Vă rugăm să verificați PBS-urile/posturile de televiziune publice locale și CreateTV pentru SERIE TV GEORGE HIRSCH LIFESTYLE DATE & AIRTIMES

power

Verificați listările locale pentru noul sezon al GHL Celebrating Chef George's 25th anniversary pe PBS și posturile TV publice. Faceți clic pentru a viziona Previzualizarea seriilor TV

+ Pentru prietenii mei NY/LI tune-in/dvr WLIW21 începând sâmbătă 18 ianuarie 14:30

Iarna este un moment bun pentru a face un inventar al numărului de alimente puternice pe care le aveți la îndemână, pentru a vă reaprovoca și a vă reaminti să le încorporați în dieta zilnică. De asemenea, iau acest lucru ca o bună ocazie de a trece prin neperisabile + conserve pentru a le oferi cămării mele locale.

Migdale: fibre bune, proteine ​​bune pentru inima ta. Mergi înainte și înnebunește!

Mere: Vitamina C și fibrele solubile și ajută la menținerea medicului departe.

Sfeclă: sursă bogată de folat, precum și pigmenți roșii naturali care pot lupta împotriva cancerului; economisiți tulpini proaspete pentru salate pentru un bonus dublu.

Afine: mari compuși vegetali pentru prevenirea bolilor cronice. Aruncați cereale și iaurt pentru a începe ziua corect.

Brocoli: ți-a fost dor de O.J. astăzi? Ia un pahar de broccoli; este puterea de calciu, potasiu, folat, fibre, vitamine A&C.

Fasole roșie: sursă excelentă de fier, magneziu, fosfor, potasiu, tiamină și cupru, sursă de proteine ​​și fibre cu conținut scăzut de grăsimi. O masă completă cu orez brun aburit.

Spanac: Vitamina A și C folat. Sursă bună de riboflavină, vitamina B-6, calciu fier și magneziu. Îmbunătățiți sistemul imunitar și mențineți părul și pielea sănătoase. Se pare că lucrează pentru Popeye.

Somon: Acizii grași omega-3, ajută la prevenirea coagulării sângelui, o sursă bună de proteine. Aveți nevoie de mai multe motive, încercați doar această rețetă gustoasă pentru Somon la grătar, în stil irlandez.

Cartofi dulci: bogat în antioxidanți beta-caroten, care poate încetini procesul de îmbătrânire. Fibră bună, fără grăsimi și sub 60 de calorii pe tubercul.

Chard elvețian: o legumă verde cu frunze, ambalată cu carotenoizi care protejează ochii îmbătrâniți. Ne pare rău, DMV necesită totuși un test ocular pentru permisul de conducere, chiar dacă vă mâncați acelea elvețiene.

Semințe de dovleac: cea mai hrănitoare parte a dovleacului. Plin de magneziu; nivelurile ridicate ale mineralului sunt asociate cu un risc mai mic de deces precoce. Ajutor în adăpost în timpul unei zile de joc.

Sardine: bogat în omega-3, încărcat cu calciu. De asemenea, conțin fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și mangan, precum și un supliment complet de vitamine B. Destul spus.

Curcumă: mai mult decât o culoare galbenă pentru paella, conține proprietăți antiinflamatorii și anti-cancer.

Germene de grâu: mare impuls pentru sistemul imunitar și sănătatea cardio. Mergeți mai departe, răsfățați-vă cu o înghețată acoperită cu germeni de grâu, vă faceți bine.

Suc vegetal: atunci când alegeți, selectați o versiune cu conținut scăzut de sodiu, deoarece este plină cu licopen, un antioxidant care reduce riscul de atac de cord și cancer de prostată.

RESURSA DE ASTĂZI:

Pentru a vă ajuta să începeți Anul Nou - începeți să-l trăiți! cu instrumentele potrivite, cu o copie semnată personal în ianuarie.