Cristina Ferrario

cancerului
Conform celei mai recente actualizări a ghidului Societății Americane pentru Cancer (ACS), erau necesari patru piloni principali pentru a menține cancerul departe folosind dieta și exercițiile fizice. Iată-le: atingeți și mențineți o greutate corporală sănătoasă pe tot parcursul vieții, fiți activi fizic, urmați un model de alimentație sănătoasă la toate vârstele și cel mai bine este să nu beți alcool. Ghidul ACS se concentrează pe recomandări pentru alegeri individuale în ceea ce privește dieta și tiparele de activitate fizică, dar acele alegeri apar într-un context comunitar care fie facilitează, fie creează bariere în calea comportamentelor sănătoase. Prin urmare, acest comitet prezintă recomandări pentru acțiunea comunității pentru a însoți cele 4 recomandări pentru alegeri individuale de reducere a riscului de cancer ”, au scris autorii în lucrarea publicată pe CA: A Cancer Journal for Clinicians, actualizând versiunea 2012 a ACS Guideline for Diet and Physical Activity Prevenirea cancerului.

După cum au raportat experții ACS, noile recomandări se bazează pe cele mai recente dovezi legate de impactul dietelor și al modelelor de activitate asupra prevenirii cancerului. „[Ei] se bazează în mare parte pe revizuirile sistematice WCRF/AICR și rapoartele proiectului de actualizare continuă, completate cu dovezi provenite din revizuiri sistematice și analize complexe mari care au fost publicate de la cele mai recente rapoarte WCRF/AICR”, au subliniat autorii, subliniind că majoritatea din dovezile din domeniu derivă din studii epidemiologice observaționale, cu toate limitările legate de acest tip de evaluare. Cu toate acestea, ghidul ACS actualizat este în concordanță cu liniile directoare ale altor asociații/instituții importante, cum ar fi Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA (USDHSS; Ghiduri dietetice pentru americani și Ghiduri de activitate fizică pentru americani) și Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor ( CDC).

Revenind la cei patru piloni, experții ACS au ridicat starea activității fizice recomandate în comparație cu versiunea anterioară, continuând să se concentreze asupra tiparelor dietetice spre deosebire de compușii sau nutrienții individuali, o abordare definită ca „mai consecventă cu ce și cum oamenii de fapt mânca ".

Profundând în detalii, în noile linii directoare se recomandă adulților 150-300 de minute de intensitate moderată sau 75-150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, subliniind că „atingerea sau depășirea limitei superioare de 300 de minute este optimă” . În ceea ce privește dieta, se recomandă o dietă pe bază de plante, plină de legume fibroase, fructe și legume colorate și cereale integrale și cu cantități mici, dacă este cazul, de carne roșie, alimente procesate și băuturi îndulcite cu zahăr. Un accent sporit pe reducerea consumului de alcool este prezent și în versiunea din 2020 a Ghidului ACS: „Este cel mai bine să nu beți alcool”, a declarat expertul.

Nu în ultimul rând, experții ACS au recunoscut că alegerile individuale către o dietă și un comportament sănătos sunt puternic influențate de factori sociali, economici și culturali. „Capacitatea unei persoane de a evita mulți factori de viață nesănătoși, inclusiv cei legați de consumul de alimente și băuturi și de inactivitatea fizică, este adesea influențată de factori în afara controlului său direct”, au spus ei. Pornind de la această idee, a fost inclusă o nouă recomandare pentru acțiunea comunitară, care afirmă că: „Organizațiile publice, private și comunitare ar trebui să lucreze în colaborare la nivel național, de stat și local pentru a dezvolta, pleda și implementa schimbările politice și de mediu care cresc acces la alimente accesibile, nutritive; oferă oportunități sigure, plăcute și accesibile pentru activitatea fizică; și să limiteze accesul la băuturi alcoolice pentru toți indivizii ”.