Cojile de psyllium au beneficii în colesterol și pierderea în greutate. Încercați rețetele de scădere a colesterolului psyllium care constau din ingrediente precum psyllium și tărâțe de ovăz.

husk

Rețetele de psyllium date aici pot reduce colesterolul din sânge, dacă sunt consumate pe o perioadă lungă de timp. Aceste rețete utilizează ingrediente bogate în fibre solubile, beta caroteină, potasiu, calciu etc. Principalul ingredient al acestor rețete este beneficiile tărâțelor de ovăz. Rețetele ovăz - kheer de morcov, kheer de ovăz etc. sunt foarte gustoase, tentante și hrănitoare.

Psyllium, denumit și ispaghula sau isabgol este derivat din cojile semințelor Plantago ovata, o plantă originară din India și Iran.

Conține un nivel ridicat de fibre dietetice solubile (0,7g fibre solubile în 1g de coji de psyllium) și a fost studiat ca agent de scădere a colesterolului.

Ce este Psyllium Husk?

Utilizări ale cojii de psyllium pe baza dovezilor științifice

  1. Psyllium pentru controlul colesterolului
  2. Remediul la constipație la domiciliu și poate fi util în sângerarea hemoroizilor
  3. Remediu la domiciliu
  4. Excreție de grăsime în scaun
  5. Reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge (hiperglicemie)
  6. Pregătirea colonoscopiei
  7. Boala inflamatorie a intestinului
  8. Sindromul colonului iritabil
  9. Psyllium pentru scăderea în greutate și obezitate
  10. Psyllium Utilizări bazate pe tradiție, dar nu studiate științific
    hemoroizi hemoragici, furuncule, bronșite, prevenirea cancerului de colon, boli diverticulare, dizenterie, sângerări menstruale excesive, calculi biliari, leziuni auditive, hipertensiune arterială, incontinență, psoriazis, ulcer stomacal etc.

Coji de psyllium pentru colesterol ridicat
FDA a aprobat deja o mențiune de sănătate privind psyllium, 3g până la 12g fibre solubile din coaja de semințe de psyllium, atunci când este inclusă ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol, poate reduce nivelul colesterolului total și al LDL.

Rețete de scădere a colesterolului: Ovăz - Morcov Kheer

Tipul rețetei: Produs lactat, fără grăsimi
Timp de preparare: 10 minute
Ingrediente: (pentru 3)

  • 1 cană ovăz laminat sau tărâțe de ovăz
  • 3 cani de lapte degresat sau mai mult, în funcție de consistența dorită a Kheer
  • 2 lingurițe de coji de psyllium (Isbalgol, Metamusil fără aromă) Coji de psyllium
  • 1 Morcov, mic, tocat mărunt
  • 10-15 migdale, pielea îndepărtată și rasă
  • 10-15 stafide (kishmish)
  • 1/8 linguriță pulbere de cardamom
  • 2 lingurițe de zahăr sau după gust

Direcţie

  • Înmuiați ovăzul laminat și stafidele în 1,5 cani de lapte timp de 5-7 minute.
  • Se fierbe laptele rămas într-o tigaie cu morcov timp de 5 minute. Adăugați ovăz înmuiat și stafide de la pasul 1 cu lapte și fierbeți timp de 5 minute.
  • Adăugați coajă de psyllium, migdale și pulbere de cardamom și amestecați.
  • Se servește cald sau rece.

Oat Kheer

Tipul rețetei:Produs lactat, fără grăsimi
Timp de preparare: 5 minute
Ingrediente: (pentru 1)

  • 2 linguri de ovăz laminat
  • 1 lingură fulgi de porumb
  • 200 ml lapte degresat sau mai mult, în funcție de consistența dorită a Kheer
  • 2 lingurițe Psyllium coaja (Forbaling colesterol) [Pentru scăderea colesterolului] Psyllium Husk
  • 10 stafide (kishmish)
  • 2 lingurițe de zahăr sau după gust

Direcţie

  • Într-un vas toarnă lapte și adaugă toate ingredientele.
  • Cuptor cu microunde conținutul pasului 1 timp de 2 minute.
  • Se ornează cu fulgi de porumb imediat înainte de servire.
  • Se servește cald.

Lapte de ovăz încolțit

Tipul rețetei:Produs lactat, fără grăsimi
Timp de preparare: 10 minute
Ingrediente:

  • Ovăz integral, 1/4 cană
  • 1 lingură fulgi de porumb
  • Lapte degresat, 1 cană
  • Apă, 1 cană
  • Migdale, 10-15
  • Pulbere de cardamom, 1/2 linguriță
  • Zahar dupa gust

Direcţie

  • Înmuiați ovăzul în apă. Se acoperă într-o cârpă de muselină și se lasă să încolțească timp de 1-2 zile. Pentru metodă detaliată de încolțire încolțire.
  • Înmuiați migdalele în apă. Se acoperă într-o cârpă de muselină și se lasă să încolțească timp de 1-2 zile.
  • Spălați ovăzul cu apă și puneți-l într-un blender și turnați 1 cană de apă. Se amestecă timp de 1 minut. Adăugați lapte și amestecați încă un minut.
  • Strecurați lichidul printr-o strecurătoare din plasă de oțel și aruncați pulpa corpului.
  • Puneți lichidul înapoi în blender. Curățați migdalele încolțite și puneți-le în blender. Se amestecă 5 minute și se adaugă pulbere de cardamom și zahăr. Se amestecă încă 1/2 minut.