Bara laterală a blogului

Categorii

Rețete numai pentru membri se găsesc aici. Nu ești încă membru? Deveniți unul acum!

moduri care

ÎNSCRIEȚI-VĂ ÎN COMUNITATE CARE A PIERDUT PESTE 2 MILIOANE DE LIRI ÎMPREUNĂ!

Pre vs. Probiotice și 5 moduri în care vă pot stimula metabolismul

Postat pe 07 decembrie 2017

Pre vs. Probiotice și 5 moduri în care vă pot stimula metabolismul

Corpul tău conține aproape 100 de miliarde de bacterii, ceea ce reprezintă de peste 10 ori numărul de celule din întregul corp. Este incredibil - suntem literalmente formate din bacterii! Tractul gastrointestinal sau G.I. este una dintre cele mai importante case pentru acea bacterie sănătoasă. Aici, ele servesc la secreția enzimelor, ajută la absorbția nutrienților și ajută la echilibrarea stării de spirit și a apetitului. Printre altele, antibioticele, alimentele procesate și alimentele care fac corpul acid, cum ar fi carnea citită, pot afecta echilibrul bacteriilor sănătoase din intestin. Dar probioticele și prebioticele pot ajuta la restabilirea și menținerea acestui echilibru. Când vine vorba de obținerea unui metabolism rapid împreună cu sănătatea și vindecarea, digestia sănătoasă este esențială. De multe ori văd clienți a căror pierdere în greutate este blocată și, odată ce am îmbunătățit sănătatea bacteriilor intestinale, aceștia străpung platoul de slăbire.

De ce este atât de importantă bacteriile noastre intestinale?

Microbiomul este ecosistemul intestinal, care guvernează majoritatea homeostaziei noastre interne. Alimentele procesate, toxinele din mediul înconjurător și antibioticele cu doze mari pot distruge colonii întregi de bacterii benefice și pot provoca disbioză. Când raportul începe să se întoarcă în favoarea bacteriilor „rele” din intestin (gardianul a ceea ce corpul nostru preia sau lasă deoparte), pot apărea o varietate de efecte nedorite. Totul, de la subțierea părului și a unghiilor, la alergii, infecții ale sinusurilor, gaze/balonare, cariile dentare și infecțiile cu drojdie pot rezulta dintr-un dezechilibru al bacteriilor intestinale.

Probioticele și prebioticele vă pot ajuta să vă readuceți microbiomul în echilibru, care este cheia modului în care digerăm, absorbem și metabolizăm mâncarea. Hrăniți intestinul cu lucrurile potrivite și toate procesele metabolice vor începe să se așeze.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt „bacteriile prietenoase”. Acești microbi vii prietenoși ajută la reglarea echilibrului microflorei în tractul digestiv, despre care știm că este purtătorul a ceea ce digerăm și absorbim din mâncarea noastră. Exemple de „bacterii bune” sunt lactobacilul, bacteria bifidă, reuteri, plantarum și salvarius (este posibil să fi văzut câteva dintre aceste cuvinte scrise pe o etichetă de iaurt sau o sticlă de kombucha).

Cum să obțineți doza de probiotice? Vă recomand să consumați alimente bogate în probiotice (a se vedea mai jos), precum și să completați un supliment de înaltă calitate, cum ar fi Metabolism Pro-Biotic. My Metabolism Pro-biotic este un probiotic vegetarian, lactat și fără gluten, cu patru tulpini, cu 30 de miliarde de CFU (unități care formează colonii). Tulpinile cercetate de bacterii benefice din aceste capsule au dovedit beneficii pentru sănătate și siguranță bine stabilită. Și spre deosebire de alte probiotice care trebuie refrigerate pentru a-și proteja potența, ale mele vin în blistere, care protejează fiecare capsulă de expunere. Asta înseamnă că le poți arunca în poșetă.

Alimentele fermentate pot fi atât de utile în restabilirea echilibrului probiotic în intestin.

  • Kombucha este un mare probiotic, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă hrăniți flora intestinală bună și să corectați dezechilibrele.
  • Legumele fermentate sunt grozave. Încercați câteva linguri de kimchi (legume fermentate coreene), varză cultivată (varză acră) și salsa cultivată la mese. Îmi place Salsa mea fermentată ca topping pentru legume sau pur și simplu ca să o iau singură ca gustare.
  • Chefirul din nucă de cocos este o altă sursă de probiotice. Încercați câteva linguri sau mai multe pe zi.
  • Încercați să consumați aproximativ o ceașcă de alimente probiotice în fiecare zi.

Ce sunt prebioticele?

Probioticele, acele bacterii intestinale bune, sunt ființe vii și, ca toate ființele vii, au nevoie de hrană pentru a prospera. Aici intervin prebioticele.

Prebioticele sunt fibre dietetice nedigerabile pe care le obținem din alimente. Prebioticele sunt hrana pentru „bacteriile noastre bune”. În termeni științifici, prebioticele sunt inuline, fructo-oligozaharide (FOS) și galacto-oligozaharide (GOS), care se află în anumite alimente care sunt nedigerate pe măsură ce trec prin tractul digestiv. Inulina, de exemplu, este un ingredient cheie în amestecul meu rapid de coacere cu metabolizare.

Alimentele bogate în prebiotice includ sparanghel, anghinare, praz, ceapă, usturoi, cereale integrale, leguminoase, legume crucifere și verdeață cu frunze. Încercați să consumați cel puțin patru căni de legume bogate în fibre ca acestea în fiecare zi.

5 moduri în care prebioticele și probioticele vă influențează pozitiv metabolismul