Nume: Shivam Ahuja

oamenii

Ocupaţie: Student CA

Vârstă: 21 de ani

Înălţime: 5 picioare 11 inci

Cea mai mare greutate înregistrată: 108 kg

Greutate pierdută: 40 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 ani

Punctul de cotitura: Au existat o serie de evenimente care m-au lăsat cu sufletul la gură și am decis că trebuie să fac ceva pentru a slăbi. De la faptul că nu pot alerga corect cu prietenii până când nu pot cumpăra haine la alegere, deoarece nimic nu mi se potrivește, m-am simțit foarte scăzut. Cu toate acestea, cea mai rea parte a fost când copiii au început să mă numească unchi.

Micul meu dejun: 4 omletă de ouă/ouă bhurji/ouă fierte/pepite de soia

Prânzul meu: 2 chapatis, 1 castron de dal, 1 porție de legume și 1 castron de caș

Cina mea: 2 chapatis, 1 castron de dal și 1 porție de legume

Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră

Masa post-antrenament: Proteină din zer (1 lingură) cu nuci

Mă răsfăț cu: Iubesc absolut pizza și o mănânc cel puțin de două ori pe săptămână.

Antrenamentul meu: Îmi propun să continuu să îmi schimb antrenamentul. În primul an de transformare, m-am alăturat unei săli de sport. Rutina mea de antrenament a constat în Zumba și antrenamente cu greutăți. În al doilea an, am început să lucrez de acasă, care a inclus antrenament de rezistență și antrenament funcțional.

Rețetele cu conținut scăzut de calorii îți jur: Garantez înghețate de casă care au zer în loc de zahăr.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Trucul este să rămâi consecvent. De asemenea, îmi propun să rămân disciplinat și să fii într-un deficit caloric.

Cum rămân motivat? Mă motivez după ce îmi văd rezultatele. Mă simt mulțumit când sunt ud de sudoare. Mă simt mândru de faptul că am parcurs un drum lung de la faptul că nu pot alerga corect din cauza obezității până la a face totul de unul singur.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Rămân concentrat urmărind videoclipuri pe YouTube ale influențatorilor de fitness. Viața a venit într-un cerc complet, deoarece eu însumi sunt un influențator de fitness acum cu 27 de abonați. Fiind o inspirație pentru atât de mulți oameni mă ține concentrat și motivat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Cea mai dificilă parte este să nu primesc același tratament de la toți cei din jurul meu. Am simțit că oamenii mă judecă tot timpul și încrederea mea a fost spulberată.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Zece ani mai jos, mă văd ca una dintre cele mai mari icoane de fitness din țară. Vreau, de asemenea, să am abdominale cu șase pachete și un corp de vis.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut mai multe schimbări ale stilului de viață în căutarea mea de a slăbi:

1) Niciun zahăr din ceașca mea zilnică de ceai nu a fost cea mai mare și cea mai importantă schimbare

2) Reduceți aportul de desert

3) A construit un obicei de a face mișcare și de a rămâne activ

4) Preferați scările în locul ascensoarelor și preferați să vă plimbați decât să luați mașini

5) Mănâncă încet și bea multă apă

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Cu siguranță, asistentul de la sală nu-i venea să creadă că aveam doar 20 de ani. A crezut că am 35 de ani, ceea ce a fost într-adevăr sfâșietor. O altă lovitură nu a fost selectată în echipa de cricket a școlii, deoarece eram supraponderal.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Am învățat o mulțime de lecții în timpul călătoriei mele de slăbire. Unii dintre ei sunt:

1) Eforturile și devotamentul consecvente sunt importante

2) Cad de 7 ori, revino la a 8-a oară

3) Modificările stilului de viață sunt cheia pierderii în greutate. Nu există nicio scurtătură către nimic.