Mese potrivite: pui și orez cu cuptor lent
De ce ne place această rețetă:
→ Această cină delicioasă necesită foarte puțină muncă și doar 3 ingrediente!
→ O masă minunată după antrenament, care conține 50 de grame de proteine și 43 de grame de carbohidrați pentru doar 405 de calorii pe porție!
→ Împerecheați-l cu legume prăjite la abur sau prăjite pentru puțină fibră suplimentară și nutrienți și ați terminat!
Haide, a fost ușor! dreapta? 🙂
Informații nutriționale pe porție (4 porții) → Calorii: 405/Proteine: 50 grame/Carbohidrati: 43 grame/Grăsimi: 3 grame
De ce veți avea nevoie (pentru 4 porții) (
- 4 (8 oz) piept de pui
- 4 căni de bulion de pui sau legume (sau bulion de pui amestecat cu apă)
- 1 cană orez de iasomie nefiert
Instrucțiuni: (Timp de pregătire: 5 min, Timp de gătit: 7 ore)
- Așezați puiul în aragaz lent, acoperiți cu bulion. Gatiti timp de 4-5 ore la setare mare, pana cand puiul este fiert si se toaca usor. (Folosiți un timp mai lung de gătit pentru pieptul de pui congelat.)
- Scoateți puiul din aragazul lent și tocați-l cu 2 furculițe. Puneți puiul înapoi în vasul de vase și adăugați orezul nefierteți, gătiți împreună pentru încă 1 până la 1,5 ore. Orezul se va găti în bulion și va lua toate aromele delicioase!
* Notă: pentru un plus de aromă, adăugați condimentele preferate în timp ce gătiți puiul și faceți-l al vostru!