Dr. Linda Papadopoulos dezvăluie cum să rezolvăm problema

prieten

Încercarea unei schimbări mai sănătoase a stilului de viață este o mare problemă. Luarea deciziei nu este niciodată ușoară și respectarea acesteia înseamnă a vă asigura că sunteți conștienți de care sunt barierele în calea succesului și cum să le depășiți.

Una dintre cele mai dificile situații între dvs. și obiectivele dvs. de sănătate ar putea fi prietenii sau chiar familia care fie nu împărtășesc viziunea dvs. asupra sănătății, fie din motivele lor proprii văd decizia dvs. de schimbare ca o amenințare la locul pe care îl dețin în raport cu dvs.

Faptul că compania pe care o ținem poate afecta comportamentul nostru este bine stabilită. Cercetările au arătat că, de obicei, oamenii mănâncă cu 30% mai multe calorii în companie decât o fac singuri și că femeile sunt mai susceptibile de a fi influențate de tiparele de dietă ale colegilor de muncă decât bărbații.

Fie că este un coleg bun, dulce de muncă, al cărui aducere întotdeauna prăjituri coapte la birou și care nu va lua nu pentru un răspuns; iubitul care îți bate joc de tine atunci când comanzi opțiunea sănătoasă și îți comandă o parte de cartofi prăjiți pentru orice eventualitate; sau chiar o mamă hrănitoare pentru care mâncarea a fost întotdeauna un simbol al iubirii care îți îngrămădesc farfuria atât de sus încât nu poți vedea deasupra vârfului de piure de cartofi, știm cu toții un alimentator când vedem unul.

Trucul este să știi cum să-i faci pe aceștia și să te asiguri că nu împiedică decizia ta de a deveni mai sănătoși, așa că iată cinci lucruri pe care le poți face pentru ca alimentatorul să își pună lingura:

1. Nu cumpăra vinovăția lor

Pentru unii oameni, a face ca alții să mănânce îi face să se simtă mai puțin vinovați de a se răsfăța. Deci, dacă ți se oferă ceva ce nu vrei, fii ferm, explică-ți că nu ți-e foame, dar că ar trebui să meargă înainte dacă vor - vinovăția lor este problema lor și nu simți că trebuie să o iei el.

2. Implică-ți partenerul

Cu orice schimbare a comportamentului de sănătate, este mai probabil să reușiți dacă și oamenii din jurul vostru sunt implicați. Deci, explică-i partenerului tău motivele deciziei tale de a mânca mai sănătos, invită-i să se alăture și dacă nu vor să explice cât de important este sprijinul pentru tine - fii clar despre ce vrei să spui prin sprijin, indicând ceea ce ei poate face ca lucrurile să fie mai ușoare sau cel puțin mai puțin dificile pentru dvs.