Construirea unei America mai bune, un singur corp la un moment dat
John Polito
Am avut două probleme de bază. În primul rând, am văzut lucrul ca un proiect de vanitate. Mi-aș spune: „Nu prea am nevoie să mă antrenez, deoarece oamenii ca mine pentru ceea ce sunt. Sigur, vreau să mă antrenez, astfel încât să pot arăta mai bine și să fac tot ce vorbesc despre oamenii sănătoși, dar până la urmă am prieteni minunați și, în general, mă distrez ..., Am alte lucruri pe care trebuie să le fac chiar acum. ”
În al doilea rând, nu știam cum să mă antrenez sau să rămân motivat. M-am gândit că dacă aș cumpăra flotări perfecte flotările mele ar fi, bine, perfecte! Total gym a fost cu siguranță o „total gym”, iar Chuck Norris îl face să pară atât de ușor să fie în formă. Christie Brinkley, acum există o oarecare motivație! DVD-uri pentru fitness, doar urmăriți un videoclip timp de 20 de minute pe zi și voila! Desigur, de îndată ce s-a îngreunat și am avut cea mai mică scuză sau distragere a atenției, a revenit Trader Joe’s să obțină niște covrigi sănătoși cu iaurt.
Introduceți „Ioan 2.0”. A fost o carte care, în cele din urmă, mi-a dat un comutator în cap și mi-a dat o motivație reală pentru a lucra. Acesta a explicat modul în care corpurile noastre sunt concepute pentru a stoca grăsimea și a vărsa masa musculară atunci când suntem sedentari, astfel încât să putem supraviețui foametei și iernilor lungi. Când este timpul să vânăm și să ne adunăm, corpurile noastre pot construi mușchi și îmbunătăți sistemul nostru imunitar pur și simplu prin „muncă grea”. Este un scenariu de utilizare sau pierdere și, pe măsură ce îmbătrânim, hormonii care provoacă atrofie cresc. Exercițiul este munca grea de care avem nevoie pentru a ne menține corpul puternic, în formă și sănătos. Corpurile noastre sunt foarte adaptabile, iar cartea a explicat că putem trăi o calitate a vieții mult mai ridicată mult timp în anii noștri de aur dacă punem exercițiul necesar. Exercițiul a avut în sfârșit un sens pentru mine și am fost motivat să investesc în viitoarea mea bucurie de viață prin realizarea și menținerea fitnessului.
Încă nu știam cum să mă potrivi și știam că nu o pot face singură. Conducând de Taix Studio într-o zi am văzut bannerul „Extreme Bootcamp Orientation în această sâmbătă, 8am”. Asta a fost, eram gata să mă angajez. Orientarea a fost o deschidere imensă a ochilor. Am „testat” și am fost încântat să aflu că aș putea face 10 flotări întregi, 14 ședințe și „alerg” o milă în mai puțin de 15 minute! Brațele și picioarele mele erau dureroase în restul weekendului, dar la ce altceva m-aș putea aștepta dintr-un efort atât de curajos.
Luni dimineață, la 6 dimineața, am reușit să falsific câteva exerciții în timpul încălzirii, astfel încât oamenii să creadă că fac parte din bandă. Apoi, pleacă pentru o fugă rapidă. Am făcut un jogging cu un bloc și jumătate înainte să trebuiască să mă opresc, complet epuizat și să merg tot restul drumului. Dar, instructorii taberei de pregătire au fost foarte de sprijin. Au încurajat fără a intimida și au motivat fără a umili. Știau că am un drum foarte lung de parcurs și m-au făcut să simt că aș putea ajunge acolo, câte un mic pas la rând.
De asemenea, colegii mei campioni au fost foarte încurajatori. Unul, în special, a putut să vadă că mă lupt și mi-a spus că, dacă fac tot ce pot și voi continua să apar, aș vedea rezultate. A avut dreptate; după 6 săptămâni mi-am dublat flotările, mi-am dublat mai mult de ședințele și mi-am luat mai mult de un minut din milă. Parcurgerea unui program de fitness dificil împreună cu alții creează o camaraderie care face distracția de la clasă și insuflă responsabilitate. "O zi plăcută. Ne vedem maine! " ar spune cineva. „Uhh, da, ummm, sigur. Ne vedem maine? " Aș răspunde. Și într-adevăr, a funcționat! Am rămas cu el de 6 ani acum. Uau, șase ani. În acest timp, mi-am crescut constant nivelul de fitness până la punctul în care pot să fac 85 de flotări, 90 de ședințe și să alerg un kilometru puțin sub 8 minute. Am trecut de la abia în stare să alerg un bloc și jumătate, la finalizarea a 2 semimaratoane.
De asemenea, am învățat cum să mănânc mai sănătos, iar efortul combinat de dietă și mișcare mi-a permis să slăbesc aproximativ 50 de kilograme pentru a deveni „Ioan 3.0”. John 2.0 a făcut mișcare în fiecare zi, dar a mâncat totuși cantități mari de zahăr. Instructorul James mi-a spus „Nu poți depăși dieta ta”. Antrenorul meu, Christina, m-a ținut sincer și m-a ajutat să rămân pe drumul cel bun. Mă bucur de noul meu stil de viață. Chiar dacă motivația mea a fost să investesc în viitorul meu, a făcut diferențe profunde în viața mea de zi cu zi. Am mult mai multă energie, mă pot concentra mai bine, mi-am redus semnificativ nivelul de stres, mi-am crescut încrederea și mi s-a spus că arăt cu 15 ani mai tânără decât sunt. Doctorul meu a spus recent că inima mea este la fel de sănătoasă ca un adolescent și am observat că sistemul meu imunitar este mai rezistent decât înainte de a începe tabăra de antrenament. Coerența este esențială, iar cheia este să o fac parte din rutina mea de zi cu zi, la fel ca să mă spăl pe dinți.
Îi sunt recunoscător pentru totdeauna Linda și echipei sale Extreme Boot Camp. Prin eforturile lor și ale mele, nu numai că sunt sigur că am ocolit cel puțin o cădere mentală, dar mă simt mai tânăr, mai sănătos și mă bucur de viață mai mult decât am făcut-o vreodată. De asemenea, am întâlnit câțiva prieteni grozavi prin bootcamp și aștept cu nerăbdare să mă bucur de stilul meu de viață 3.0 departe în viitor.
Mulțumesc, Extreme Bootcamp!
Ioan
Jamie Cripe
Mi-am început călătoria de slăbit cu 183 de lire sterline, am căutat o modalitate de a nu slăbi doar, dar de a mă forma și de a-mi schimba viața pentru totdeauna - într-un mod pozitiv. Știam că acest lucru va fi dificil, deoarece am un soț, două fiice, doi câini și îmi conduc propria afacere. Cu toate acestea, știam că trebuie să o fac pentru mine. Am început să fac mișcare în mod regulat și să urmăresc ceea ce am mâncat. Apoi am lovit un platou la 171 de lire sterline și aveam nevoie de o modalitate de a străpunge această barieră și de a-mi atinge scopul.
JODI CARUSO
„M-am alăturat ajutorului Extreme Boot Camp pentru a mă ajuta să slăbesc și să-mi consolidez starea generală de fitness. Am 41 de ani, soție, mamă a trei băieți (17,14 și 8 ani) și proprietar de afaceri. Am început să fac jogging acum vreo șase luni pentru a slăbi și pentru a mă forma. Datorită programului ocupat al săptămânii de lucru, am avut timp să fac mișcare doar în weekend. Îmi place să alerg, dar nu am avut puterea dorită. Am început să alerg în grup în weekend, dar nu am simțit că îmi ating potențialul maxim. Știam că trebuie să mă angajez pentru a-mi îmbunătăți nivelul de fitness. Am crezut că sunt în formă până când am început Extreme Boot Camp ™ (EBC). Cu EBC și cu planul nutrițional strict pe care mi l-au oferit (grupurile de alimente potrivite), am slăbit, cu centimetri și mi-am îmbunătățit nivelul general de sănătate și stare fizică. În doar șase săptămâni, veți vedea rezultate dacă vă țineți de el și vă angajați. Mă simt mai bine ca niciodată și vreau să mă duc la următorul nivel de fitness. Am rulat primii 10k după 5 săptămâni de EBC și m-am descurcat excelent datorită noului meu nivel de fitness. Mulțumim Extreme Boot Camp ™ și tuturor instructorilor pentru antrenamentele și asistența lor excelentă! „
Jodi a avut doar 2 goluri, pentru a pierde 10 lbs. și să-și crească nivelul general de fitness. După ce am urmat liniile directoare furnizate de EBC, ne face plăcere să raportăm că nu numai că și-a îndeplinit obiectivele, ci și le-a depășit. Începând cu o pierdere în greutate de 14 kg, procentul de grăsime corporală al lui Jodi a scăzut cu 8%, iar indicele de masă corporală a scăzut cu 1,5%. Nu numai că nivelul ei de fitness s-a mărit, dar a început să piardă în greutate și în toate zonele dorite, începând cu talia, care a pierdut 3 ½ inci, rezultând o pierdere de 15%. Jodi a pierdut încă 10 centimetri pe fese și șolduri. Per total, Jodi a pierdut un total de 17 1⁄4 ”din corpul ei.
Și acum, Jodi nu mai trebuie să se ascundă în spatele soțului ei.
TOSCA PAIGE
Chiar și modelele trebuie să se modeleze!
Extreme Boot Camp este absolut uimitor ! Am obținut rezultate mai bune cu ei în 6 săptămâni decât am obținut cu toate programele de dietă și exerciții fizice pe care le-am încercat de-a lungul anilor.
Unul dintre primele lucruri pe care le-am observat când am început programul lor este cât de mult le pasă. Este o atmosferă atât de pozitivă și chiar merg mai mult pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Am fost împins mai tare, de antrenorii lor minunați, decât aș fi putut să mă împing vreodată.
Acum, mă simt mult mai încrezător și mai sănătos. Extreme Boot Camp ™ nu numai că m-a ajutat să mă formez, ci m-au învățat obiceiuri mai sănătoase de a mânca și de a face mișcare, astfel încât să mă pot menține în formă.
Vă mulțumesc foarte mult pentru tot sprijinul acordat. Îmi place noul meu corp Boot Camp!
DAVE FLUHR
În iulie 2005, am descoperit Extreme Boot Camp ™ al Linda în La Canada și m-am gândit că voi încerca. După ce am fost atletic când eram mai tânăr, m-am gândit că ar fi o modalitate bună de a mă întoarce la mișcare. Nu știam puțin că îmi va schimba viața complet în jur.
Eram nervos, nu cunoșteam pe nimeni când am apărut prima dată. Dar, în curând, am început să văd că, cu siguranță, nu eram singur în obiectivele mele. Începerea a fost cea mai grea parte, dar în curând mi-am dat seama că a fi distractiv la 5 dimineața și a fi cu un grup mare de oameni a fost AMUZANT. Am început să obțin rezultate. Antrenorii ne-au împins la fel de tare pe cât i-am lăsat, simțindu-se mereu controlați și feriți de rănile imprudente. În primul meu Boot Camp, am pierdut 17 kg și am atins greutatea și nivelul de fitness. Mi-a placut. De atunci, am păstrat-o pentru fiecare sesiune de 6 săptămâni.
În ultimul an, am văzut câțiva oameni venind prin Boot Camp cu scopul de a alerga un maraton. După ce am crescut într-o familie cu doi frați mai mari care au condus NY și Boston de mai multe ori, nu m-am gândit niciodată cu seriozitate că aș putea participa vreodată la unul, cu atât mai puțin la final. Cu toate acestea, mi-am făcut un obiectiv și am spus că voi încerca să alerg un maraton în al 50-lea an. Am folosit Boot Camp și un regim de antrenament serios timp de 4 luni pentru a mă pregăti pentru cursă. M-am înconjurat de oameni care m-au susținut, de o pregătire inteligentă bună și de experiența Boot Camp pentru a mă continua, am condus maratonul LA în martie trecută și am terminat. Când mersul s-a îngreunat la mila 22, iar picioarele mi s-au apucat de crampe, tot ce m-am putut gândi a fost la Michigan Hill și la LUNGURILE ascendente pe care le facem mereu. ȘI ACEST lucru m-a făcut să merg un picior în fața celuilalt, până când am primit ultimul vânt la mila 25. A fost o experiență incredibilă și una pe care nu o voi uita niciodată.
Întorcându-mă acum la Boot Camp, sunt înclinat să lucrez spre cursele SHORTER! Dar, este ceva care a însemnat foarte mult pentru mine și îi mulțumesc Lindei și tuturor antrenorilor și prietenilor pentru că m-au ajutat.
LARS P.
„Când am fost invitat pentru prima dată să particip la o excursie de 3 săptămâni în Nepal la Muntele. În tabăra de bază Everest, m-am gândit: „Cum o să mă pun în formă pentru asta? Apoi m-am gândit la Extreme Boot Camp. După 7 săptămâni eram gata să plec. În urma antrenamentului meu, am fost la fel de bine pregătit ca oricine și am finalizat drumul fără probleme! ”
ANDREW YEATER
Fotografia mea de dinainte a fost făcută pe 19 iulie, tocmai împlinisem 44 de ani și cântăresc 279 de lbs. cu o talie de 50 ″. Arăt neliniștit pentru că trebuie să fac o pauză majoră cu trecutul. Ultima sept. Am avut tuse convulsivă și am pierdut 15 lbs. și fiecare rest de mușchi în 12 săptămâni. Eram epuizat și profund deprimat. Apoi am câștigat 33 de kilograme de grăsime pură și am maximizat la 293 de kilograme.
Când am început Extreme Boot Camp ™, scopul meu modest a fost de a ajunge la 255 lbs. până în dec. Primul. Fotografia de după este Nov. 25, am cântărit 225 lbs, 54 lbs. mai ușoare și mult mai fericite. Datorită programului incredibil al Lindei, viața mea s-a schimbat complet în bine. Am început într-o formă teribilă, abia reușind să fac câteva flotări sau să alerg 100 de metri. Acum alerg confortabil 6 mi. fara oprire. Talia mea de 50 "este acum de 40" și încă se micșorează. Încă iau masa cu soția și prietenii mei de câteva ori pe săptămână, dar fac alegeri mai bune. Extreme Boot Camp nu se referă la foamete, lipsuri, suplimente sau trucuri de orice fel.
Astăzi marchează finalizarea celui de-al treilea Boot Camp, care continuă să se îmbunătățească. Încă câștig forță, slăbesc, iar rezistența mea este cea mai bună din toate timpurile. O parte din ceea ce face Extreme Boot Camp ™ atât de distractiv este locațiile în continuă schimbare și modul în care Linda variază antrenamentele de la o zi la alta și de la o săptămână la alta. Iar instructorii sunt cei mai buni! Fiecare își oferă propria specialitate, fie că este vorba de alergare, aerobic, yoga, antrenament de greutate și rezistență, chiar și unele mișcări de arte marțiale. Fiecare dintre cei 6 până la 7 instructori aduce ceva unic fiecărei clase și toți sunt dedicați progresului dvs.
Cu abilitățile pe care le-am învățat de la Linda și personalul ei, sunt sigur că aș putea merge oriunde și a putea rămâne sănătos și în formă pentru totdeauna. Dar voi fi la Extreme Boot Camp ™ în fiecare dimineață cât de mult pot. Extreme Boot Camp ™ nu numai că mi-a permis să depășesc toate obiectivele mele vechi, ci mi-a schimbat conceptul de ceea ce este realizabil.
Și nu vă speriați de numele Extreme Boot Camp ™. Este cel mai fericit, cel mai vesel, prietenos, mediu de susținere pe care l-am văzut vreodată, cu femei și bărbați de toate vârstele și nivelurile de abilitate care se distrează și devin puternici și se potrivesc.
MULTE
În octombrie 2011, m-am înscris la Extreme Boot Camp din disperare. Deprimasem din ce în ce mai mult cu numeroasele mele încercări eșuate de dietă, iar greutatea mea trecuse tocmai de limita de 300 de lb a cântarului de baie. Știam că aveam nevoie de o schimbare drastică în viața mea și că, pentru a realiza acest lucru, va trebui să predăm frâiele către experți, iar Extreme Boot Camp a promis răspundere. În prima mea zi, eram aproape gata să plâng plângând când mi-am dat seama că nu pot alerga dincolo de un sfert de milă. M-am simțit înfrânt și am planificat să nu mă mai întorc la Boot Camp a doua zi dimineață. Motivat de instructori și de credința lor neclintită în mine, m-am întors pentru a doua zi, apoi pentru a treia și așa mai departe. Am luat-o o dată la rând. Până în cele din urmă a început să devină o rutină și am ajuns să-mi cunosc colegii de clasă care m-au înveselit și mi-au oferit sprijin. În acest moment, nu mai era vorba doar despre mine. Nu puteam renunța la mine, pentru că simțeam că renunț la colegii mei.
Așadar, la încheierea primei mele ședințe de șase săptămâni, pierdusem kilograme, pierdusem centimetri de talie, mă simțeam atletică și îmi făcusem noi prieteni. Pentru prima dată în viața mea, m-am trezit cu un sentiment reînnoit al valorii de sine și cu speranța că intram în sfârșit într-o nouă etapă din viața mea. Așa că m-am înscris pentru mai multe, și mai multe, și mai multe. De fapt, sunt încă aici devreme dimineața, lucrez cu un grup minunat de oameni și în împrejurimile frumoase din La Cañada-Flintridge. Antrenamentele sunt dure, dar nu mă pot gândi la o modalitate mai bună de a-mi începe zilele. Este adevărat ce spun ei, acesta este „cel mai dur antrenament pe care îl vei iubi vreodată”.
Am pierdut până acum 90 de kilograme, dar slăbirea a devenit acum secundară multor alte lucruri care s-au schimbat în viața mea. Acest lucru mi-a schimbat viața de la cea a unui mizantrop deprimat la cineva căruia îi place acum să-și facă noi prieteni și este mai fericit decât am fost vreodată. Chiar și pentru mine este greu să cred că în urmă cu mai puțin de doi ani nu puteam alerga nici un sfert de kilometru fără să simt că voi leșina și acum am dezvoltat o dependență pentru alergare și antrenament pentru maratoane complete. Aș fi fost primul care a râs dacă cineva mi-ar fi spus acum doi ani că, în mai puțin de doi ani, aș cântări cu aproape 100 de kilograme mai puțin și aș alerga curse de 26,2 mile.
ALAN W.
Am slăbit 15 kilograme până acum și îmi schimbă viața! Îmi place fiecare secundă din Extreme Boot Camp.
- Harmonix Blog Dance Central Fitness Club Povești de succes Annette
- Dearborn Boot Camp Antrenor personal Dearborn Antrenament personal Dearborn
- Rezultate clienți Povești de succes și mărturii - LA Personal Training
- Pierdere extremă în greutate Felicitări lui Chantell Johnson pentru că a scăpat 159 de lire sterline de succes în pierderea în greutate
- Mărturii Glenn Harrold - Hipnoză, hipnoterapie; Povestiri de succes ale meditației Mindfulness