Soluția simplă pe termen lung pentru durerile de gât și spate - este mult mai simplă decât crezi!

Ca neurochirurg la cabinetul meu din Beverly Hills și chirurg asociat la Centrul Medical Cedar-Sinai din Los Angeles, sunt specializat în tratarea pacienților care suferă de leziuni și boli ale spatelui și gâtului. Adesea, tratamentele conduc la o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale, cu înlocuirea artificială a discului și fuziunea coloanei vertebrale, printre cele mai frecvente rezultate.

Chirurgia nu este întotdeauna necesară și nici nu este întotdeauna recomandată. Poate că surpriza cea mai mare este să-l aud pe acest chirurg spunând că ar prefera NU să vă opereze.

După mai mult de douăzeci de ani de practică, am descoperit că, pentru majoritatea pacienților, cel mai bun răspuns este un tratament non-chirurgical care oferă deplasare completă nedureroasă a întregii coloane vertebrale - fără durere, bătăi de cap și cheltuieli de intervenție chirurgicală. Avertismentul, desigur, este că totul depinde de cât de multe daune sunt cauzate de boală (de exemplu, disc degenerativ sau altă problemă sistemică).

Munca mea implică mai mult decât o intervenție chirurgicală. Îmi petrec mult timp cu pacienții mei evaluând ceea ce numesc cele patru dimensiuni ale sănătății - procesul de sănătate 4D. Procesul în sine implică patru activatori de wellness: nutriție, fitness, screening-ul bolilor și posibile tratamente farmacologice.

Procesul de sănătate 4D este construit pe o idee: să lucrăm pentru o mai bună stare de sănătate, astfel încât întregul nostru corp să fie mai bine pregătit și mai puternic. Inițial, m-am gândit la acest proces ca la un mijloc de a-mi aduce pacienții chirurgicali la un nivel mai înalt de pregătire. Un pacient mai puternic este întotdeauna într-o poziție mai bună pentru a-și face o recuperare completă. În plus, scopul final nu este doar „să devină mai bun”, ci să devină „mai mare decât mai bun”.

Pe măsură ce programul s-a dezvoltat, sa întâmplat ceva interesant. Unii pacienți au observat că, pe măsură ce au câștigat forță și s-au îmbunătățit starea generală de sănătate, plângerile de durere cauzate chiar de compresia discurilor pe mai multe niveluri s-au potolit. În mai multe cazuri, pacienții au ieșit din procesul 4D mai bine ca niciodată. Mai important, necesitatea intervenției chirurgicale a fost cel puțin întârziată dacă nu a fost abrogată complet.

Asta nu înseamnă că niciunul dintre acești pacienți nu a avut nevoie de intervenție chirurgicală mai târziu. În cele din urmă, mulți dintre ei au făcut-o. Dar, în aproape toate cazurile, până când s-a produs intervenția chirurgicală, corpurile lor erau mai puternice, iar mușchii făceau o treabă mai bună de a ține oasele la locul lor. Procesul 4D nu numai că pune pacienții într-un loc mai bun înainte de operație, ci îi pune și pe calea spre vindecare.

Corpul tău, cuptorul.

Dacă vă gândiți la corpul vostru ca la un cuptor, atunci este ușor să vedeți nutriția ca substanța de care aveți nevoie pentru a menține focul aprins. Ai auzit zicala: „Tu ești ceea ce mănânci”. Ceea ce mănânci oferă minerale și substanțe nutritive care conferă corpului tău capacitatea integrată de a menține nivelurile de sănătate pentru o vindecare eficientă.

Le spun pacienților că sănătatea este 80% bucătărie și 20% sală de gimnastică. Desigur, folosesc cuvântul „bucătărie” la figurat. Dar conceptul este extrem de important pentru pacienții mei care sunt înscriși în acest proces. Aportul nutrițional este locul unde începe sănătatea.

Primele pe listă sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm. Orice alimente care conțin mai multe ingrediente, cum ar fi pâinea, brioșele, covrigi, produse de patiserie, cereale și așa mai departe, ar trebui să fie reduse sau oprite complet. De asemenea, doriți să opriți consumul de produse de patiserie care au ca drojdie, zahăr, mucegai și gluten ca ingrediente. În timp ce vă aflați în acest domeniu, ați putea să adăugați pe lista „NU”, niciun aliment dietetic ambalat, care să facă publicitate cu conținut scăzut sau lipsit de grăsimi și cu conținut scăzut sau fără zahăr. Acestea vor face mai mult rău decât bine.

Pe lista „DO” vrem să bem multă apă. Regula generală este că ar trebui să beți între o jumătate de uncie și o uncie completă de apă pe fiecare kilogram pe care îl cântăriți, pe zi. Prin urmare, dacă cântăriți 150 de kilograme, obiectivul zilnic pentru apă este de aproximativ 10 până la 19 căni. Doriți să adăugați fructe și legume în dieta dvs. - care tipuri și cantități depind în mare măsură de obiectivele și tipul de corp.

De asemenea, veți dori să luați în considerare proteinele. De câtă proteină vei avea nevoie? Depinde de masa corporală slabă și de alți factori. O regulă generală este că corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ jumătate de gram de proteine ​​pe kilogram de masă corporală slabă. Pentru majoritatea oamenilor, aproximativ 30 până la 70 de grame de proteine ​​pe zi, care este cel mai bine atunci când se răspândesc pe întreaga zi, nu dintr-o dată. Dacă exercitați sau concurați agresiv sau dacă sunteți gravidă (sau alăptați), necesarul zilnic de proteine ​​ar putea fi cu 25 până la 50% mai mare.

Deși procesul 4D poate include unele suplimente, nu este niciodată un înlocuitor pentru un program nutrițional bine echilibrat. De asemenea, nu ne bazăm pe băuturi sportive (cu vitamine) bogate în sodiu și zahăr. Cele mai multe dintre aceste băuturi conțin cofeină și tone de zahăr (care ar trebui, de asemenea, evitate), care pot declanșa disconfort digestiv și, în cele din urmă, pot duce la mai multă alimentație pe măsură ce luptați împotriva oboselii.

Consecința îmbătrânirii este că, pe măsură ce trăim mai mult. Ne străduim să fim mai activi chiar dacă corpurile noastre încep să ne încetinească. Pe măsură ce îmbătrânim, ne propunem o calitate a vieții care este adesea mai mare decât ceea ce au realizat părinții noștri. Bineînțeles, ne gândim mult la coloana vertebrală, mai ales când avem dureri de gât și spate. Coloana vertebrală este centrul mișcării, echilibrului și funcționalității. Chirurgia poate ajuta la rezolvarea unor probleme, dar cred că putem face mult mai bine atunci când ne gândim la elementele fundamentale pentru a ne ajuta corpul să funcționeze la cel mai bun nivel.

Iată spre sănătatea ta.

postări asemănatoare

nutrition

Modul în care screeningul asimptomatic al bolii este cel mai bun medicament pe care îl puteți lua. Când gândim ...

Vrei o coloană vertebrală mai sănătoasă? Lucrați la sistemul musculo-scheletic și EXERCAȚI! Noi ar trebui să…

Cum vă puteți recupera echilibrul cu suplimente și hormoni. Cand te gandesti…