Urmăriți-l pe Dr. Merrell pe Dr. Oz Show: Partea I și Partea a II-a.

Comandați Prescripția Detox de la Amazon, Barnes & Noble sau Indiebound.

detoxifiere

De Woodson Merrell, MD

cu Mary Beth Augustine, MS, RD și Hillary Dowdle

Cuvânt înainte de Dean Ornish, MD

Corpul uman are o abilitate extraordinară de a se detoxifica. Ne bazăm pe acest sistem atunci când așteptăm ca o mahmureală să se ridice sau să se refacă după o criză de intoxicație alimentară. Cu toate acestea, știința de ultimă oră dezvăluie modul în care expunerile toxice ne pot afecta de fapt genele și pot duce la condiții precum obezitate, disfuncție cognitivă, durere, alergii, infertilitate și boli de inimă - toate acestea fiind în creștere.

Vestea bună este că fiecare dintre noi poate optimiza acest sistem natural de curățare pentru o sănătate mai bună, o energie mai mare și o pierdere eficientă în greutate. În The Detox Prescription, Dr. Merrell se bazează pe noi cercetări pentru a ajuta cititorii să își evalueze proprii factori de risc toxici și deficiențe de sănătate. Colaborând cu Mary Beth Augustine, RD, el oferă mai mult de 100 de rețete delicioase și bogate în nutrienți care încorporează sucuri și alimente întregi, împărțite în curățenii de 3, 7 și 21 de zile. Dr. Sistemul holistic al lui Merrell de yoga ușoară, meditație și alte practici care stresează stresul vor ajuta la resetarea corpului, a minții și a spiritului - și ne vor permite să preluăm controlul asupra destinului nostru genetic.

Contact: Aly Mostel, director de comunicare, Rodale Books - 212-808-1684 - [email protected]

Prescripția de detoxifiere, după cifre

6 - Numărul de mere pe care îl veți folosi în timpul curățării sucului de 3 zile.

96 - Procentul din valoarea zilnică recomandată a vitaminei A din „Clătite de ovăz cu dovleac”.

21 - Numărul de exerciții minte-corp în The Detox Prescription.

1/3 - Cesti de cacao neindulcita in „Mousse de ciocolata cu avocado Moo-Less”.

30 - Reducerea procentuală a riscului de boli de inimă asociat cu consumul unei diete vegetariene.

20 - Numărul de specii de plante care cuprind 90% din dieta americană.

20.000 - Numărul de specii de plante comestibile de pe Pământ.

117 - Numărul diferitelor fructe și legume (fără a lua în considerare ierburile și condimentele) în planul alimentar de 21 de zile al Prescripției Detox.

60 - Procent din sistemul imunitar care trăiește în intestin.

2 - Numărul de ani de pacienți cu poliartrită reumatoidă într-un studiu scandinav s-au simțit mai bine după o curățare de suc de o săptămână urmată de trei săptămâni pe o dietă vegană.

72 - Numărul diferitelor tipuri de storcătoare vândute la Bed, Bath și Beyond.

Faceți clic aici pentru mai multe laude pentru prescripția de detoxifiere

Extras din Cuvântul înainte de Dean Ornish, MD:

? Această carte îți poate transforma viața. Iată de ce: Corpurile noastre au adesea o capacitate remarcabilă de a începe vindecarea dacă le permitem să facă acest lucru - într-o măsură mult mai mare și mai rapid decât se realizase anterior - dacă pur și simplu nu mai facem ceea ce cauzează problema.

În această minunată carte nouă, Dr. Woodson „Woody” Merrell lărgește conceptul de detoxifiere dincolo de alimente pentru a include aceste alte aspecte ale vieții noastre care ne afectează atât de profund sănătatea.

Când ne dăm seama ce cauzează problema, putem face diferite alegeri care permit corpului nostru să înceapă vindecarea. Dr. Merrell arată cum și de ce. El vă poate ajuta să adaptați un program potrivit pentru dvs., unul bazat pe științe bune și pe o experiență clinică extinsă. Ai ajuns în locul potrivit.

L-am cunoscut și admirat pe Dr. Merrell de mulți ani. El este un lider renumit și clinician pionier în a ajuta la crearea unei noi paradigme a asistenței medicale adevărate, mai degrabă decât a asistenței medicale - una care este mai îngrijitoare și plină de compasiune, precum și mai rentabilă și competentă. Este un vindecător și un educator extraordinar. Pacienții lui îl iubesc, la fel și eu. Ești pe mâini bune.

Sunt continuu uimit de cât de dinamice sunt mecanismele biologice care ne afectează sănătatea și bunăstarea - în bine și în rău. Când îl urmărești pe Dr. Recomandările lui Merrell, probabil că vă veți simți mult mai bine, atât de repede, încadrează motivul pentru care ați făcut și menține aceste schimbări, de la teama de a muri (care nu este durabilă) la bucuria de a trăi (care este). ?

Bravocado! Smoothie, înainte de blender.

Acest smoothie de avocado-pere este o mulțime de mulțime - adulții și copiii îl adoră. Și ce nu este să iubești? Avocado este o sursă bogată de grăsimi bune sănătoase pentru inimă, care scad colesterolul (treceți, ovăz!) Și beta-sitosterol care combate cancerul. Dar asta nu este tot - carotenoizii, vitamina E, glutationul (principalul antioxidant al organismului) și acidul oleic fac din avocado un superfrut super-duper. Adăugați puterea de legare a toxinei a fibrei solubile din pere și veți obține un pahar de încântare detoxifiantă.

Face 1 porție

4-8 uncii de apă rece

½ cană băutură neindulcită din lapte de cocos (cum ar fi So Delicious)

1⁄2 avocado, groapa îndepărtată, pulpa scoasă

1 pere, curățată și miez

Adăugați 4 uncii de apă, laptele, avocado și pere în blender.

Se amestecă la maxim timp de 1-2 minute sau până se omogenizează. Opriți blenderul și verificați consistența. Adăugați apă după cum este necesar.

Se servește imediat, într-un pahar răcit, dacă este posibil. Acest smoothie nu frigiderează bine (avocado se oxidează).

Pe portie: 288 calorii, 18 g grăsimi totale (6 g saturate), 0 mg colesterol, 11 mg sodiu, 741 mg potasiu, 34 g glucide totale (17 g zahăr), 13 g fibre, 4 g proteine

TIP: Când cumpărați avocado, folosiți-vă simțul tactil pentru a stabili gradul de maturitate. Cumpărați avocado în trei etape de maturitate - coapte, aproape coapte și necoapte - și veți avea avocado toată săptămâna. Înghețați jumătatea de avocado rămasă pentru utilizare viitoare în smoothie-uri. Înainte de congelare, scoateți avocado din coajă și tăiați-l în bucăți.

Comandați Prescripția Detox de la Amazon, Barnes & Noble sau Indiebound.

Un interviu despre The Detox Prescription cu Dr. Merrell:

De ce ai scris Prescripția Detox?

În discuțiile cu Alex Postman, editorul meu la Rodale, a devenit clar că există o cantitate uriașă de informații despre detoxifiere care ar putea și ar trebui extinse din scurtul capitol despre Detox din cartea mea anterioară, Power Up. Au existat mult mai multe informații pentru a oferi consumatorilor și profesioniștilor atât despre cum să evităm un stil de viață toxic, cât mai ales despre cum să curățăm atât mediul nostru intern, cât și cel extern. A fost o provocare să încadrez totul în 350 de pagini!

Care este mesajul principal al cărții?

Toxinele ne omoară literalmente pe noi și pe planetă. Există zeci de mii de toxine industriale, multe dintre care suntem expuși zilnic, care pot fi absorbite în corpul nostru prin piele, aer, alimente și apă. Trebuie să vă reduceți expunerea. Și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxinele pe care le-ați acumulat deja - reducând astfel riscul pentru toate principalele cauze de deces și morbiditate în prezent, inclusiv bolile cardiovasculare și cancerul. Vă puteți prelungi viața și puteți face timpul pe care îl aveți aici remarcabil de mai bine.

Are toată lumea nevoie de detoxifiere?

Toată lumea trebuie. CDC ne-a arătat că avem cu toții în medie 153 produse chimice industriale. Studiile asupra sângelui cordonului fetal au arătat că bebelușii din uter au acumulat deja unele dintre cele mai grave toxine - metale grele, dioxină, PCB-uri etc.

Oricine poate participa la o curățare de suc?

Nu. Nu toată lumea. Toată lumea care este în mod rezonabil sănătoasă poate. Persoanele cu afecțiuni precare care pun viața în pericol (inimă, boli renale etc.). iar sarcinile sunt două condiții care ridică steagul de precauție. Toată lumea ar trebui să se consulte cu furnizorul de asistență medicală dacă poate face o curățare de suc de 3 zile. Dar toată lumea poate face dieta vegană de 4 zile care urmează faza de suc.

Voi slăbi?

Da. În medie 3-4 lire sterline pentru primele 3 zile de curățare a sucului și mai mult pe măsură ce faza solidă continuă detoxifierea până în prima săptămână, apoi în a doua și a treia săptămână. Sa demonstrat că o serie de toxine (cum ar fi bisfenolul A și bacteriile patologice din intestin) forțează direct corpul să se mențină în greutate în exces. Pierderea în greutate din primele zile este de jumătate din greutatea apei. Restul va fi gras, mai ales dacă vă mențineți masa musculară printr-o activitate ușoară.

Îmi va fi foame?

Deloc. De-a lungul Planului există mai mult decât suficientă mâncare --- dată de 5-6 ori/zi pe care o veți simți sătul toată ziua. De fapt, în curățarea sucului de 3 zile, oamenii se simt adesea atât de saturați, încât nici nu au nevoie sau nu vor să bea ultimul suc (fă-o totuși). Principalul lucru ratat este zdrobirea reală a alimentelor solide - care trece în ziua 2. Până în ziua a 3-a, oamenii nici măcar nu vor să se întoarcă la mâncarea vândută - sucurile sunt atât de satisfăcătoare și eliberatoare.

Care este cel mai bun sfat pentru detoxifiere?

Înțelegeți că acesta este un prim pas în a vă simți remarcabil de bine - și că eforturile primelor 3 zile vor fi repede recompensate de obicei de mai multă energie, un somn mai bun, o digestie mai bună și o ușurință care poate lipsesc de mult timp. Pentru a avea succes, planificați din timp - pe tot parcursul cărții, sfaturile sunt oferite cu o zi înainte pentru pregătirea pentru ziua următoare - pentru a reduce cantitatea de efort și timpul care trebuie pus în pregătirile din timpul zilei.

Bravocado! Smoothie, după blender - un tratament super-sănătos!