directoare

* Estimările caloriilor se bazează pe un stil de viață sedentar. Activitatea fizică crescută va necesita calorii suplimentare (în funcție de sex și vârstă): cu 0-600 (șterge-200) kcal/zi dacă este moderat activ din punct de vedere fizic; și cu 200-1.000 (șterge-400) kcal/zi dacă este foarte activ fizic.

† Pentru tinerii cu vârsta de 2 ani și peste; adoptat din Tabelul 2.3, Tabelul 2.4 și Apendicele 7 din Ghidurile dietetice pentru americani, ediția a VII-a; http://health.gov/dietaryguidelines/2010.asp
Contribuțiile nutritive și energetice ale fiecărui grup sunt calculate în funcție de formele de alimente bogate în nutrienți din fiecare grup (de exemplu, carne slabă și lapte fără grăsimi).

‡ Laptele listat nu conține grăsimi (cu excepția copiilor cu vârsta sub 2 ani). Dacă se înlocuiește 1%, 2% sau lapte integral, acesta va fi utilizat pentru fiecare ceașcă,
19, 39 sau 63 kcal de calorii discreționare și se adaugă 2,6, 5,1 sau 9,0 g de grăsimi totale, dintre care 1,3, 2,6 sau 4,6 g sunt grăsimi saturate. § Mărimile de servire sunt 1/4 cană pentru vârsta de 1 an, 1/3 cană pentru 2 până la 3 ani și 1/2 cană pentru 4 ani. O varietate de legume ar trebui să fie selectate din fiecare subgrup pe parcursul săptămânii.

_Jumătate din toate cerealele ar trebui să fie cereale integrale.

Sau Pentru copiii de 1 an, calculele se bazează pe lapte cu 2% grăsime. Dacă se substituie 2 căni de lapte integral, se vor folosi 48 kcal de calorii discreționare. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca laptele cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de grăsimi să nu fie început înainte de vârsta de 2 ani.

Există multe modalități de a sprijini American Heart Association. Donația dvs. va sprijini programe, instrumente și resurse pentru a stimula obiceiuri alimentare sănătoase.