Odată cu venirea verii, toată lumea se gândește să dorească să arate bine și să se simtă grozav, făcând din planurile dietetice subiectul fierbinte în mintea multor oameni. Iată cum iau trei dintre cele mai noi planuri - Dieta rapidă, Dieta cu metabolizare rapidă și Dieta VB6 - și mi-am oferit părerea mea despre fiecare.

celor

Cu toate noile tendințe dietetice care par să apară zilnic, nu este de mirare că mulți oameni sunt confuzi cu privire la ce să mănânce. Majoritatea dietelor care promit o sănătate optimă și pierderea în greutate au punctele lor bune. Dar la sfârșitul zilei, toate dietele folosesc un truc sau truc pentru a vă face să vă concentrați asupra modului de a vă schimba obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoși. Fiecare se bazează pe idei cum ar fi consumul anumitor alimente la un anumit moment sau tăierea anumitor alimente.

Ceea ce funcționează cel mai bine este într-adevăr foarte simplu: consumul de alimente adevărate; tăierea deșeurilor, zahărului și alimentelor procesate; și mâncând porții sensibile.

Dieta rapidă

Restricția caloriilor - reducerea caloriilor cu o treime - s-a dovedit că prelungește durata de viață cu o treime și ajută la inversarea daunelor aduse corpului nostru cauzate de zahăr și de alimentele procesate. Dar este greu și nu distractiv! Deja postim în fiecare zi, după cină până la micul dejun (de aceea se numește „pauză” „repede”). Acest lucru ne ajută corpul să se vindece și să se repare, motiv pentru care nu ar trebui să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte de culcare. Dar planul 5: 2 al postului timp de două zile și apoi al neclintirii pentru cinci nu este o idee grozavă.

Dieta cu metabolizare rapidă

Ea recomandă să consumați mese mici și se concentrează pe calitatea alimentelor, fără a lua în considerare caloriile. Ea studiase pentru a fi veterinară și toți medicii veterinari studiază nutriția. În timp ce medicii pentru oameni nu știu aproape nimic despre nutriție, medicii veterinari știu exact dieta necesară pentru ca un cal de rasă să se comporte. De asemenea, sportivii profesioniști mănâncă în moduri specifice pentru a-și spori performanța, iar această dietă funcționează în același mod.

Dieta VB6

  • Mănâncă mai multe fructe și legume
  • Mănâncă mai puține produse de origine animală - acest lucru este bun pentru corpul nostru și pentru planetă
  • Nu mâncați (sau aproape nu) junk sau alimente procesate
  • Gatiti alimente adevarate acasa din ingrediente proaspete
  • Alege calitatea în locul cantității - fii calitar!
  • Nu vă concentrați asupra greutății; accent pe sănătate - pierderea în greutate este efectul secundar
Pro:
  • Se concentrează pe dietele alimentare integrale pe bază de plante
  • Nu este la fel de restrictiv; mai aveți de ales după ora 18:00.

Contra:
  • Nu poți mânca cu adevărat ce vrei după ora 18:00. Există alimente care sunt bune și unele care sunt rele. Grăsimi trans, sirop de porumb bogat în fructoză, MSG: aceste lucruri ne îngrașă. Deci, consumul lor, în general, este rău. Dacă vă bucurați de alimente proaste în fiecare noapte, nu veți vedea niciun progres.

Sfaturi pentru încercarea unei diete noi

Fii „calitar”. Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale reale, de calitate, în loc de alimente procesate, industriale, zahăr, făină, lactate și carne. Este ușor să te bucuri de lucrurile rele. Americanul mediu bea 57 de litri de sodă pe an și mulți pot bea două sucuri de 20 de uncii pe zi. Dar este greu să mănânci prea mult broccoli. Noroc încercând să mănânci cantitatea echivalentă de broccoli într-o singură zi. Ar fi 15 căni! Așadar, mergeți mai departe și mâncați o mulțime de lucruri bune - există întotdeauna loc pentru mai multe.

Importanța atât a dietei, cât și a exercițiilor fizice

Concluzie: pentru o sănătate optimă, trebuie să faceți mișcare, dar nu vă puteți exersa într-o dietă proastă! Alegeți alimente reale, întregi, de calitate; mâncați multe legume proaspete, fructe, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase; și savurați experiența de a mânca bine în această vară.