Producător Eillien's Candies Inc.
Informații despre produse și ingrediente
Semințele de mac sunt fabricate de Eillien's Candies Inc. cu o mărime de servire recomandată de 3 lingurițe (29 g) și 160 de calorii pe portie. Valoarea nutrițională a unei porții sugerate de mac include 0 mg de colesterol, 0 mg de sodiu, 7 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre dietetice, 4 grame de zahăr și 5 grame de proteine.
Codul producătorului produsului este UPC: 034952585711.
Acest produs este o sursă bună de calciu .
Calorii din grăsimi: un total de 73,13% din totalul caloriilor din această porție sugerată provin din grăsimi. Încercați să consumați mai puțin de 10% din caloriile zilnice din grăsimi saturate.
O porție de 3 lingurițe (29 g) de semințe de mac are 9% din necesarul zilnic recomandat de calciu.
Lista ingredientelor
Informații nutriționale
Dimensiune de servire 3 lingurițe (29 g)
| Calorii din grăsime 117 | ||
| % Valoare zilnica * | ||
| 6% | ||
| 3% | ||
| 0% | ||
| 0% | ||
| 1% | ||
| 3% | ||
| Vitamina A 0% | Vitamina C 0% |
| Calciu 9% | Fier 4% |
* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
Informații nutriționale
Dimensiune de servire 100g (aproximativ 3,52 oz)
| Calorii din grăsime 403 | ||
| % Valoare zilnica * | ||
| 20% | ||
| 10% | ||
| 0% | ||
| 0% | ||
| 2% | ||
| 12% | ||
| Vitamina A 0% | Vitamina C 0% |
| Calciu 31% | Fier 15% |
* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
Valoare nutritivă a semințelor de mac
| Energie | 160 kcal (2%) | 552 kcal (8%) |
| Proteină | 5 g (3%) | 17,24 g (10%) |
| Lipide totale (grăsimi) | 13 g (6%) | 44,83 g (20%) |
| Carbohidrați, prin diferență | 7 g (1%) | 24,14 g (2%) |
| Fibre, dietetice totale | 3 g (3%) | 10,3 g (12%) |
| Zaharuri, Total | 4 g (5%) | 13,79 g (16%) |
| Calciu, Ca | 400 mg (9%) | 1379 mg (31%) |
| Fier, Fe | 2,7 mg (4%) | 9,31 mg (15%) |
| Sodiu, Na | 5 mg (0%) | 17 mg (0%) |
| Vitamina C, acid ascorbic total | 0 mg (0%) | 0 mg (0%) |
| Vitamina A, Iu | 0 UI (0%) | 0 UI (0%) |
| Acizi grași, total saturați | 2 g (3%) | 6,9 g (10%) |
| Acizi grași, total trans | 0 g (0%) | 0 g (0%) |
| Colesterol | 0 mg (0%) | 0 mg (0%) |
Caloriile ard timpul
Cât ar dura să arzi Eillien's Candies Inc. Seminte de mac cu 160 de calorii? O plimbare rapidă timp de 35 de minute, jogging timp de 16 minute sau drumeții timp de 27 de minute vă vor ajuta să ardeți caloriile din semințele de mac.
Timpul de ardere variază în funcție de greutatea, activitatea fizică și intensitatea exercițiului. Următorul tabel de activitate fizică conține un timp estimat de ardere pentru o persoană care cântărește 154 lbs.
| Ciclism - 10 mph sau mai puțin | 33 minute |
| Dans | 29 minute |
| Golf | 29 minute |
| Drumeții | 27 de minute |
| Grădinărit ușor | 29 minute |
| Întinderea | 53 minute |
| Mers - 3,5 mph | 35 de minute |
| Antrenament cu greutăți - antrenament ușor | 44 minute |
| Aerobic | 20 de minute |
| Baschet | 22 minute |
| Ciclism - 10 mph sau pe mare | 16 minute |
| Alergare - 5 mph | 16 minute |
| Înot | 19 minute |
| Mers - 0,0 mph | 21 minute |
| Antrenament cu greutăți - antrenament viguros | 22 minute |
Note de subsol
Valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de referință de 2.000 de calorii. Factori precum vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică vă pot afecta valorile zilnice solicitate.
Opiniile editoriale cu privire la valoarea sau calitatea alimentelor din acest site web sunt furnizate fără garanție și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale sau recomandările nutriționiste.
Recomandări dietetice
Un tipar de alimentație sănătoasă care să țină cont de toate alimentele și băuturile într-un nivel adecvat de calorii ar putea contribui la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de boli cronice. Obiceiurile alimentare sănătoase includ următoarele:
- Legume din toate subgrupurile, inclusiv legume întunecate, verzi, roșii și portocalii, precum și fasole și mazăre
- O varietate de fructe întregi
- Boabe cu cel puțin jumătate din acestea boabe integrale
- Produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, inclusiv lapte, iaurt, brânză și/sau băuturi din soia îmbogățite
- Alimente proteice, inclusiv fructe de mare, carne slabă și păsări de curte, ouă și nuci
- Uleiuri cu cantități limitate de grăsimi saturate și grăsimi trans, zaharuri adăugate și sodiu