sănătoase

Astăzi, pe FOX Charlotte, am împărtășit idei sănătoase de masă, gustare și desert pe care le puteți face cu ingrediente acasă.

Mic dejun:

Primul meu sfat este să vă construiesc micul dejun în jurul oricărui fruct pe care îl aveți la îndemână. Pentru mine, acestea sunt afinele disponibile pe tot parcursul anului, proaspete și înghețate, sunt o sursă bună de vitamina C, care sprijină sănătatea imunitară și fibre, care ne ajută să ne simțim plini. Cercetările actuale analizează afinele și potențialele legături ale acestora cu sănătatea inimii, creierului și intestinelor.

Mese:

Pentru prânz și cină, construiți-vă mesele în jurul proteinelor și produceți. Conserve de fasole sunt o sursă convenabilă de proteine, la fel și chiftelele congelate, țin o pungă în congelator. Puneți-le în cuptorul cu microunde timp de 2 minute și sunt gata de servit peste paste.

Gustări:

Apoi alegeți gustări cu putere de menținere care conțin proteine ​​și fibre, cum ar fi nautul prăjit sau edamame. Când am un dinte dulce, îmi plac năutul acoperit cu ciocolată neagră sau torturile de mentă.

Desert

În cele din urmă, alege deserturi cu beneficii precum mușcăturile mele de brownie de fasole neagră de 100 de calorii. Fasolea neagră adaugă proteine ​​vegetale și fibre, reducând în același timp cantitatea de grăsime necesară în rețetă.