Dr. Diana Schwarzbein este endocrinologa stelelor. Medicul la alegere pentru Suzanne Somers, Larry Hagman și mulți alții, Schwarzbein încurajează testarea extinsă a dezechilibrelor hormonale și apoi sugerează diferite programe de dietă și exerciții și înlocuirea selectivă a hormonilor pentru a trata orice deficiențe.

principiul

Dr. Principiile dietei Schwarzbein sunt prezentate în Principiul Schwarzbein, planul ei în 5 pași pentru o sănătate optimă.

Primul pas al programului este Nutriția sănătoasă și există zece reguli de bază:

1. Nu mai săriți niciodată de o masă

2. Mănâncă alimente reale, neprelucrate

3. Mănâncă mese echilibrate

4. Alegeți o proteină ca nutrient principal în masă

5. Adăugați câteva grăsimi sănătoase

6. Adăugați carbohidrați reali

7. Adăugați legume fără amidon

9. Mănâncă alimente solide

10. Bea suficientă apă

Al doilea pas al programului este Stress Management:

1. Faceți din timpul de oprire o practică zilnică

2. Pune-ți viața în perspectivă

3. Țineți evidența semnalelor de stres

4. Dormi suficient

În al treilea rând, evitați toate substanțele chimice toxice, inclusiv:

3. Zahar rafinat

4. Îndulcitori artificiali

5. Droguri ilegale

6. MSG, aditivi și conservanți

7. Grăsimi false și blocanți ai grăsimilor

9. Anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă

În al patrulea rând, practică exerciții cardio, rezistență și flexibilitate/relaxare.

Și, în cele din urmă, al cincilea pas către o sănătate optimă este luarea terapiei de substituție hormonală, după cum este necesar.

2 gânduri despre „Principiul Schwarzbein”

Am citit recent cartea ta The Principal Schwarzbein, care are mult sens. Citisem anterior câteva articole ale doctorului Dwight Lundell, care sună cam la fel.
După cum sunt sigur că știți, există atât de multe informații contradictorii disponibile, încât ar fi frumos dacă cei dintre voi care sunt de acord cu ceva, s-ar aduna și ar prezenta un front unit.
Puteți descrie orice domeniu în care nu sunteți de acord?

Sunt un bărbat singur, în vârstă de 70 de ani, relativ sănătos, ușor obez, cu hipertensiune arterială și colesterol, cu abilități de gătit limitate. Am dificultăți în a găsi recepții pe care le-ar fi folosit bunica mea. Sunt destul de sigur că nu a folosit tofu etc. Poți să mă indici într-o direcție?

Larry, aș începe cu un tip de gătit paleo. Iată un link pe care l-ați putea găsi de interes. Cărți de bucate fără gluten - Faceți clic aici!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.