Următoarea fază a ierarhiei nutriționale pe care o întrebați?
Macros desigur!
După parcurgerea primului pas de a vă găsi nevoia calorică, este timpul să vă dați seama de componența dvs. calorică sau, cu alte cuvinte, a macro-urilor.
Macro-urile sunt importante, deoarece ne ajută corpul să funcționeze corect. Când vă configurați machiajul macro, este important să luați în considerare necesarul de calorii al dietei și efectele unice ale fiecărui macro nutrient pentru compoziția și performanța corpului.
Rația macro-urilor este ceea ce umple un obiectiv zilnic de calorii care joacă un rol important în procentul de mușchi câștigat, cantitatea de mușchi reținută, cantitatea de energie disponibilă în timpul antrenamentului și alți factori, cum ar fi funcția hormonală de bază.
Defalcările macro trebuie să apară numai după ce s-a stabilit un obiectiv caloric. Când creați un deficit caloric împreună cu un raport macro adecvat, corpul dumneavoastră ar trebui să înceapă să vadă schimbări în compoziția corpului, precum și să vadă îmbunătățiri ale performanței generale.
Rămâneți la curent pentru sfârșitul acestei săptămâni, în timp ce abordăm următoarea fază a ierarhiei, calendarul nutrienților!
Aveți nevoie de câteva îndrumări în călătoria dvs. nutrițională?
- De ce această cremă sănătoasă de supă de broccoli este un boost nutritiv de putere
- Ierarhia nevoilor nutriționale; Dietician înregistrat Columbia SC - Rachael Hartley Nutrition
- Fapte despre cartoful dulce, beneficii pentru sănătate și valoare nutrițională
- Cele mai recente știri științifice despre sfaturi nutriționale - Practic fals!
- Dieta mediteraneană Fapte nutriționale și multe altele! Fullscript