Suntem atât de încântați să anunțăm prima noastră femeie inspirată din niix, Janine Delaney. La 49 de ani, Janine are misiunea de a-i ajuta pe ceilalți să-și dea seama că a fi în formă înseamnă mai mult decât a arăta bine. Este vorba despre a fi sănătos în minte, trup și suflet. În calitate de psiholog și mamă a adolescenților, Janine nu este străină de a jongla cu un stil de viață agitat, păstrând în același timp exercițiile fizice și un stil de viață sănătos o prioritate cheie. La niix suntem mereu în căutarea unor antrenamente eficiente și distractive care pot fi făcute de oriunde. Janine este foarte mult la bord cu acest motiv și ne-a oferit o întrebare fantastică despre stilul ei de viață, dieta, rutina de exerciții fizice și multe altele (accesați Instagramul nostru niix.fit pentru videoclipul complet!) sfaturile se concentrează foarte mult pe reducerea grăsimii din burtă, rezistența generală, exercițiile de ardere a grăsimilor, bunăstarea mentală și exercițiile fizice pentru a vă stimula starea de spirit - abia așteptăm să încercați coarda de sărituri!

delaney

5 motive pentru a lua în considerare săritura de frânghie după vârsta de 40 de ani de @Janine_ Delaney

#jumpropequeen

Jump Rope este unul dintre cele mai eficiente antrenamente generale ale corpului pentru orice nivel de vârstă. Oferă un antrenament excelent, poate fi făcut de oriunde și este foarte distractiv. De ce atunci mulți oameni se bazează pe forme mai tradiționale de cardio, cum ar fi alergatul și ciclismul, și deseori trec cu vederea ca o alternativă? Poate că nu sunt informați cu privire la multitudinea de beneficii pe care acest lucru considerat de obicei „jocul copiilor” le are atât din punct de vedere fizic, cât și mental, în special cu cei cu vârsta peste 40 de ani.

Hai să aruncăm o privire:

  1. Cea mai bună formă de cardio pentru arderea grăsimilor

Știați că sărind coarda arde mai multe calorii decât mersul cu bicicleta, înotul și chiar alergatul? Coarda de sărituri poate arde până la 700 de calorii pe oră. Pe măsură ce îmbătrânim, fluctuațiile hormonale și alți factori tind să provoace încetinirea metabolismului nostru. Coarda de sărituri este o modalitate excelentă de a porni sistemul digestiv și de a-ți face corpul să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei. Nu există o modalitate mai bună de a tăia și de a vă slăbi!

  1. Dezvoltă forța generală a corpului

Spre deosebire de majoritatea formelor de cardio, coarda de sărituri nu numai că îți pompează inima, ci și ajută la dezvoltarea forței musculare în partea superioară a corpului, în special umerii, spatele și brațele. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mușchi. Saltul cu frânghia vă poate ajuta să redați mușchilor acea plinătate tânără pe care v-ați dorit-o.

  1. Îmbunătățește claritatea mentală

Deoarece sărind coarda necesită coordonarea ochi-mână, aceasta pune la lucru ambele părți ale creierului. Acesta este unul dintre motivele principale, săritura la coardă este atât de populară pentru boxeri. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a ne pierde concentrarea și de multe ori experimentăm sentimentele de a fi copleșiți. Saltul frânghiei ne ajută să ne antrenăm creierul spre concentrarea asupra prezentului și ne ajută să vedem lucrurile mai clar în toate aspectele vieții noastre de zi cu zi.

Unul dintre cele mai bune beneficii ale săriturilor este capacitatea de a elibera endorfine naturale care ne permit să ne simțim cât mai bine. Sentimentul poate fi asemănător cu ceea ce noi cunoaștem ca „alergător”. Prin eliberarea acestor endorfine, libidoul nostru și adesea dorința sexuală cresc, două zone ale corpului îmbătrânit ar putea avea nevoie de puțină împingere.

Oricine are vârsta de peste 40 de ani știe că încet începem să vedem redistribuirea grăsimilor în zone de care am prefera să stăm departe. Auzim adesea expresia „meno pot”, care este un nume îngrozitor pentru femeile care sunt la menopauză și încep să vadă grăsimea care se deplasează spre abdomenul lor, dându-le o formă de ou. Bărbații experimentează același lucru, repartizat adesea sub formă de „mânere de dragoste” Coarda de sărit este un remediu excelent pentru evitarea acestui fenomen și păstrarea taliei mai tinere.

După cum puteți vedea, săriți cu coarda este o alegere excelentă pentru orice rutină de antrenament. S-ar putea să dureze puțin timp pentru a învăța, dar odată ce ați făcut-o, nu mai există nicio întoarcere. În general, veți observa câteva rezultate destul de semnificative în primele două săptămâni. Unii sunt chiar convinși că coarda de sărituri este fântâna tinereții. Întrebați-o doar pe Janine Delaney, regina de coardă a rețelelor sociale!