Dieta keto trebuie făcută numai pentru o perioadă scurtă - de la patru la 12 săptămâni - sub îndrumarea unui dietetician clinic

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • Actualizat: 6 octombrie 2020 13:54:04 pm
Dacă urmați o dietă ceto, vă puteți priva de nutrienți esențiali. (Sursa: Getty images, fișier)

Majoritatea dintre noi am auzit de dieta keto; este posibil să fi urmat-o sau chiar să vi se recomande același lucru pentru pierderea în greutate. Întrebarea este, însă, este această dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, într-adevăr o modalitate durabilă de a pierde în greutate?

keto

Cât de sănătoasă este dieta keto?

„Dieta ketogenică nu este o dietă sănătoasă pentru un individ sănătos, întrucât include o dietă extrem de mare procent ridicat de grăsimi și proteine, și o cantitate foarte limitată de carbohidrați ”, a declarat Sandhya Pandey, nutriționist clinic șef, Fortis Memorial Research Institute Gurugram, pentru indianexpress.com. „Majoritatea surselor de carbohidrați sunt practic fructe și legume colorate, cereale integrale și cereale și nuci. Și când eviți o gamă largă de alimente, probabil că nu primești suficiente vitamine și minerale. De aceea, ar trebui să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, cu combinația corectă de nutrienți - probiotice, prebiotice, vitamine, minerale - care nu vor fi prezente în dieta ceto ”, a explicat ea.

Pandey a declarat că dieta ceto funcționează bine în cazul unor afecțiuni clinice specifice în care pacientul nu răspunde la medicamente. „De obicei rezervăm dieta ceto pentru convulsii refractare, atunci când pacientul nu răspunde la medicamente. Și asta se face sub supravegherea extrem de strictă a unui dietetician, pentru a obține beneficii clinice. Dieta keto sa dovedit a fi foarte benefic în reducerea convulsiilor, așa că îl folosim ca parte a managementului medicamentelor pentru un pacient ”, a spus ea.

Dacă urmați dieta keto pentru pierderea în greutate?

„Nu recomand dieta keto pentru scăderea în greutate”, a declarat dieteticianul clinic. Pentru ca orice program de slăbire să aibă succes, trebuie mai întâi să vă asigurați că nu dăunează și, în al doilea rând, ar trebui să fie o strategie durabilă, a spus ea. O dietă bogată în proteine ​​obține în mod normal rezultate mai bune, deoarece efectul termogenic al proteinelor este mai mare - este nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele. Dar chiar și atunci planul dvs. de dietă ceto trebuie monitorizat. Ea a spus că orice dietă care este în afara normei nu trebuie respectată o perioadă lungă de timp.

Dacă se dorește să urmeze o dietă keto, aceasta trebuie făcută doar pentru o perioadă scurtă - patru până la 12 săptămâni - sub îndrumarea unui dietetician clinic, a subliniat Pandey.

Din nou, mulți oameni tind să exagereze consumul de carne ca parte a dietei, inclusiv alimente procesate, cum ar fi slănină, salam și cârnați. „Aceste alimente sunt o sursă bogată de multă sare, grăsimi trans și grăsimi saturate și sunt destul de sărace în fibre esențiale”, a spus Pandey în timp ce vorbea despre modul în care o astfel de dietă poate fi nesănătoasă. Deci, în timp ce urmați o dietă ceto, nu trebuie să păstrați un raport ridicat pentru consumul de proteine.

Care este cel mai bun mod de a slăbi?

Pandey a sugerat: „Dacă cineva trebuie să slăbească, cheia este să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată. În general, caloriile și proteinele trebuie să fie echilibrate. De asemenea, va trebui să ardeți mai multe calorii și să reduceți aportul total de alimente, iar aportul total ar trebui să provină din surse sănătoase. Și va trebui să asociați acest lucru cu activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a crește metabolismul, pentru un impact pe termen lung. ”

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle Instagram: ie_lifestyle

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri