Rezoluțiile de Anul Nou încep să devină puțin enervante - să fim sinceri.

faceți

Sentimentul din spatele lor este absolut onorabil și promite să renunțăm la obiceiurile noastre proaste de sănătate, să slăbim și să ne potrivim sunt, fără îndoială, cele mai bune lucruri pe care le putem face.

Dar câți dintre noi ne ținem de fapt de ele?

Potrivit unui sondaj YouGov din 2017, unul din cinci dintre noi începuse deja să se strecoare în doar șase zile!

Până în 2019, doar 22% dintre britanici interogați de YouGov făceau rezoluții de Anul Nou, 62% spunând că nu fac deloc.

Femeile au fost mai predispuse, 24% spunând că promiteau să facă schimbări în stilul de viață, comparativ cu 19% dintre bărbați.

Deci, se pare că pierdem voința de a avea putere de voință atunci când apare un nou an, ceea ce pare o rușine când aceste schimbări ar avea beneficii atât de pozitive pentru sănătate.

Problema pare a fi înrădăcinată în obiectivele pe care ni le-am propus; fie sunt prea vagi, fie sunt nerealiste.

Câteva eșecuri și tindem să aruncăm prosopul.

Deci, pentru a face cu adevărat o diferență, este nevoie de o schimbare de atitudine, spune instructorul de fitness al Active Tameside și guru-ul pentru sănătate și fitness, Matthew Wilkinson.

„Rezoluțiile de Anul Nou de sănătate și fitness au început să capete o reputație proastă, deoarece au o rată de succes notoriu scăzută”, spune Matt.

„În general, soluțiile pentru anul nou ale oamenilor sunt prea vagi când vine vorba de sănătatea și condiția lor fizică.

„Pur și simplu,„ a fi puțin mai potrivit și a pierde în greutate ”nu este foarte specific.

„Dacă mergi la sală timp de două săptămâni te va face un pic mai potrivit și poate te va pierde câteva kilograme, dar asta ai vrut să obții?”

Așadar, aici întoarcem chestia cu Anul Nou.

Nu vă uitați doar la săptămânile viitoare, îl sfătuiește pe Matt, concentrați-vă pe întregul 2020 pentru a face schimbări mai mici și mai ușor de gestionat, care vă vor rămâne pentru toată viața.

Iată sfatul lui Matt pentru a face primii pași către un „nou” pentru totdeauna:

  • Împărțiți anul în sferturi și luați-l câte o secțiune la rând.

De exemplu, defalcarea lunară ar putea arăta astfel:

  • Ianuarie/februarie/martie - Mergeți la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână și limitați-vă la o noapte pe săptămână de băut - pierderea în greutate specifică sau obiectivele nu ar trebui să însemne nimic aici, stabiliți-vă un obicei.
  • Aprilie/Mai/Iunie - Până acum ar trebui să vă apropiați de jumătatea obiectivului de scădere în greutate. Scopul dvs. acum este să vă asigurați că ați atins acest obiectiv sau mai bine până la sfârșitul acestei secțiuni.
  • Iulie/august/septembrie - Acesta este un moment bun pentru a-ți stabili un mini-obiectiv, poate în ceva spre care ai gravitat în primele șase luni. Dacă v-ați apucat să alergați, ați putea fi obiectivul dvs. în această secțiune a anului de a face 5k într-un anumit timp. Acest lucru vă va oferi responsabilitatea de a continua să faceți exerciții și vă va permite să aveți un timp mental departe de obiectivul pe termen lung pe care l-ați stabilit pentru anul respectiv.
  • Octombrie/Noiembrie/Decembrie: Termină ceea ce ai început și continuă, alimentat de motivația realizărilor tale uimitoare de până acum

Ultimele cuvinte de înțelepciune ale lui Matt:

„Amintiți-vă, obiectivele sunt minunate pentru a vă menține concentrat pe termen scurt, dar trebuie să vă dați seama în cele din urmă că nu există un scop final.

„Să duci o viață sănătoasă și potrivită ar trebui să fie ceva pe care îl faci ca obicei, precum spălatul dinților sau dușul (sperăm!)”

"Deci, faceți asta ultima dată când începeți o rezoluție de Anul Nou pentru a fi în formă și sănătoși - pentru că anul viitor va fi un obicei stabilit în piatră - odată ce veți realiza acest lucru, restul este ușor."