Canotaj pentru calorii

calorii

Canotajul pentru calorii este mai puțin simplu. După cum sa menționat mai sus, vâslitorul măsoară cât de repede încetinește volanta, aceasta este cunoscută sub numele de wați, care este apoi transformată în calorii. Aceasta este o măsură a cantității de energie pe care ați transferat-o în sistem. Pe măsură ce vâslești mai repede, caloriile pe care le numeri într-o anumită perioadă de timp cresc exponențial, obții un randament de 8 pentru 1. Deci, dacă vâslim pentru 25 de calorii și eu vâslesc la 2: 20/500m și tu vâslești la 2: 30/500m (merg doar cu o cantitate mică mai repede) voi coborî de la vâslitor cu 53 de secunde în fața ta.

Cum ne ajută aceste informații? Ținând cont de faptul că este nevoie de mult mai multă energie pentru a vâsla mai repede (mai precis de opt ori mai greu pentru a merge de două ori mai repede). Dacă vâslești la distanță, te va costa multă energie să cobori mai întâi de la vâslitor, cu doar 10-20 de secunde de start și dacă ești gazat, atunci acest lucru va fi consumat foarte repede dacă trebuie să te odihnești. Cu toate acestea, dacă vâslești pentru calorii, s-ar putea să merite, vei obține o întoarcere de 8 pentru 1, vei fi totuși gazat coborând de la vâslitor, dar vei avea un avans enorm.

Scoateți un vâslitor și jucați vâslește câteva seturi de 20-30 de calorii la viteze diferite și vedeți rezultatele pentru dvs. S-ar putea să fiți în măsură să stabiliți la ce ritm puteți să vâslați confortabil și să obțineți cel mai mult bang atunci când vine vorba de următorul dvs. wod.
Canotaj fericit,
Antrenor Nick.