Pentru aproximativ 30% dintre cuplurile care se luptă cu infertilitatea, cauza are legătură cu sănătatea bărbatului, potrivit Societății Americane de Medicină a Reproducerii.
Chiar dacă rezultatele analizei spermei tipului dvs. revin la normal, există încă lucruri care ar putea afecta șansele de a rămâne însărcinată.

moduri

Nu numai asta, dar sperma sănătos face copiii sănătoși. Un studiu din Journal of Neuroscience a constatat că copiii născuți de bărbați care au experimentat stres au avut un răspuns redus la stres, ceva legat de anxietate și depresie.

Iată 12 moduri în care tipul tău își poate spori fertilitatea și poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

1. Nix mâncarea nedorită.
Inflamația în organism din consumul de alimente procesate, ambalate și fast-food poate afecta fertilitatea. Când nu mănânci un aliment întreg, corpul tău nu îl poate recunoaște, așa că trebuie să folosească substanțe nutritive stocate pentru a-l prelucra, potrivit Bridgit Danner, acupuncturist autorizat și specialist în fertilitate la Blue Sky Wellness Studio din Portland, Oregon și autorul cărții „Making Super Sperm”.

„Îndepărtează substanțele nutritive pe care le-ai putea folosi pentru a face sperma”, a spus ea. Așadar, încărcați multe fructe și legume - produsele organice și de sezon sunt ideale - alimentele întregi care au valori scăzute ale indicelui glicemic și reduc zahărul și sarea.

2. Puneți niște rodii.
Potrivit Dr. Patrick Fratellone, medic integrator și medicină pe bază de plante din New York City, în loc să ia testosteron pentru a stimula hormonul, semințele de rodie sunt o alternativă mai bună, deoarece sunt un inhibitor natural al aromatazei, care împiedică transformarea testosteronului în estrogen.

„Testosteronul are efecte secundare rele și nu este pentru toată lumea”, a spus Fratellone.

3. Du-te la sala de sport.
"Exercitiile fizice iti cresc testosteronul si asta te ajuta sa faci sperma", a spus Danner. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive sau supraentrenamentul pot epuiza vitaminele și hormonii depozitați. Mai mult, prea mult timp pe bicicletă sau în clasa de Spinning poate exercita o presiune excesivă asupra testiculelor, deci luați în considerare o pauză pentru o vreme.

4. Tăiați plasticul.
Bărbații care sunt expuși la ftalați, un grup de substanțe chimice care se găsesc în recipiente de plastic și produse pentru păr, au durat cu 20% mai mult pentru a rămâne însărcinate cu partenerii lor, a constatat un studiu din fertilitate și sterilitate. Încercați să alegeți sticla peste plastic și verificați site-ul web al Grupului de lucru pentru mediu pentru produse sigure.

5. Mănâncă nuci și semințe.
Migdalele, nucile de Brazilia și nucile sunt alegeri excelente, la fel ca majoritatea nucilor și semințelor, deoarece sunt umplute cu seleniu, zinc și cupru care ajută la spermatozoizii. De fapt, un studiu din revista Biology of Reproduction a constatat că bărbații care mâncau aproximativ 2,5 uncii de nuci pe zi și-au îmbunătățit vitalitatea, motilitatea și morfologia spermei. Boabele antice, cum ar fi meiul, amarantul și quinoa, sunt și alegeri bune.

6. Faceți ciuperci.
Ciupercile Reishi întăresc sistemul imunitar, sunt antiinflamatorii și pot preveni și trata creșterea drojdiei candida în colon, ceea ce poate face ca sperma să funcționeze, a spus Fratellone. Trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a profita de beneficii, așa că întrebați-vă medicul despre cum să luați o capsulă. Shiitake și cordyceps sunt, de asemenea, alegeri bune și pot fi consumate întregi.

7. Luați aminoacizi.
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, care sunt importante pentru a face sperma sănătoasă. L-arginina și l-carnitina sunt două care au fost utilizate pentru a inversa infertilitatea masculină. Acestea sunt disponibile în multe surse de hrană și sub formă de capsule, dar asigurați-vă că adresați-vă unui medic integrator, naturist sau medicină pe bază de plante pentru dozarea corectă înainte de a o lua.

8. Alegeți cu protecție solară cu înțelepciune.
Un studiu recent efectuat de National Institutes of Health a constatat că bărbații care au avut un nivel ridicat de expunere la două filtre UV - BP-2 și 4OH-BP - care se găsesc în produsele de protecție solară și alte produse de îngrijire personală au avut o reducere de 30 la sută a fertilității. Este posibil ca aceste ingrediente să nu fie enumerate pe etichetă, așa că loviți dușul după o zi la soare și reduceți alte produse cu filtre UV.

9. Nu mai fuma.
Dacă mai aveți nevoie de o scuză pentru a renunța, iată-l. Fumatul de țigări și marijuana poate provoca stres oxidativ și vă poate afecta sperma. Mai mult, un studiu recent din revista Human Reproduction a constatat că fumatul de marijuana poate schimba și dimensiunea și forma spermei.

10. Încercați ierburi.
Unele ierburi precum ginsengul american, rozmarinul, ceaiul verde, curcuma, resveratrolul și saw palmetto pot ajuta la producerea spermei. Tribulus este, de asemenea, bine cunoscut pentru a ajuta la testosteron, pentru a crește numărul de spermatozoizi și pentru a ajuta motilitatea spermei. De asemenea, poate ajuta cuplurile care au anticorpi anti-spermatozoizi.

11. Mergeți la comandă.
Lenjeria intimă din bumbac, sau chiar lenjeria intimă, poate ajuta la producerea spermei.

12. De-stres.
Dacă sunteți stresat în mod constant sau nu dormiți suficient, poate afecta glandele suprarenale, ceea ce afectează producția de spermă. Fă-ți timp să te relaxezi, să dormi încă o oră și să te distrezi cu prietenii și soțul tău.