Erin Stern este o figură de concurent, sprinter și jumper. Mănâncă pentru a-și alimenta stilul de viață activ. Urmați planul ei pentru a vă alimenta propria figură fizică de acțiune!
„Când vine vorba de dieta noastră, trebuie să experimentăm până când vom găsi ceea ce funcționează pentru noi”, spune Erin. Ceea ce funcționează pentru ea este o combinație de alimente integrale de înaltă calitate și suplimente de calitate. Calitatea și cantitatea de combustibil sunt importante, deoarece are un corp performant, care rămâne în mișcare o mare parte a zilei.
Pentru proteine, ea favorizează bizoni, pui, ouă și pește. Carbohidrații de bază includ quinoa, orez negru și orez roșu. Pentru grăsimi, Erin ajunge la lucrurile bune: avocado, uleiuri din semințe de in și pepitas (semințe de dovleac). Ea spune că evită grâul și lactatele, deoarece corpul ei nu le asimilează bine.
Erin Stern Fitness 360
Urmăriți videoclipul - 10:32
Chiar și la nivelul competitiv al elitei Erin, sănătatea este o prioritate alături de performanță. „Cred că trebuie să păstrezi lucrurile creative”, spune Erin. "Mă duc la piața fermierilor și sunt un fan al multor culori diferite pe farfurie, așa că mănânc multe legume de sezon și încerc lucruri noi. Îl păstrez proaspăt și sănătos. Cu siguranță amestec drumul. gătești chestii, pentru că nimeni nu vrea să se uite mereu la albușuri de ou și la fulgi de ovăz. "
Erin nu ia în calcul caloriile, dar le organizează în jurul antrenamentelor ei într-un mod meticulos. "Dacă am un antrenament în acea zi, voi mânca puțin înainte și mă voi asigura că primesc carbohidrați și proteine bune după antrenament."
Carving Up
Deoarece este atât de activă, Erin își menține aportul de carbohidrați relativ ridicat. Atenție, aceștia sunt carbohidrați buni, nu neapărat chifle de scorțișoară tăiate în înghețată cu brânză cremă. "Știu că mulți oameni fac dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi, dar pentru mine nu pot gândi bine."
Deși poate economisi spațiu pentru carbohidrați, Erin nu crede în mesele înșelătoare. "Am o mulțime de prieteni care ies la pizza, o ceapă înflorită și înghețată într-o singură ședință", spune Erin. „Acesta este un mod rapid de a te întoarce și de a-ți împacheta kilogramele. Eu cred în tratarea meselor: ceva care poate nu este la fel de curat, cum ar fi sushi sau iaurt înghețat, dar care are încă un fel de valoare nutrițională.”
De asemenea, Erin nu crede în cuvântul „dietă”, care conotează lipsa. „[Alimentația curată] este mai degrabă o schimbare a stilului de viață și mai degrabă este să faci mici schimbări puțin câteodată.
Mergeți pentru macronutrienți. Asigurați-vă că aveți proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare masă. Stabiliți un obiectiv mare pe termen lung. Nu vă fie teamă să vă stabiliți obiective uriașe, dar trebuie să le stabiliți și pe ele mici, astfel încât să puteți atinge acest obiectiv final. "
Sfaturile lui Erin funcționează excelent pentru Erin, dar ea va fi prima persoană care va spune că și tu trebuie să experimentezi. Doar când te antrenezi vei ști dacă consumul tău de combustibil mărește. „Cred că este important să testăm dietele”, spune ea.
Regimul nutrițional al lui Erin
Planul nutrițional al Erin tinde să fie bogat în proteine și carbohidrați, cu grăsimi moderat sănătoase.