Obezitate la copii: părinții joacă un rol important în prevenirea obezității la copii. La copii, obiceiurile alimentare sănătoase ar trebui încurajate. Iată câteva sfaturi pentru părinți pentru a încuraja alimentația sănătoasă la copii.

Obezitatea infantilă poate crește riscul apariției mai multor boli la o vârstă fragedă

obezității

Repere

  • Obezitatea infantilă este o problemă gravă de sănătate
  • Obezitatea afectează astăzi o populație uriașă
  • Faceți exerciții fizice mai des pentru a menține o greutate sănătoasă

Obezitatea este o problemă comună de sănătate legată de mai multe probleme de sănătate. Este, de asemenea, o afecțiune frecventă la copii în zilele noastre. Obezitatea infantilă afectează copiii din întreaga lume în număr mare. Este o afecțiune când un copil este peste greutatea normală în raport cu înălțimea sa. Potrivit OMS, obezitatea infantilă este una dintre cele mai grave provocări de sănătate publică din secolul 21. Problema este globală și afectează în mod constant multe țări, în special în mediul urban. Prevalența a crescut într-un ritm alarmant. La nivel global, în 2016, numărul copiilor supraponderali cu vârsta sub cinci ani este estimat la peste 41 de milioane.

Părinții joacă un rol important în prevenirea obezității la copii. Este important să inculcați obiceiuri alimentare sănătoase pentru etapa inițială. Împreună cu dieta, activitatea fizică regulată joacă, de asemenea, un rol important. Este important ca întreaga familie să lucreze împreună pentru a combate riscul obezității la copii. Iată câteva sfaturi pentru ca părinții să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase la copii.

Prevenirea obezității la copii: sfaturi de dietă pe care părinții trebuie să le urmeze

1. Verificați dimensiunea porției

Mulți părinți servesc alimente mai mult decât este necesar copiilor lor. Se recomandă să respectați dimensiunea corectă a porției în funcție de vârsta copilului. Asigurați-vă că dieta le oferă o nutriție adecvată și o energie optimă.

Serviți cantitatea potrivită de alimente copiilor în funcție de vârstă
Credit foto: iStock

2. Învață apoi să alegi gustările potrivite într-un stadiu incipient

Copiilor li se oferă în mod obișnuit dulciuri, bomboane și gustări prăjite ca recompensă. Ar trebui să-ți răsplătești copilul în modul corect. Jucați un joc în aer liber cu ei sau planificați un picnic împreună. Petreceți mai mult timp cu copilul dvs. în activitățile pe care le iubesc.

Este important să îi învățați pe copii elementele de bază ale alegerii gustărilor potrivite. Încurajează-ți copilul să aleagă gustări sănătoase în locul dulciurilor.

3. Mănâncă împreună

Ar trebui să mâncați împreună în familie. Acesta va ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și va ajuta la fixarea unui program. De asemenea, atunci când consumi alimente sănătoase, atunci copiii tăi sunt mai predispuși să învețe la fel.

4. Evitați distracțiile în timp ce mâncați

Când te uiți la televizor în timp ce mănânci, este mai probabil să mănânci mai mult sau mai puțin decât este necesar. Este mai bine să evitați astfel de distrageri în timp ce luați masa. Acest lucru îi va ajuta și pe copii să înțeleagă când sunt plini.

Evitați distracțiile precum televizorul în timp ce luați masa
Credit foto: iStock

5. Asigurați-vă o dietă echilibrată

Alimentația corectă este extrem de importantă pentru o dezvoltare adecvată a copiilor. O dietă echilibrată este o soluție corectă în acest sens. Acesta va asigura consumul fiecărui nutrient necesar. De asemenea, ar trebui să vă asigurați un aport optim de fibre.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.