Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Bile ușoare de proteine ​​au făcut 12 moduri diferite! Schimbați-vă gama de gustări cu aceste rețete ușoare fără mușcături de proteine. Sunt perfecte pentru deplasare și includ opțiuni fără cereale, fără zahăr rafinat, fără gluten și fără nuci!

rețete

Fixați AICI pentru mai târziu și urmați-mi tablourile de pe Pinterest pentru mai multe idei de gustări

Gustări ușoare pentru mers

Bile cu proteine, fără mușcături energetice de coacere, bombele de grăsime și barurile de granola de casă sunt una dintre rețetele noastre preferate de gustări sănătoase pentru dimineața ocupată.

ASA CE SUNT MUSCURILE DE PROTEINE?

Bilele de proteine ​​sau mușcăturile de proteine ​​sunt gustări portabile, de dimensiuni mușcate, pe care le rostogolești în bile. Sunt foarte ușor de făcut cu ingrediente simple de cămară.

Majoritatea rețetelor cu bile cu proteine ​​necesită unt de ovăz, nuci sau semințe, îndulcitor, uneori pudră de proteine ​​plus orice completare la alegere.

SUNT MĂRCURILE DE PROTEINE BINE PENTRU VOI?

Mușcăturile de proteine ​​de casă nu sunt doar delicioase, dar sunt mult mai bune pentru dvs. decât multe gustări cumpărate din magazin. Au gust la fel ca desertul, dar sunt făcute cu ingrediente sănătoase, fără zahăr rafinat.

MINGI DE PROTEINE

  • ovăz de modă veche (utilizați fără gluten, dacă este necesar) - omiteți bilele de proteine ​​fără ovăz și utilizați rețeta de mai jos pentru mușcăturile de proteine ​​fără cereale
  • îndulcitor lipicios, cum ar fi sirop de arțar, miere, sirop de orez brun sau agave organice
  • unt natural de nuci sau unt de semințe (unt de migdale cremos, unt de arahide natural, unt de caju, unt de floarea soarelui sau unt de semințe de dovleac)
  • o bună pulbere de proteine ​​de CALITATE - ne place Nuzest SAU Grădina Vieții

ALTE INGREDIENTE PE CARE LE POȚI ADAUGA LA MINGE DE PROTEINE SĂNĂTOASE:

  • extract pur de vanilie (recomandat pentru a adăuga aromă)
  • scorțișoară măcinată (preferata mea)
  • Sare de Himalaya sau de mare (reduce dulceața)
  • făină de migdale făină de ovăz
  • ulei de avocado sau ulei de cocos topit
  • nucă de cocos mărunțită
  • semințe de in măcinate, semințe de chia
  • nuci tocate (migdale, caju, nuci etc.)
  • semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
  • fructe uscate (de preferință neindulcite sau cu mai puțin îndulcitor - afine, stafide, afine, cireșe etc.)
  • ciocolata tocata, chipsuri de ciocolata fara zahar adaugate SAU chipsuri de ciocolata semidulce (optional)

Nu uitați să verificați etichetele dacă aveți alergii sau sensibilități alimentare. Folosiți ingrediente fără gluten sau fără nuci, după cum este necesar.

CUM SE FAC BILE DE PROTEINE

  • Combina toate ingredientele într-un castron mare sau pulsați împreună într-un robot de bucătărie.
  • Împachetează și rulează bilele de energie strâns în bile de 1 - 1,5 "- (aproximativ una - două linguri de aluat)
  • Răciți aluatul pentru biscuiți înainte de rulare ajută aluatul să se lipească
  • Apăsați aluatul într-o tigaie pătrată căptușite și tăiate în bare după răcire în loc să se rostogolească în bile
  • Mâinile umede ușory pentru a ajuta aluatul să se lipească
  • Încălzește untul de nuci cu 2 lingurițe de ulei de avocado sau nucă de cocos pentru a-l face mai lichid - acest lucru este necesar mai ales dacă utilizați unt de nuci lângă fundul borcanului
  • Diferite mărci de unturi de nuci produc o consistență și rezultate ușor diferite, ajustate după cum este necesar. De obicei, îmi place să folosesc unturi organice și/sau naturale de nuci/semințe
  • Creșteți cantitatea de lichid (unt de nuci/îndulcitor/ulei) dacă aluatul pare prea uscat


SUBSTITUȚII PENTRU BILI DE PROTEINE PENTRU COPII:

  • Înlocuiți nucă de cocos mărunțită pentru semințe de in măcinate, făină de migdale sau făină de ovăz
  • Folosiți pulbere de proteină de bună calitate fără îndulcitori adăugați SAU schimbați cu semințe de cânepă și/sau semințe de chia pentru un plus de nutriție
  • Pulsul a înmuiat curmalele uscate, prune uscate sau caise cu puțină apă în [amazon_textlink asin = 'B008J8MJIQ' text = 'robot de bucătărie' template = 'ProductLink' store = 'lifmadswe09-20 ′ marketplace =' US 'link_id =' 842bb58c-6f25-11e8-b582-5311111eb0ea '] dacă nu doriți să adăugați îndulcitori lichizi
  • Un vârf de sal de maret ajută la reducerea dulceaței și adaugă aromă

CUM SE PĂSTREAZĂ MÂDURILE DE PROTEINE?

Puteți păstra aceste mușcături de proteine ​​la micul dejun la temperatura camerei, dar răcirea lor în frigider le împiedică să devină prea moi sau moale.

Așezați bilele de energie într-un singur strat într-un container etanș sau în saci cu fermoar.

PENTRU PREGĂTIT DE MÂNĂ ȘI ÎNGELĂTOR:

Puteți face un lot dublu din această rețetă sănătoasă de bile de proteine ​​din timp și le puteți așeza pe o foaie de copt și le puteți pune la congelator timp de aproximativ 30 de minute pentru a le seta. Apoi le depozităm în pungi cu fermoar, care se potrivesc la congelator.

Apoi, trebuie doar să luați una sau două dimineața sau oricând aveți nevoie de o preluare rapidă.

SĂNĂTĂTOARE SUNT MĂDURILE DE PROTEINE?

Bilele cu proteine ​​sunt o opțiune excelentă de tratare mai sănătoasă atunci când sunt savurate cu moderație pe o dietă echilibrată. Sunt făcute cu ingrediente sănătoase și ambalate cu fibre și proteine, dar suficient de dulci pentru a satisface pofta de desert dulce.

12 REȚETE DE BALĂ DE PROTEINE

2. Bile de proteine ​​din ciocolată

4. Caise - reteta de mai jos

5. Nuci de banană - vegan

Mușcături de energie fără nuci

7. Cocos - faceți clic pe link sau derulați până jos pentru rețeta listată mai jos

10. Bile de proteine ​​din ovăz - faceți clic pe link sau derulați până jos pentru rețeta de mai jos

12. Turtle Pecan - rețetă mai jos