dovleacului

Uitați de portocală - dovleacul este aur pur pentru sportivi și un superaliment plin de energie de care ar trebui să profitați în acest sezon.

Dar așteptați doar un minut - înainte de a vă delecta cu mâncăruri umplute cu zahăr sau lapte pentru a valorifica numeroasele beneficii ale acestui fruct uimitor, verificați-vă etichetele; este dovleac pur vrem să vă concentrați asupra. Așadar, data viitoare când vizitați culoarul de coacere al pieței, căutați piure de dovleac (nu umplutură de plăcintă). Sau poate chiar să-i coaceți și să-l amestecați cu Vitamix.

Multe avantaje ale dovleacului pentru un stil de viață potrivit și sănătos

Atât carnea, cât și semințele acestui membru consistent al familiei de dovlecei sunt o sursă fantastică, fără cereale, de carbohidrați, fibre, vitamine și multe altele. Consultați mai jos beneficiile noastre preferate de dovleac pentru sportivi.

Recuperarea musculară

Doar o ceașcă de dovleac ambalează 400 de miligrame de potasiu - aproximativ aceeași cantitate găsită într-o banană - dar fără un număr mare de zahăr și carbohidrați. Potasiul este cel mai bun prieten al unui sportiv, în special datorită capacității sale de a restabili în mod natural nivelurile de electroliți, menținând mușchii suprasolicitați alimentați corespunzător și protejați.

Pierdere în greutate

Dacă doriți să pierdeți un pic de flacon în acest sezon, dovleacul este un aliment gustos, dar cu un conținut scăzut de calorii, dens din punct de vedere nutrițional, care vă va satisface pofta, fără a vă pune în pericol limita calorică. Înlocuiți-l cu fructe în smoothie-urile dvs., faceți budinci sau supe pe bază de dovleac - oricum vă place, dovleacul este o adevărată binecuvântare atunci când vine vorba de a vă frâna dulceața de toamnă.

Un somn bun.

Câți dintre noi dormim cu adevărat de care avem nevoie cu adevărat în ziua respectivă și încurajăm recuperarea după acele antrenamente intense? Eliminarea zgomotului alertei de televiziune și text este mult mai puțin dificilă cu nivelurile sănătoase de melatonină, care pot fi produse de triptofan - un aminoacid găsit în semințele de dovleac.!

Ochi ageri

Cu excepția cazului în care dieta dvs. este bogată în ficat, morcovi, cartofi dulci sau ulei de ficat de cod, mulți dintre noi suntem privați din punct de vedere nutrițional de vitamina A, care, printre multe beneficii pe scară largă, vă protejează pe cei care vă privesc. În timp ce gândirea degenerescenței maculare sau a orbirii eventuale s-ar putea să nu fie în prima linie a minții tale, acele vise de a alerga maratonuri până în anii 80 sau 90 ar putea fi de scurtă durată dacă nu păstrezi sănătatea ochilor la vedere. Doar o ceașcă de dovleac îndeplinește 200% din cerințele zilnice de vitamina A și punem pariul că preferați gustul dovleacului decât ficatul.

Piele stralucitoare

Îl înțelegem - practicarea sportului tău înseamnă adesea expunerea pielii tale la elemente dure, cum ar fi vântul, răsucirea razelor UV și scăderea temperaturilor reci. Aceeași cantitate densă de vitamina A găsită în dovleac, care vă menține ochii limpezi și luminoși, face același lucru și pentru pielea dumneavoastră - deci mâncați!

Sistem imunitar sănătos

Nu îți poți permite să te simți debilitat când ești sportiv și de aceea ai nevoie de o doză sănătoasă de zinc. Aceleași semințe de dovleac care vă ajută să obțineți destule ZZZ vă oferă un alt brand de Z - ca în zinc! Nivelurile adecvate de zinc combate răcelile, gripa, oboseala, acneea ... și chiar stările de spirit proaste.

Deoarece sportivii transpira mai mult datorită programului lor de antrenament exigent, asigurați-vă că compensați pierderea de minerale precum zincul, primind o doză suplimentară în fiecare zi. Așadar, săriți biscuiții cu conținut scăzut de cal, data viitoare când aveți nevoie de o gustare crocantă și mâncați semințe de dovleac!

Credite foto: Foto recomandată - Minimalist Baker. Foto 2 - Shake Protein Shake de LoveGrowsWild


Categorii: Toate postările Data: 30.09.2015 de către personalul de instruire inteligent .
← Postarea anterioară Postarea următoare →