Cele mai bune sfaturi pentru a vă îngriji și a vă bucura în acest timp incert.

personală

Acum, mai mult ca oricând, este important să ne luăm timp pentru îngrijirea personală. În fiecare zi a acestei luni, îți vom oferi idei simple pentru a-ți croi timpul și pentru a găsi modalități mici de a te îngriji acasă. Indiferent dacă faceți o pauză pe rețelele de socializare, vă așezați la un mic dejun cald sau vă cufundați cu animalul dvs. de companie - vă vom ajuta să vă simțiți mai bine luna aceasta. În plus, vă vom oferi idei simple de rețete pentru a vă simți bine din interior spre exterior.

Iată câteva dintre sfaturile noastre calendaristice, cu mai multe detalii pentru cei care urmează împreună cu provocarea:

Meditația regulată poate ameliora stresul, spori starea de spirit și îmbunătăți concentrarea. Încercați cinci minute de meditație ghidată cu o aplicație, cum ar fi Opriți-vă, Respirați, Gândiți-vă, sau pur și simplu luați câteva minute să respirați și să observați cum vă simțiți, fizic, mental și emoțional.

Aduceți spa-ul acasă cu această mască de față hidratantă și tonifiantă. Realizată din ingrediente cămară, cum ar fi avocado și miere, această mască se reunește în câteva minute.

Încercați să faceți o băutură specială, cum ar fi acest cocktail de ceai cu gin, pentru următoarea dvs. oră fericită virtuală. Nu prea e un iubitor de cocktailuri? Vinul sau berea funcționează foarte bine. Lansați chatul video și ajungeți la urmă cu cei care sunt importanți pentru dvs.

A fi în aer liber vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să reduceți stresul. Împachetați-vă și faceți o plimbare și includeți familia sau colegii de casă, dacă puteți. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o tură în jurul cartierului sau o excursie la un traseu local.

Un mod de a fi prezent și de a-ți stimula starea de spirit atunci când te simți copleșit este să încerci să rămâi pozitiv. Notează trei lucruri (mari sau mici) pentru care ești recunoscător astăzi.

Chiar dacă putem petrece mai mult timp acasă, asta nu înseamnă neapărat că avem mai mult timp pe mâna noastră. Încercați această cotletă de pui de 20 de minute cu sos cremos de pesto pentru o masă delicioasă și ușoară, care poate fi aruncată împreună într-un vârf.

Luați acest timp acasă pentru a vă bucura de o nouă carte. Aduceți zenul asociat cu acest ceai calmant de ghimbir și lămâie.

Doar pentru că practicați distanțarea socială nu înseamnă că nu puteți fi social. Planificați un chat video cu prietenii sau familia pentru a vă pune la curent cu timpul petrecut separat. Sau, mergi la o plimbare în aer liber în siguranță cu un prieten din comunitatea ta. A-i vedea pe cei la care îți pasă îi va spori starea de spirit și a ta, în timp ce te va ajuta să te simți conectat într-un mod responsabil.

Aduceți noaptea de pizza acasă cu Rainbow Veggie Pizza pentru o masă pe care toată familia o va iubi. Această rețetă se împachetează pe legume pentru o răsucire sănătoasă a acestui clasic de mâncare confortabilă.

Spălarea frecventă a mâinilor poate duce la o piele super uscată. Urmează-l cu această cremă de mână naturală, naturală, făcută cu salvie și rozmarin (bonus: miroase uimitor).

Răsfățați-vă! A bea o băutură caldă, cum ar fi ceaiul, este o modalitate ușoară de a calma anxietatea și de a găsi o liniște, chiar dacă este timp de 10 minute.

Puține lucruri sunt mai reconfortante într-o noapte răcoroasă decât o potpie caldă. Oferiți acestui fel de mâncare clasic o răsucire vegetariană cu Potpie de fasole albă și fasole albă cu biscuiți cu arpagic. Este sănătos, consistent și folosește doar o oală.

Să anunți pe cineva că te gândești la ei poate parcurge un drum lung, chiar dacă este departe. Scrieți un card scris de mână și trimiteți-l cuiva iubit astăzi.

Stretching-ul este foarte important pentru a rămâne sănătos și în cele mai bune condiții. Ca bonus suplimentar, se simte, de asemenea, minunat! Luați câteva minute pentru a vă întinde singuri sau pentru a găsi un videoclip de yoga care vă place pentru a vă îndruma.

Indiferent dacă este o versiune nouă sau un vechi favorit, adunați-vă și faceți timp pentru a vă relaxa și a viziona un film. Încercați să nu faceți mai multe sarcini sau să alergați, pur și simplu stați pe spate, relaxați-vă și bucurați-vă.

Îți găsești mintea curgând în timp ce iei o masă sau cu greu îți amintești ce ai mâncat la micul dejun? Încetinește și practică astăzi mâncarea atentă. Blocați ceva timp și îndepărtați ecranele și distracțiile, astfel încât să vă puteți bucura pe deplin și să observați ceea ce este pe farfurie. Iată ghidul nostru pentru mai multe despre cum să practicați alimentația atentă.

Această mască de păr ușoară, de casă, ajută la curățarea și hidratarea părului. Trei ingrediente și 10 minute este tot ce trebuie pentru a face tratamentul DIY.

Această pastă cu anghinare cu spanac este o pastă cremoasă, brânză, echilibrată cu spanac și anghinare densă în nutrienți, pentru o masă bine rotunjită, care se simte indulgentă.

Dimineața acasă poate însemna mai mult timp pentru un mic dejun de casă. Încercați delicioasele noastre clătite din lapte de cereale întreg pentru ceva ce toată familia va iubi.

Doar pentru că practicați distanțarea socială nu înseamnă că nu puteți fi social. Planificați un chat video cu prietenii sau familia pentru a vă pune la curent cu timpul petrecut separat. Sau, mergi la o plimbare în aer liber în siguranță cu un prieten din comunitatea ta. A-i vedea pe cei la care îți pasă îi va spori starea de spirit și a ta, în timp ce te va ajuta să te simți conectat într-un mod responsabil.

Luați-vă timp astăzi pentru a vă aminti motivul sezonului. Anul acesta ne-a provocat pe mulți dintre noi și, dacă sunteți în măsură să, dați înapoi comunității voastre. Cercetătorii au descoperit că donațiile caritabile pot chiar să-ți stimuleze propria fericire. Această donație poate fi sub formă de bani sau de timp. Dacă nu vă puteți permite să faceți o donație monetară, găsiți un timp pentru ca dvs. și familia dvs. să vă oferiți voluntar la un raft de alimente local sau la o supă bucătărie, unde ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar în timpul sărbătorilor.

Oferă televizorului și ecranelor o pauză și bucură-te de o noapte de joc în familie. Indiferent dacă vă plac jocurile de societate sau un simplu joc de cărți, acestea se pot potrivi dimensiunilor sau vârstelor oricărei familii. Poți chiar să te joci practic cu familia în afara casei tale.

S-ar putea să pară mai ușor de spus decât de făcut, dar fiți intenționat în privința obținerii multor ochi în seara asta. Fie că setați alarma cu o oră mai târziu, fie că vă culcați cu o oră mai devreme, încercați să rezolvați încă o oră de somn în seara asta. Somnul suficient vă va ajuta să vă sprijiniți imunitatea sănătoasă, să vă curățați pielea și să vă sporiți sănătatea inimii.

Ce mai bun de făcut cu timpul suplimentar acasă decât să coacem niște prăjituri? Coacerea este o modalitate excelentă de a intra într-un spirit festiv peste sărbători. Aroma îți va înveseli casa și cu toții merităm un tratament din când în când.

Aceasta ar putea fi trimiterea unui cadou cuiva care are o zi de naștere luna aceasta sau o surpriză plăcută de sărbători. De asemenea, gândiți-vă la modalități prin care ați putea oferi un cadou comunității dvs. Luați în considerare cumpărarea unui card cadou la restaurantul dvs. preferat sau donarea de bani unui raft alimentar local sau a unui spital.

În orice anotimp, pielea ta poate folosi ceva dragoste. Acest exfoliant corporal cu sare de nucă de cocos nu numai că întinerește, ci și miroase delicios.

Aceste salate grecești Nachos se schimbă în pita pentru chipsuri de tortilla și se joacă pe arome grecești, cum ar fi feta și măsline, pentru masa supremă de fuziune.

Acest lucru este la fel de simplu pe cât pare. Alegeți o melodie pe care o blocați cu adevărat în aceste zile și dansați! Ar putea fi o petrecere de dans solo sau ai putea implica toată familia. Cu toții am putea folosi ceva timp pentru a ne elibera, plus că este un mod distractiv de a vă mișca corpul.

Împachetați-vă și răsfățați-vă cu o băutură distractivă și festivă. Fie că este un boabe fierbinte de dovleac-condiment fierbinte sau un simplu ceai Chai, relaxați-vă și lăsați-vă odihnă pentru a vă ajuta să vă simțiți întineriți.

Urmăriți jocul de mic dejun cu Quiche-ul nostru de Cheddar Make-Ahead. În plus, există un duo mai bun decât broccoli și cheddar?