivelului ridicat de zahăr din sânge. Eficient pentru sănătatea psihologică, ameliorarea stresului și anxietății.
Liu Zi Jue: Ghid Qigong și DVD
Practica Wu Qin Xi întărește și tonifică corpul și calmează mintea. Wu Qin Xi este o serie plăcută de exerciții bazate pe observații ale caracteristicilor ursului, păsărilor, maimuțelor, căprioarelor și tigrului. Exercițiile degetelor și degetelor de la picioare sunt subliniate pentru îmbunătățirea circulației sângelui la extremități. Calmează, întărește și tonifică corpul. Un qigong distractiv pentru copii (de toate vârstele).
Wu Qin Xi: Ghid Qigong și DVD
Practica Yi Jin Jing îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul și forța musculară, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Exercițiile Yi Jin Jing se concentrează pe coloana vertebrală și pe mușchii care o susțin, ajutând la prevenirea rănirii, îmbunătățirea posturii și îmbunătățirea fitnessului pentru activitățile zilnice. Îmbunătățiți sănătatea și fitnessul, preveniți bolile și rănile.
Yi Jin Jing: Ghid Qigong și DVD
Resurse
- Ba Duan Jin (8 Brocade) Instrucțiune Qigong (18 min)
- Institutul de cercetare în sănătate cuantică
- Institutul Qigong: Întrebări frecvente
- Qigong Podcast-uri (programe audio)
- Qigong din 8 secțiuni de brocart: Instrucțiuni complete
- Cercetări clinice: Qigong, modificări biochimice ale sângelui
- Proiect Open Directory DMOZ: link-uri Qigong
- a lua legatura
- Găsiți un practicant
- Despre
- Instruire practician
- Accesibilitate
- Căutare
ECHILIBRARE NUTRITIONALĂ.ORG
Nutritional Balancing.org este o resursă de informare publică gratuită, necomercială. Informațiile furnizate au doar scop educativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui medic sau ale altui medic autorizat. Informațiile furnizate nu sunt destinate a fi utilizate pentru diagnostic, tratament sau prescripție pentru orice afecțiune, fizică sau emoțională, reală sau imaginată. Declarațiile conținute aici nu au fost evaluate de FDA.
Licență Creative Commons: Atribuire · Non-comercial · Distribuiți deopotrivă.