Pierdere în greutate CBT

Programul de scădere în greutate a terapiei cognitive comportamentale (TCC) este destinat celor care doresc să-și controleze alimentația și să slăbească. Este posibil să fi întâmpinat dificultăți în a pierde în greutate sau ați pierdut în greutate în trecut, doar pentru a o îmbrăca din nou. Programul de pierdere în greutate CBT vă va învăța cum să faceți față poftei alimentare, stresului și emoțiilor puternice, fără a vă orienta către mâncare pentru confort. Cel mai important, veți descoperi cum să schimbați modul în care gândiți despre alimente, astfel încât să puteți dieta cu succes.

Cum funcționează programul de pierdere în greutate CBT

Programul de pierdere în greutate CBT este un program psihologic, nu un plan alimentar. Acest program a folosit CBT, tehnici DBT, Mindfulness, Managementul stresului, Relaxare și Auto calmare. Programul de pierdere în greutate CBT vă învață cum să ajungeți să mâncați așa cum ar trebui să mâncați. Vă arată cum să vorbiți din nou cu vocea „Nu vreau”, „Nu trebuie” sau „Nu pot”.

Programul de pierdere în greutate CBT se bazează pe principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT), cea mai cercetată formă de terapie prin vorbire din lume. TCC se bazează pe conceptul că modul în care oamenii gândesc afectează modul în care se simt și ce fac. TCC vă ajută să vă identificați gândirea de sabotare și să răspundeți eficient la aceasta, astfel încât să vă simțiți mai bine. Scopul general al terapiei cognitive este de a ajuta clienții să își restructureze gândirea. Cu direcție și asistență, clienții pot învăța să identifice și să provoace modalitățile lor tipice de a interpreta evenimentele și de a se vedea pe ei înșiși și lumea din jur. Există trei faze largi ale terapiei cognitive. Primul este de a ajuta clienții să devină conștienți de exact ceea ce gândesc atunci când sunt în dificultate. Odată ce gândurile sunt identificate, a doua fază este examinarea acurateței gândurilor și percepțiilor. De obicei, gândurile negative sunt o exagerare a adevărului. A treia fază este de a provoca gândurile negative, răspunzând la ele cu un mod de gândire mai realist. Clienții sunt învățați să utilizeze acest proces în afara sesiunilor de terapie. Terapia este structurată, axată pe probleme și orientată spre prezent.

TCC îi învață pe oameni cum să rezolve problemele, iar persoanele care tin dieta pot avea multe probleme. De exemplu, v-ați abătut vreodată de la o dietă din oricare dintre următoarele motive:

  • Ați terminat toată mâncarea din farfurie, dar nu v-ați simțit mulțumit
  • Te-ai simțit supărat și ai crezut că mâncarea te va face să te simți mai bine
  • Ești prea ispitit de vederea mâncării atunci când făceai cumpărături
  • Erai prea obosit ca să gătești, așa că ai optat pentru fast-food
  • Ai fost prea politicos ca să refuzi desertul pe care l-a copt prietenul tău
  • Ai fost la o petrecere și ai chef să te tratezi

Pentru a pierde cu greutate cu succes și a-l ține departe, trebuie să rezolvați aceste tipuri de probleme practice. De asemenea, va trebui să rezolvați unele probleme psihologice, cum ar fi:

  • Simțiți-vă copleșit de cerințele dietei
  • Senzație de lipsă
  • Bucurați-vă mai mult de la fiecare mușcătură de mâncare
  • Răsfățați-vă cu mâncăruri care vă dau bucurie
  • Evitați foamea extremă
  • Treceți dincolo de nevoile de a mânca în exces
  • Hrănește-ți și alimentează-ți corpul cu o varietate de alimente delicioase
  • Calmează-te și reconfortează-te fără să te întorci la mâncare
  • Înțelegeți de ce mâncați când nu vă este foame (și cum să nu mai faceți asta!)
  • Ai grijă de corpul tău fără să suferi prin exerciții urate
  • Nu vă mai urâți corpul și începeți să-l apreciați
  • Simțiți-vă descurajat atunci când nu pierdeți în greutate în mod constant sau pierdeți în greutate pe cât ați sperat
  • Simțindu-vă stresat de alte probleme de viață

TCC vă ajută să rezolvați atât probleme practice, cât și psihologice și să învățați noi abilități de gândire și comportament - abilități pe care le veți putea folosi pentru tot restul vieții. Nu numai că vă veți depăși problemele actuale, dar veți învăța și cum să vă folosiți noile abilități pentru a depăși problemele viitoare.

pentru

Prezentare generală a programului

Cu acest program cuprinzător pas cu pas, veți putea să vă mențineți dieta, să pierdeți în greutate și să vă mențineți pierderea în greutate. Programul de scădere în greutate a terapiei cognitive comportamentale (TCC) se desfășoară în mod individual, cu un terapeut și antrenor cu experiență în TCC.

Coaching în persoană

Coachingul pentru scăderea în greutate este ușor încorporat ca parte a psihoterapiei mai cuprinzătoare în persoană care implică orice alte probleme, inclusiv, dar fără a se limita la consumul excesiv, consumul de stres, depresia, anxietatea, furia, amânarea și preocupările legate de relații.

Toate sesiunile de terapie personală/antrenament cu greutatea sunt eligibile pentru asigurarea de rambursare, Sunt un furnizor în afara rețelei. Taxa mea este de 150 USD pe sesiune (175 USD pentru sesiunea inițială de evaluare). Ca serviciu pentru dvs., vă voi trimite prin e-mail o chitanță pentru depunerea către compania dvs. de asigurări pentru a vă ajuta să primiți rambursarea cât mai curând posibil.

Coachingul telefonic este o opțiune

Coachingul pentru adulți în ceea ce privește pierderea în greutate este oferit și la telefon. Coachingul telefonic este perfect pentru ca oamenii care locuiesc prea departe de biroul meu din Manalapan să mă vadă personal. De asemenea, funcționează bine pentru persoanele care doresc să programeze sesiuni în timpul zilei de la casele lor sau de la locul de muncă și nu pot călători la biroul meu din cauza constrângerilor de timp sau a nevoii de a rămâne cu copii mici.

  • Coachingul telefonic este destinat persoanelor care nu necesită tratament pentru o tulburare de alimentație sau altă problemă substanțială de sănătate mintală. Clienții de coaching telefonic nu primesc un diagnostic de sănătate mintală, iar sesiunile de coaching nu sunt supuse asigurării. Deși asigurarea de sănătate comportamentală nu va acoperi coachingul de slăbire prin telefon, conturile de cheltuieli flexibile acoperă coaching-ul de slăbire atâta timp cât există un motiv medical pentru a slăbi, cum ar fi obezitatea, diabetul sau alt risc semnificativ pentru sănătate.

Un program tipic de coaching telefonic include:

  • Sesiunea telefonică inițială
  • Evaluare, stabilire de obiective, prezentare generală a abilităților
  • 60 de minute, 150 USD

5 sesiuni telefonice programate într-o perioadă de două luni, câte 45 de minute fiecare, 700 USD (când este cumpărat în avans)

Include coaching prin e-mail și text, după cum este necesar, pentru a vă atinge obiectivele. Dacă sunteți achiziționat unul câte unul, după sesiuni individuale evaluarea este de 150 USD fiecare.

Deși este necesară sesiunea de evaluare inițială, numărul de sesiuni telefonice suplimentare poate fi ajustat pentru a se potrivi nevoilor individuale.

Baza de cercetare și dovezi

Un studiu recent efectuat în Suedia a demonstrat eficacitatea terapiei cognitive pentru pierderea în greutate (Stahre și Hallstrom, 2000). Persoanele înscrise în programul de terapie cognitivă au pierdut în medie 18 kilograme în decurs de 10 săptămâni de tratament. Când participanții la studiu au fost evaluați la un an și jumătate după tratament, aproape toți - 92% - nu numai că și-au menținut pierderea în greutate, dar au pierdut și mai mult în greutate. Acesta este ceea ce diferențiază terapia noastră cognitivă de alte tipuri de terapie și alte tipuri de programe de slăbire.

REZULTATE PE BAZĂ DE Dovezi

Atât TCC individuală, cât și cea de grup, au reușit să mențină o rată scăzută a episoadelor lunare de mâncare (Cessa și colab., 2013)

TCC individuală pare a fi mai eficientă decât TCC de grup în determinarea unei recuperări complete la sfârșitul tratamentului, dar, pe termen lung, ambele tratamente TCC arată un răspuns similar (Rica și colab., 2010)

Probabilitatea de remisia a fost semnificativ îmbunătățită în TCC comparativ cu programele de slăbire comportamentală la sfârșitul tratamentului. Cu toate acestea, după 6 ani această diferență s-a pierdut (Munsch, Meyer și Biedert, 2012)

Recomandări

Clienții noștri vin la noi prin mai multe rute:

  • Publicul larg: persoanele fizice mă pot contacta direct pentru a rezerva un loc la programul nostru de scădere în greutate a terapiei cognitive comportamentale (TCC)
  • Organizații: o organizație ne poate contacta pentru a aranja o rezervare pentru unul sau mai mulți membri ai personalului lor.

Alți profesioniști: un profesionist, cum ar fi medicul general, avocat sau asistent social, ne poate contacta pentru a face o sesizare pentru unul sau mai mulți dintre clienții lor.

Terapia de Mindy

Mindy Staum, LCSW

710 Tennent Rd, Ste 303
Manalapan, NJ 07726

5421 N University Dr, Ste 102
Coral Springs, FL 33067