Ce este Purslane?

Extractul de Purslane (Portulaca oleracea) este obținut din planta de purslan, o plantă folosită în mare măsură în medicina tradițională datorită proprietăților sale antidiabetice. Are mai multe beneficii nutriționale decât multe alte legume verzi cu frunze cultivate și chiar ajută la producerea de produse de înfrumusețare.

dozare

Acest extract galben-maroniu are numeroase beneficii pentru sănătate datorită sortimentului său larg de acizi grași omega-3, vitaminelor C și E și minerale. De asemenea, joacă un rol crucial în stimularea sistemului imunitar (x).

Extractul de Purslane poate trata de fapt o serie de boli frecvente în diferite moduri. Acesta servește ca remediu actual pentru dureri de cap și febră. Și, pe deasupra, are o cantitate substanțială de proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și analgezice care vă pot ajuta pielea.

Deci, ce face ca extractul de purslan să fie un supliment atât de benefic? Care sunt efectele sale secundare și cum o puteți folosi în avantajul dvs.?

Purslane Extract Beneficii

Acizi grasi omega-3

Extractul de purlan este o sursă bogată de acizi grași omega-3 - în special acidul alfa-linolenic, care joacă un rol cheie în creșterea și dezvoltarea corpului uman (x). Purslane are cel mai mare nivel de acid alfa-linolenic în comparație cu toate celelalte legume verzi cu frunze. Acizii grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la prevenirea tulburărilor cardiovasculare datorită capacității lor de a minimiza grosimea sângelui.

Acești acizi grași omega-3 minimizează, de asemenea, acumularea plăcii în artere, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale bune. Mai mult, acești acizi sunt esențiali în menținerea unui sistem imunitar robust (x). Extractul de Purslane este un furnizor excelent de acizi grași omega-3 care nu conțin colesterol și conținut caloric, spre deosebire de uleiurile obișnuite de pește. Deoarece acizii grași omega-3 purslan apar în mod natural, aceștia minimizează riscul apariției cancerului și a bolilor de inimă (x). De asemenea, ajută la funcțiile cognitive și se asigură că creierul rămâne alert (x).

Vitamine si minerale

Extractul de Purslane este bogat în vitamina A, un antioxidant natural. Vitamina A vă ajută să vă îngrijiți vederea prin prevenirea orbirii nocturne (nyctalopia), menținerea mucoaselor puternice și menținerea la distanță a cancerului pulmonar și oral (x, x). Această vitamină liposolubilă este importantă în reproducerea sexuală a omului și în buna funcționare a sistemului imunitar. În plus, poate ajuta inima, rinichii, plămânii și alte organe să funcționeze corect.

Extractul conține, de asemenea, vitamina C, care joacă un rol critic în menținerea sănătății generale și creșterea imunității. Nu numai că îți dă o mână sistemului imunitar, dar ajută și la vindecarea rănilor, la întreținerea oaselor și a mușchilor și acționează ca o soluție naturală de curățare a corpului (x).

Extractul de Purslane oferă minerale bogate în dietă, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fosfor și fier (x). Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și, de asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral. Fierul facilitează transportul oxigenului în corp, permițând celulelor să funcționeze optim, în timp ce calciul și fosforul din purslan sunt responsabile pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Ameliorează durerile de cap și febra

Extractul de Purslane este un bun laxativ ușor pentru tratarea durerilor de cap încăpățânate și controlul temperaturii corpului. Durerile de cap cronice și migrenele ar putea fi rezultatul deficitului de magneziu din organism. Cu toate acestea, acest extract furnizează cantitatea necesară de magneziu necesară pentru a împiedica apariția acelor dureri de cap (x).

Pierdere în greutate

Extractul de Purslane ar trebui să fie un supliment excelent pentru persoanele care încearcă să restricționeze aportul lor de calorii. Acest minunat verde cu frunze este bogat în nutrienți, dar foarte scăzut în calorii. Este plin de fibre dietetice, ceea ce asigură că cineva se va simți mai plin după masă, reducând semnificativ riscul de a mânca în exces. La rândul său, acest lucru scade aportul de calorii, creând o soluție mai simplă pentru pierderea constantă în greutate (x).

Ingrijirea pielii

Purslane poate ajuta în tratamentul afecțiunilor majore ale pielii. Conține volume mari de vitamina A, care reînnoiește sănătatea pielii și aspectul său general, minimizează ridurile și stimulează repararea celulelor pielii, care, la rândul său, vor scăpa de cicatrici și pete (x).

Antioxidanții din purslane ajută la eliminarea subproduselor nocive care rezultă din metabolismul celular. Manganul din extract își joacă rolul de antioxidant și SIDA în combaterea radicalilor liberi în timp ce repară țesuturile deteriorate ale pielii. Protejează împotriva îmbătrânirii premature și sunt un element important al dietelor antirid (x).

Condiții cardiace sănătoase

Consumul de alimente bogate în omega-3 minimizează riscul de atacuri de cord și boli coronariene. Acestea protejează sistemul vascular al inimii prin reducerea nivelului de colesterol rău (LDL). Acest lucru creează un echilibru ideal în fluxul sanguin (x). Extractul de Purslane este bogat în pectină, o polizaharidă capabilă să scadă nivelul colesterolului din organism. Magneziul din purslan este, de asemenea, un element important în lupta împotriva bolilor de inimă (x).

Deparazitare

Semințele de plante Purslane pot avea un impact destul de mare ca remediu natural pentru deparazitare. Extractul din aceste semințe ajută la eliminarea paraziților tractului intestinal, făcându-l un remediu eficient în cazurile de dizenterie (x).

Îmbunătățește viziunea

Când vine vorba de prevenirea tulburărilor oculare, extractul de purlan este foarte benefic. Extractul ajută la eliminarea germenilor nedoriti care altfel ar invada celulele din ochi și ar provoca complicații oculare. Aici intervin antioxidanții naturali precum vitamina A și beta-carotenul din purslan - sunt esențiali pentru menținerea vederii optime.

Tratarea bolilor gastrointestinale

Există mai multe forme de boli gastro-intestinale și numeroase modalități de a controla sau preveni apariția fiecăruia. Cu numeroșii săi compuși organici precum dopamina, alanina și acidul citric, extractul de purlan poate trata sângerările intestinale, diareea și chiar hemoroizii (x).

Întărirea oaselor

Elemente precum vitamina A și D, fierul, calciul și magneziul sunt esențiale pentru întărirea oaselor și prevenirea pierderii osoase. Cu toate aceste elemente, extractul de purse poate preveni osteoporoza, o boală convențională legată de vârstă (x). Aceste elemente asigură că oasele continuă să se dezvolte și să rămână puternice.

Purslane Extract Efecte secundare

Atâta timp cât se respectă instrucțiunile de dozare corecte, efectele secundare ale extractului de purlan sunt rare. Următoarele sunt posibilele reacții adverse care pot apărea:

Sarcina (poate provoca contracții)

Cel mai bine este ca femeile însărcinate să se abțină de la consumul de extract de purlan. Extractul poate stimula contracțiile uterine și poate duce la avort spontan.

Astragalus: beneficii, efecte secundare și dozare

Probleme digestive

Purslane are niveluri ridicate de oxalați. Oxalații au proprietăți antinutrienți, care pot interfera cu absorbția alimentelor în stomac. Acestea pot limita, de asemenea, aportul de minerale semnificative, cum ar fi magneziu și calciu, în fluxul sanguin (x). Cu toate acestea, adăugarea de produse de iaurt sau nucă de cocos la extractele de purlan poate reduce capacitatea de oxalat (x).

Probleme cu rinichii

A consuma prea mult din ceva nu este bine pentru organism. Purslane nu este diferit, deoarece este foarte concentrat în acid oxalic. Poate duce la complicații de sănătate la persoanele suspectate de a avea pietre la rinichi (x). Acidul poate cristaliza și în tractul urinar pentru a forma pietre oxalate. Cu toate acestea, fierberea ar fi o modalitate de a scăpa de acidul oxalat și de a păstra în continuare unele dintre elementele sale vitale. O altă măsură de precauție este consumul de multă apă pentru a ne asigura că există urină normală.

Dozare și instrucțiuni

Purslane poate fi consumat crud și, de asemenea, poate fi încorporat în diferite rețete. Extractul de proslane poate fi adăugat la aluat pentru a face diferite alternative delicioase de pâine. Poate fi fiert sau adăugat la smoothie-uri sau suc. Purlanul proaspăt depozitat la temperatura ideală are o valoare nutritivă mai mare decât atunci când este depozitat la temperatura camerei sau extreme. De obicei, poate fi refrigerat timp de o săptămână, păstrându-l într-o pungă de plastic deschisă cu un prosop de hârtie în partea de jos (x).

Aceste suplimente trebuie administrate în porții între 100 și 500 g pe zi. Dacă se utilizează ca supliment alimentar, luați 100 mg (1/32) până la 500 mg (rotunjite 1/8 linguriță) în fiecare zi, sau după cum se indică altfel.

Doza de purslane poate varia în funcție de starea care se tratează. Mulți profesioniști recomandă 9-15 grame de purlan uscat și 30-60 de grame dacă purlanul este proaspăt. Trebuie administrat în fiecare dimineață timp de trei până la cinci zile (x).

De ce să luați extract de Purslane

Din beneficiile enumerate mai sus, este imposibil să ignorăm că ursul este, de fapt, un super aliment. Nutrienții săi naturali vă pot oferi cantități optime de suplimente și vitamine fără a fi nevoie să vă goliți buzunarele.

Menținerea unui număr suficient de acizi grași omega-3 în organism este importantă nu numai pentru dezvoltare și creștere, ci și pentru sănătatea generală și pentru un sistem imunitar funcțional. Extractul de purlan este bogat în acizi grași omega-3 și îi furnizează într-o formă convenabilă, absorbantă.

Pe lângă acizii grași omega-3, extractul de purlan conține o serie de alți nutrienți și antioxidanți importanți, care sunt esențiali pentru sănătatea umană, cum ar fi calciu, magneziu, vitamina A și C și dopamină.

Linia de fund

În ciuda faptului că este considerată o buruiană în multe culturi, purlanul este o legumă extrem de hrănitoare și se clasifică drept unul dintre alimentele cu conținut ridicat de nutrienți din întreaga lume. Această plantă hrănitoare oferă surse bogate de nutriție și, dacă este valorificată corect, ar putea fi un instrument de salvare.

Încercați și includeți din când în când câteva extracte de urs în rețetele dvs. Cel mai bine este să adăugați acest supliment la o băutură sau să îl luați sub formă de capsulă datorită aromei sale piperate. Și, desigur, asigurați-vă că exercitați toate măsurile de precauție necesare dacă începeți să suplimentați cu purslane.