vitamina

Supliment de cireșe Acerola

Cireșul Acerola este o plantă originară din regiunile tropicale din emisfera vestică. De asemenea, se numește în mod obișnuit cireșul din Indiile de Vest, cireșul Barbados sau pur și simplu pur și simplu „acerola”. Se crede că planta asemănătoare unui arbust este originară din sudul Mexicului și din Caraibe.

Acerola produce boabe de cireșe, dar nu este o cireșă adevărată. Aceste fructe de padure au gust plăcut și au fost utilizate în medicina modernă și populară. Utilizările tradiționale includ tratamentul pentru afecțiuni hepatice, diaree, dizenterie, tuse și răceli.

Recent, a existat interes în utilizarea conținutului de vitamina C al acerolei ca supliment. Există multe afirmații despre sănătate și bunăstare făcute cu privire la acest supliment, dar nu toți au cercetări care să le susțină.

Acerola este foarte cunoscută pentru că este extrem de bogată în vitamina C. Din această cauză, este adesea folosită pentru a ajuta la prevenirea răcelii sau a gripei. Este, de asemenea, utilizat ca nutrient antioxidant. Împreună cu vitamina C, acerola poate fi luată pentru a crește imunitatea.

Similar cu hamamelisul, cireșul acerola este un astringent. Acest lucru l-ar putea ajuta pentru tratarea petelor pielii, promovarea elasticității pielii și facilitarea problemelor digestive. Poate fi folosit chiar și ca spălare antimicrobiană a gurii.

Alte utilizări ale acerolei includ:

  • antidepresiv
  • antifungic
  • rezistență atletică
  • diaree
  • dizenterie
  • piele astringentă (cremă)

Consumați fructe de fructe sau fructe din planta acerola pentru beneficiile sale pentru sănătate. Gustul său tinde să fie descris ca dulce, parfumat și astringent. Se consumă ușor crud sau gătit în feluri de mâncare.

Cel mai bun mod de a obține fructul este să-ți crești propriul, datorită perisabilității rapide a cireșului acerola. De asemenea, puteți conserva vișinele proaspete de acerola congelându-le imediat ce le culegeți.

Fructul se găsește cel mai frecvent sub formă de supliment. Acest lucru se datorează faptului că boabele se descompun în termen de cinci zile de la recoltare, pierzând o mare parte din nutriția sa. Chiar și sucurile se strică ușor, cu excepția cazului în care se adaugă conservanți. Totuși, cel mai bun mod de a lua cireșe acerola este consumând fructele. Suplimentele nu ar trebui să fie prima dvs. alegere.

Formularele suplimentare includ:

  • capsulă
  • masticabil
  • extract lichid (tinctură)
  • pudra

Suplimentul cu pulbere este destul de popular. Fabricat din suc de cireșe acerola deshidratat și praf, acesta poate fi amestecat în băuturi, smoothie-uri, sucuri și multe altele. De asemenea, puteți face smoothie-uri din fructele de padure congelate.

Nu există cercetări clinice care să susțină o doză sigură de acerola. Este sigur să spuneți că puteți urma liniile directoare privind suplimentarea cu vitamina C atunci când luați acerola acasă. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină contribuie cel mai mult la conținutul nutrițional al acerolei.

Recomandările pot varia în funcție de produsul suplimentar pe care îl cumpărați. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă dacă nu sunteți sigur de cât trebuie luat.

Beneficiile Acerola pentru sănătate se datorează în principal bogăției sale în vitamina C. Cu cât fructul se coace, cu atât se pierde mai multă vitamina C - și acerola se coace foarte repede.

Într-un studiu al diverselor fructe care conțin vitamina C și cantitățile relative ale acestora, acerola a depășit toate celelalte, mai ales atunci când este cultivat organic. Fructul are cantități mai mari de vitamina C decât chiar portocalele și căpșunile și este depășit doar de măceșe. S-a constatat, de asemenea, că boabele sunt o sursă foarte importantă de vitamina A.

Vitamina C este un nutrient necesar și vitamină solubilă în apă și nu este depozitată în organism, deci trebuie să luați zilnic o sursă de vitamine solubile în apă. Alături de vitamina A, vitamina C este un antioxidant cunoscut, ajutând la prevenirea deteriorării radicalilor liberi și a anumitor boli. Studii recente afirmă că acerola este destul de bogată în antioxidanți.

Vitamina C construiește, de asemenea, colagen, protejează membranele mucoase și previne scorbutul. Vitamina C este importantă pentru a menține sistemul imunitar funcțional și pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, virușilor și chiar cancerului. Deși sunt necesare mai multe cercetări, un studiu a demonstrat că în laborator, cireșele bogate în antioxidanți și vitamina C au capacitatea de a ajuta organismul să oprească dezvoltarea cancerului de colon.

Dintre toate cercetările asupra cireșului acerola, studiile care se concentrează pe vitamina C sunt cele mai aprofundate. Acest lucru își confirmă locul ca un supliment natural de vitamina C, care poate fi utilizat pentru sprijinirea răcelii și gripei. În ceea ce privește celelalte beneficii pentru sănătate, sunt necesare mai multe cercetări.

Acerola, atunci când este consumată ca aliment, conține, de asemenea, cantități bune din următoarele substanțe nutritive:

  • calciu
  • fier
  • niacină (vitamina B-3)
  • fosfor
  • riboflavină (vitamina B-2)
  • tiamina (vitamina B-1)

Este posibil să luați prea multă vișină de acerola. Ca și în cazul unui supliment de vitamina C, dacă luați prea mult, este posibil să aveți tulburări digestive. Pentru a evita problemele sau disconfortul, luați doze de miligrame de acerola la fel cum ați face orice supliment de vitamina C. Dacă există indicații pentru eticheta suplimentară, urmați-le. Rețineți că suplimentele nu sunt monitorizate în ceea ce privește calitatea, puritatea, ambalarea sau dozarea de către Food and Drug Administration. Alegeți întotdeauna suplimente de la un producător de renume.

Nu luați doze mari de produse de vitamina C și reduceți treptat cantitatea dacă luați deja doze mari. Scorbutul de recuperare se poate întâmpla atunci când corpul s-a obișnuit cu o doză mai mare.

Dacă luați prea mult, este posibil să experimentați:

  • diaree
  • crampe digestive
  • amețeli sau leșin
  • aspect roșu
  • Urinare frecventa
  • cefalee (inclusiv migrenă)
  • greaţă
  • vărsături

Aceste simptome tind să nu necesite asistență medicală și sunt relativ neobișnuite sau rare. Pur și simplu reduceți doza și probabil vor dispărea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.

Cantități foarte mari de cireșe acerola pe o perioadă lungă de timp pot provoca pietre la rinichi. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți dureri laterale sau lombare, care ar putea fi un simptom.

Dacă crești o plantă de cireș acerola, au fost raportate dermatită de contact la recoltare. În caz contrar, boabele nu sunt toxice și sunt sigure de consumat.