interior

"Nu-mi spune ce să fac!"

Verificați această conversație prea obișnuită între copil și părinte:

„Nu-mi pasă; Voi face ce vreau. ”
"Nu, nu v-ei. Știu ce este bine pentru tine. Mă vei asculta chiar acum. ”

Dacă ai zâmbit în semn de recunoaștere, gândindu-te la copilul sau nepotul tău, gândește-te din nou! Acest dialog este „vorbire de sine”, comentariul care aleargă în jurul creierului nostru adult majoritatea zilei.

Și ce a inspirat acest schimb prea familiar? Imaginează-ți asta. Sunteți la trei luni de la Pritikin, fericit în noul dvs. stil de viață, potrivit și raționalizat, cu atât mai bine.

Dar apoi, la o masă cu prietenii, bucurându-vă de ambianța noului bistro de la bloc, deschideți meniul și începe bătălia:

Adult pentru tine: „Înainte de a intra în acest restaurant, hotărâsem să comand ton în această seară, cu un cartof copt și legume aburite. Și voi avea unul dintre paharele de vin permise. Nu m-am arătat niciodată sau nu m-am simțit atât de bine de ani de zile. "

Copilul din tine: "Asa crezi tu. Sunt bine de săptămâni, la naiba. Nu-mi pasă ce spui; îmi spui mereu ce să fac. Vreau fripturi de friptură și pomme. Iar pâinea pare delicioasă. Toți ceilalți comandă ceea ce vor, și VOI ÎNTREM. ”

Acest autosabotaj este adesea alimentat de credința irațională că nu ai de ales cu ceea ce mănânci. De fapt, sper că vă dați seama cu toții că decideți să „trăiți sănătos” de fiecare dată când luați o decizie alimentară. A mânca un măr în loc de Snickers înseamnă să fii bun pentru tine. Cu toate acestea, până când nu credeți acest lucru, puteți lupta și lupta cu voi înșivă. În război sunt rațiunea și poftele tale.

Dacă „bratul tău interior” nu-ți tolerează alegerea „nu” în ceea ce privește fripturile de friptură și pomme în seara asta, spune-ți: „Desigur că le pot mânca, dar aleg să nu fac asta deoarece. . . ” (Finalizați această propoziție cu un motiv care are sens pentru dvs.) De exemplu, dacă doriți un bagel, alegeți nu să-l comand „pentru că, atunci când mănânc un covrig, îmi iau unul în jurul taliei, iar acel covrig înfundat durează mult timp și îmi crește riscul de boli de inimă”.

Poate părea o prostie, dar sună prea-adevărat odată ce îl puneți în practică. Am mai spus-o în alte articole și o voi sublinia din nou, deoarece este atât de important: găsiți propriul motiv pentru a face alegeri sănătoase și reamintiți-vă de ea ori de câte ori aveți nevoie. Având motivație personală, Programul Pritikin este programul tău!

În mod similar, abordarea programului în 12 pași, o zi la rând, funcționează cu adevărat pentru cei dintre voi care nu pot face față „niciodată” sau „niciodată”. Dacă schimbați motto-ul la „o singură masă sau gustare la un moment dat”, șansele dvs. de a asculta adultul din voi care vrea să mâncați pentru a trăi mai mult și mai bine ajunge la copilul tău interior care „trăiește să mănânce”.

Această strategie, ca toate prescripțiile, vine cu un singur avertisment: Dacă sunteți un consumator compulsiv, necontrolat, sau identificați-vă ca „dependent de alimente”, această abordare cu alegere sănătoasă nu este probabil cea mai potrivită pentru dvs. Să-ți spui de fiecare dată când te întâlnești cu o mâncare nesănătoasă că „o pot lua, dar aleg să nu” poate fi copleșitoare. Pentru dvs., cel mai bun mod de a urma Planul de alimentație Pritkin necesită să spuneți întotdeauna „NU” pentru a declanșa alimentele. Nu vă permiteți să simțiți că există vreo alegere. (Traducere: dacă sunteți un cocolic, nu vă apropiați de lucruri pentru că „prea mult nu este niciodată suficient”).

Și, pentru oricine altcineva, VREAU SĂ ÎNȚELEGĂȚI CĂ ALEGIȚI SĂ SPUNEȚI „NU” DEoarece CREȚI CĂ ACEEA MOD DE VIAȚĂ ESTE CEL MAI BUN PENTRU SĂNĂTATE! În momentul în care îl vedeți ca fiind lipsit de riscuri, sunteți expus riscului de a cădea în obiceiuri nesănătoase. Spune-ți: „Nu sunt lipsit. Mă bucur de toate alimentele sănătoase pe care le consum și știu din când în când că mă pot răsfăța cu o bucată de ciocolată ". Ideea aici este: A spune „poate, cândva” vă permite să spuneți „nu, nu astăzi”.

Dacă aveți nevoie să dezvoltați o strategie pentru ca stilul nostru de viață fabulos să funcționeze pentru dvs., nu ezitați să mă contactați pentru o evaluare și sfaturi specifice despre ceea ce va face viața Pritikin mai ușoară ca alb - plăcintă fără făină și fără zahăr!