Pe măsură ce obiceiurile alimentare sănătoase sunt puse pe spate, bunăstarea angajaților suferă. Angajații supraponderali prezintă un risc mai mare de a dezvolta condiții de viață prevenibile și reversibile, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.

sănătate

Angajatorii plătesc încă 1.500 USD pentru a asigura un angajat obez comparativ cu un angajat cu greutate sănătoasă. Cercetările arată că, chiar și o reducere modestă a greutății corporale poate reduce costurile de sănătate a bolilor legate de obezitate cu durata de viață așteptată cu 2.200-5.300 USD.

Programul nostru de scădere în greutate este conceput pentru a motiva și inspira angajații să facă schimbări sănătoase în stilul de viață care îi vor afecta în anii următori. Formatul interactiv ușor de urmărit ajută angajații să facă schimbări simple și eficiente în obiceiurile de zi cu zi pentru a menține greutatea pe viață!

Participanții învață să încorporeze citirea etichetelor, exercițiile fizice, tehnicile inteligente de cumpărături de băcănie și planificarea sănătoasă a meselor în viața lor. De asemenea, ei învață despre conexiunea minte-corp, rareori acoperite în majoritatea programelor, și cum să facă o transformare pe tot parcursul vieții. Echipa noastră de gestionare a greutății este formată din tehnicieni dietetici și nutriționiști înregistrați obișnuiți să lucreze cu populații corporative.

Start de 4 săptămâni

Vă simțiți obosit sau lent? Aveți lipsă, focalizare sau „ceață cerebrală?” Faceți frecvent dureri de cap sau dureri musculare?

Programul nostru Jump Start de 4 săptămâni este o modalitate excelentă de a începe tranziția către o viață sănătoasă. Subiectele includ: curățarea cămării, chestionar de evaluare a stării de sănătate, ghiduri pentru eliminarea dietei, „Dozen Dozen” de produse și reducerea expunerii la toxine în casa ta.

Săptămâna 1: Chestionar de sănătate, introducere în modul în care modificările simple ale nutriției și stilului de viață pot îmbunătăți sănătatea generală. Teme - Jurnal de 7 zile cu produse alimentare/fitness, ghid de curățare a cămarelor și listă de cumpărături cu alimente sănătoase.

Săptămâna 2: discuții aprofundate despre „buloanele” unui plan de alimentație sănătoasă, alimente specifice, rețete și ghiduri zilnice pentru meniu.

Săptămâna 3: Beneficiile consumului organic, identificarea alimentelor „Dozen Dozen” de evitat, depășirea provocărilor.

Săptămâna 4: Efectuarea modificărilor pentru tranziția către obiceiuri mai sănătoase, urmărirea chestionarului de sănătate pentru a evalua progresul.

Controlul tensiunii arteriale timp de 5 săptămâni

Unul din trei adulți americani are tensiune arterială crescută. Cunoscut ca „ucigașul tăcut”, tensiunea arterială ridicată poate rămâne nedetectată de ani de zile și poate lovi fără avertisment. Acest program este conceput pentru a ajuta participanții să învețe cum să scadă tensiunea arterială și să reducă riscul de boli de inimă prin schimbări sănătoase ale stilului de viață. Vom discuta despre modul în care alegerile alimentare, gestionarea stresului și activitatea fizică joacă un rol în menținerea tensiunii arteriale sănătoase. ** Participanții sunt încurajați să aducă la clasă rezultatul testului de colesterol cel mai recent.

Săptămâna 1: Cunoașteți-vă numărul ** - colesterolul „bun” și „rău” și ce înseamnă numerele testelor de laborator, comportamente, ereditate și condiții de sănătate - ce cauzează creșterea și/sau reducerea,

urmărirea colesterolului - obținerea și menținerea nivelurilor optime, învățați, cum să urmați o dietă sănătoasă pentru inimă.

Săptămâna 2: Nutriție și planificarea meselor - carbohidrați, grăsimi și proteine, alimente care scad colesterolul, citirea etichetei alimentelor, elaborarea unui plan de joc și a listei de cumpărături.

Săptămâna 3: Rolul colesterolului în organism, conexiunea colesterol-inflamație și modul în care aceasta contribuie la boli de inimă, greutatea corporală și distribuția grăsimii corporale, rolul medicamentelor - efecte secundare și reducerea și/sau eliminarea dependenței dumneavoastră.

Săptămâna 4: alimente și rețete, mese, suplimente, sfaturi pentru prevenirea și inversarea riscului bolilor de inimă.

Săptămâna 5: Cum să mențineți nivelurile de colesterol sănătos pe viață, plan de acțiune pentru nutriție, exerciții fizice și reducerea stresului, închidere și evaluare.

Managementul colesterolului pe 5 săptămâni

Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile de inimă - ucigașul # 1 al bărbaților și al femeilor. Peste jumătate din totalul americanilor cu vârsta peste 20 de ani au în prezent niveluri ridicate de colesterol. Fiecare scădere de 1% a colesterolului LDL „rău” vă poate reduce riscul de boli de inimă cu 1%. Orientat către cei cu colesterol ridicat sau ridicat, acest program oferă instrumente, resurse și instrucțiuni pentru îmbunătățirea colesterolului, astfel încât medicamentele să poată fi evitate sau reduse.

Săptămâna 1: Prezentare generală a bolilor de inimă și cum să evaluați factorii de risc, liniile directoare și riscurile pentru sănătate asociate cu hipertensiunea arterială, comportamentele și condițiile de sănătate care determină creșterea și/sau reducerea, planul de acțiune - „The Big 3”, urmărirea tensiunii arteriale și obținerea unor niveluri optime.

Săptămâna 2: Rolul de sodiu - surse ascunse de sodiu, citirea etichetei alimentelor, mese, modul de a face schimbări realiste în dieta ta, realizarea unei liste de cumpărături.

Săptămâna 3: Moduri naturale de scădere a tensiunii arteriale, inclusiv exerciții fizice, suplimente, biofeedback, scădere în greutate și gestionarea stresului.

Săptămâna 4: Soluții de gestionare a stresului pentru scăderea tensiunii arteriale, revizuirea „The Big 3”, resurse ale site-ului web.

Săptămâna 5: Elaborați un plan personalizat pentru inimă sănătoasă, utilizând toate tehnicile discutate anterior.

Încetarea fumatului timp de 5 săptămâni

Consumul de tutun este principala cauză a pierderii timpului de producție al lucrătorilor - mai mare decât abuzul de alcool sau urgențele familiale. Renunțarea la fumat sau chiar reducerea, îmbunătățește productivitatea. Programul nostru de renunțare la fumat vă va ajuta angajații să planifice o încercare de renunțare cu succes oferind informații esențiale, identificând factorii declanșatori ai fumatului, predând abilități pentru a face față poftelor și sprijin de grup.

Instrumentele includ, dar nu se limitează la: „Testul dependenței de nicotină”, chestionarul „De ce fumezi”, broșura Institutului Național al Cancerului „Clearing the Air” și „Contractul de oprire a fumatului”. ** Participanții sunt încurajați să aleagă o dată de renunțare care se încadrează în programul de 5 săptămâni.

Săptămâna 1: Introducere în renunțarea la fumat, dependența de nicotină, factorii declanșatori ai fumatului, tipurile de fumători și beneficiile fumatului.

Săptămâna 2: Elaborați un plan de renunțare - metodele de renunțare, retragerea nicotinei și stabilirea unei date de renunțare **

Săptămâna 3: Terapie de substituție cu nicotină.

Săptămâna 4: discuții despre îngrijorările privind creșterea în greutate și despre importanța căutării sprijinului de la prieteni și familie.

Săptămâna 5: Fără fum pentru toată viața, beneficiile fumatului, strategii pentru evitarea declanșatorilor și evitarea poftelor pe termen lung.

Fiecare sesiune include o prezentare a subiectului săptămânii, discuții de grup și teme/teme. Instrumentele includ, dar nu se limitează la: „Testul dependenței de nicotină”, chestionarul „De ce fumezi”, broșura Institutului Național al Cancerului „Clearing the Air” și „Contractul de oprire a fumatului”. ** Participanții sunt încurajați să aleagă o dată de renunțare care se încadrează în programul de 5 săptămâni.

Soluții de stres de 5 săptămâni

Deși stresul este o reacție naturală, acum trăim și lucrăm cu niveluri de stres care pot fi cu adevărat dăunătoare în timp. Persoanele cu vieți și locuri de muncă foarte stresante prezintă un risc mai mare de boli de inimă, hipertensiune arterială, probleme digestive și altele. Identificarea eficientă a factorilor declanșatori stresanți și a tehnicilor de învățare pentru gestionarea stresului va avea ca rezultat îmbunătățirea sănătății, productivității și moralului pentru individ - și o linie de bază mai sănătoasă pentru companie sub forma unui absenteism mai mic și a unei productivități mai mari. Fiecare clasă se va concentra pe diferite tehnici de gestionare a stresului, inclusiv: jurnalizare, tehnici de respirație, stabilirea obiectivelor și activitate fizică.

Săptămâna 1: Ce este stresul și cum vă afectează corpul? Stresul și efectul său negativ asupra sănătății, jurnalizare pentru identificarea surselor de stres, chestionar de evaluare a stresului.

Săptămâna 2: Setarea S.M.A.R.T. obiective de ameliorare a stresului.

Săptămâna 3: Mâncare și dispoziție - pofte emoționale de mâncare și primele 10 „Alimente bune de dispoziție”.

Săptămâna 4: Meditații conștiente, relaxare progresivă și tehnici de respirație.

Săptămâna 5: Mișcă-ți corpul pentru a-ți calma mintea - se întinde și pozează ușor „yoga de birou” pentru a ușura stresul și a te menține energizat.

Stăpânirea timp de 10 săptămâni a pre-diabetului, diabetului și bolilor de inimă

Se cheltuiesc 13 miliarde de dolari pe an pentru medicamente împotriva diabetului. Dacă cineva este supraponderal, pierderea a doar 10 până la 20 de kilograme poate îmbunătăți controlul glicemiei atât de mult încât poate opri administrarea sau reduce medicamentele. Acest program abordează prevenirea și inversarea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2. Participanții vor explora relația dintre cele două condiții și vor lucra pentru a face schimbări pe termen lung ale stilului de viață (nutriție, exerciții fizice, schimbări de comportament). Subiectele care trebuie abordate includ alimentația emoțională, rolul exercițiilor fizice, numărarea glucidelor și nutriția. Programul funcționează pentru a insufla încredere și autoeficacitate în reducerea, prevenirea și/sau gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate; creșterea colesterolului HDL; reducerea/eliminarea dependenței de medicamente; reducerea colesterolului LDL, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. Vom aborda alți factori de risc de boli de inimă și diabet, inclusiv rolul de a fi supraponderal, sindromul metabolic, stresul și activitatea fizică.

Săptămâna 1: Fapte despre diabet, pre-diabet și boli de inimă (cauze de prevenire etc.), introducere în numărarea carbohidraților (citirea și interpretarea etichetelor), urmărirea zahărului din sânge.

Săptămâna 2: carbohidrați, grăsimi și proteine, mâncare pentru a bate diabetul, greutatea corporală, activitatea fizică.

Săptămâna 3: Porții practice - rolul controlului porțiilor în glicemia și controlul greutății, introducere în planificarea meselor (ingrediente, citirea etichetelor și multe altele).

Săptămâna 4: Rolul conexiunii minte-corp în boală

management, introducere în zahăr din sânge, activitate fizică și

Săptămâna 5: continuați activitatea fizică și fizică de săptămâna trecută - un plan de acțiune, resurse pe site-ul web pentru diabet și boli de inimă, gătirea și pregătirea alimentelor - utilizarea alimentelor pentru a vă controla glicemia.

Săptămâna 6: Top 5 sfaturi despre stilul de viață, programul de prevenire a diabetului - implicații și aplicații.

Săptămâna 7: Sfaturi de gătit, examinarea alimentației emoționale.

Săptămâna 8: Navigarea în meniul unui restaurant, rețete remarcabile.

Săptămâna 9: Crearea propriului plan de exerciții și nutriție pentru gestionarea, prevenirea sau inversarea diabetului și a bolilor de inimă.

Săptămâna 10: Rafinarea planului, închiderea clasei și evaluarea.

Consiliere individuală (la fața locului)

Sesiuni private de 15-30 de minute la fața locului cu un antrenor de sănătate.

Ședințe convenabile online și telefonice cu un antrenor de sănătate.