Postează de spemma »Vin 11 august 2017 18:15

modified

Acesta este un jurnal pe care l-am avut în ceea ce privește succesul unui rapid modificat care economisește proteine, după cum a fost preluat din dieta rapidă de pierdere a grăsimilor Lyle McDonald’s. Dacă doriți să slăbiți rapid în timp ce păstrați mușchii, această dietă este foarte eficientă și nu a fost deloc greu de făcut. Este un lucru unic - nu trebuie făcut mai mult de 1x/an. Doar dacă încercați să pierdeți câteva kilograme serioase într-un interval scurt de timp, să începeți o dietă sau să încercați să vărsați ultimele kilograme încăpățânate.

Dieta rapidă pentru pierderea grăsimilor
Pe 20 mai 2015, am decis să încep dieta Lyle McDonald’s Rapid Fat Loss. Esența acestuia este următoarea - mănâncă-ți greutatea corporală în grame de proteine ​​pe zi; câte legume doriți (cu excepția legumelor cu amidon); fără fructe, grăsimi etc. Este un rapid modificat care economisește proteine, cu unele legume aruncate. Aveam de gând să o fac doar timp de 2 săptămâni, pentru că am crezut că va fi iad, dar am reușit să o fac timp de 4 săptămâni și aș fi putut merge mai mult, dar mi-am atins obiectivul.

Rezultate
Pornirea greutății corporale - 201.4
Încheierea greutății corporale - 189.6
* Odată ce am început să mănânc normal, am adăugat doar 2-3 kg. din greutatea apei.

Dietă
În medie, am mâncat aproximativ 1.200 cali/zi, ceea ce este foarte foarte scăzut evident. Majoritatea acestor cals provin din proteine, iar restul cu niște carbohidrați din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și unele etichete de-a lungul grăsimii din piepturile mele de pui dezosate și brânza de vaci din nou.

Veți primi 1 reîncărcare de carbohidrați pe săptămână, unde aș mânca la cals de întreținere, proteine ​​încă la greutatea corporală, am menținut grăsimea scăzută (er) și am o grămadă de carbohidrați. chiar și niște bomboane. De asemenea, primiți 1 masă de înșelătorie pe săptămână. Lyle specifică să mănânci acea masă ieftină la un restaurant, nu un bufet pe care îl poți mânca, așa că practici încă câteva restricții.

Btw, dietele se bazează pe nivelul de grăsime corporală pe care îl începeți.