greutate

Se apropie Paștele și știm cu toții ce înseamnă asta. Ciocolată! Cu atât de multe opțiuni pentru delicioase oferite oferite, ouăle de Paște pentru copii care stau în cămara ta, care se uită la tine în față și evenimentele sociale nesfârșite, cum te poți aștepta să nu câștigi în greutate, să nu mai vorbim de pierdere!

1: Planul de a vă răsfăța

Dacă doriți să vă răsfățați puțin în timpul Paștelui, atunci puteți absolut! Trucul este să îți planifici deliciile. Alegeți o porție care nu vă va arunca în totalitate numărul de calorii, asigurați-vă că aveți timp să-l petreceți savurându-l (adică nu sunteți grăbit, stresat sau distras) și alegeți o zi în care puteți fi puțin mai activ în timpul zilei și alegeți o masă ușor mai ușoară pentru prânz sau cină. Armat

2: Mănâncă înainte să pleci

Calea rapidă către excesul de îngăduință se îndreaptă spre o petrecere înfometată. Cel mai bun mod de a evita supraalimentarea în timpul unei funcții sociale este să vă asigurați că ați mâncat o masă sănătoasă și sățioasă înainte de a ajunge. Ultimul lucru de care ai nevoie este să lupți împotriva proceselor chimice din corpul tău care îți indică creierul să mănânce și să mănânci zahăr și grăsimi.

Poftele și tentația sunt mult mai ușor de rezistat atunci când te simți plin și mulțumit. S-ar putea să vă dați seama că sunteți destul de fericiți să savurați o apă de sodă sau o ceașcă de ceai în timp ce discutați cu prietenii sau colegii de muncă și, cu această strategie, renunțați cu bucurie la opțiunile alimentare cu petreceri calorii.

3: Țineți ispita departe de vedere

Asigurați-vă că, dacă aveți mâncăruri de Paște în casa dvs., acestea nu se încadrează în viziunea dvs. Păstrați-le pe raftul cel mai de jos sau cel mai înalt sau într-un compartiment ascuns din frigider. Nu le veți observa de fiecare dată când veți căuta un pahar cu apă și nu va trebui să prezentați control monumental de mai multe ori pe zi.

Dacă ți-ai primit chiar tu cadouri sub formă de delicii de Paști, ai putea fi super-generos și le vei oferi vecinilor, prietenilor, nepoților. Veți simți bine dacă oferiți cuiva ceva special de care se va bucura, în timp ce în același timp nu veți cădea în obiceiul de a trata delicat.

Dacă descoperiți că vă luptați cu adevărat cu depășirea poftei, ați putea beneficia de participarea la una dintre retragerile noastre de slăbit, care includ ateliere de mentalitate în care aflați despre factorii declanșatori și comportamentele alimentare. Puteți învăța să dezvoltați o mentalitate mai sănătoasă în timpul sejurului dvs. de 1-12 săptămâni la noi!