Nu ne interesează suplimentele dincolo de multivitaminele de zi cu zi, dar în ultimii ani am adăugat cu siguranță mai multe la regimul meu zilnic. În fiecare zi iau suplimente de vitamina D, vitamina prenatală, ulei de pește și spirulină. Mănânc o dietă destul de sănătoasă, dar îmi place liniștea sufletească știind că corpul meu primește ceea ce are nevoie în fiecare zi doar în cazul în care nu mănânc în mod optim (și, naiba, cine mănâncă optim tot timpul, cine cine?). Nu este ca și cum aș lua tipul de lucruri pe care le-ați vedea recomandate într-un forum de culturism sau orice suplimente de slăbire, ci mai degrabă lucrurile care au o cercetare bună în spate.
Dacă doriți să adăugați niște suplimente în dieta dvs. - sau sunteți pe gard dacă trebuie sau nu - am pus o listă împreună cu câteva dintre avantajele și dezavantajele utilizării suplimentelor pe care ar trebui să le luați în considerare.!
Avantaje ale utilizării suplimentelor
1. Nutriție adăugată. Fie că este nevoie de calciu suplimentar, fier, vitamina D sau acizi grași omega-3 în dieta ta (doar câteva lucruri în care multe femei sunt sărace), suplimentarea poate fi o modalitate ușoară de a-ți crește aportul de vitamine.
2. Unele cercetări susțin utilizarea suplimentelor. Deși există o mulțime de cercetări contradictorii în acest domeniu, există studii care susțin utilizarea suplimentelor, iar majoritatea nutriționiștilor și medicilor recomandă cel puțin o multivitamină.
3. Asigurare de alimentatie sanatoasa. Așa cum am spus mai devreme, nimeni nu mănâncă o dietă perfect sănătoasă tot timpul (și nu este ca și cum experții în nutriție ar putea fi chiar de acord asupra a ceea ce ar putea fi!), Deci suplimentele precum un multivitamin poate fi o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți cantitățile esențiale de vitamine și minerale - indiferent cât de bună sau nu atât de bună este dieta ta.
Contra utilizării suplimentelor
1. Nu sunt reglementate. Suplimentele nu sunt reglementate, așa cum este medicamentul, așa că FDA nu trebuie să le aprobe înainte de a ajunge pe rafturi. În timp ce guvernul poate - și a eliminat - suplimentele pentru a fi nesigure, asta este, în general, după ce au fost deja pe piață. Destul de înfricoșător dacă te gândești la asta!
2. Pot fi scumpe. Trebuie doar să faceți o plimbare pe culoarul suplimentar în orice magazin pentru a vedea că suplimentele nu sunt ieftine. În doze variate, puteți plăti cu ușurință peste 1 USD pe pastilă, în funcție de ceea ce cumpărați. Și de multe ori, suplimentele de calitate sunt cele mai scumpe.
3. Suplimentele nu sunt alimente întregi. Există atât de multe lucruri încât nu știm despre alimente și nutriție - este un domeniu complex de studiu! De multe ori cercetătorii vor crede că o anumită vitamină sau mineral crește sănătatea, atunci când este într-adevăr combinată cu altceva din alimente (sau cu multe alte lucruri) care o face cu adevărat benefică. Linia de fund, este greu să învingi mama natură la propriul joc!
Recomandarea noastră de top? Dacă decideți să luați suplimente, discutați mai întâi cu medicul despre aceasta (pentru a vă asigura că nu interacționează cu nimic altceva și că este potrivit pentru dvs.) și cumpărați întotdeauna de la un producător de încredere și de calitate. De asemenea, nu utilizați suplimente ca scuză pentru a mânca prost - alimentele proaspete și întregi sunt întotdeauna cele mai bune!
Iei suplimente? Ce feluri? Te sperie? Spune-ne! - Jenn.
Acesta a fost un articol prezentat de Predator Nutrition. Toate fotografiile folosite au fost furnizate prin amabilitatea Photostock și puteți obține mai multe imagini de acest gen de aici.