După ce a avut trei copii, fondatorul blogului de viață sănătoasă Poate că voi Andie Thueson s-a simțit controlat de mâncare. Știa că este timpul pentru o schimbare, așa că a început să mănânce mai sănătos și să se antreneze. Răbdarea a fost cheia ei pentru succes și a slăbit 40 de lire sterline și a ținut-o departe.

Andie: Înainte

poveste

POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi?

Andie Thueson: După ce am avut al treilea copil, am fost mai mare decât am fost vreodată și am fost complet controlată de mâncare. Eram obosit tot timpul și, oricât am vrut să dau vina pe faptul că sunt mamă la trei ani, știam că este pentru că nu mă antrenam sau mănânc bine. Puneam nevoile tuturor celorlalți mai presus de ale mele. Oricât de mult îmi iubesc copiii, știam că, dacă vor avea cel mai bun eu posibil, trebuie să mă schimb. Trebuia să încep să mă antrenez și trebuia să obțin în sfârșit controlul relației mele cu mâncarea și să-mi hrănesc corpul cu alimente sănătoase bune, în loc de gunoi procesat ieftin.

PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?

LA: Îmi place să mă trezesc și să mă antrenez! Doar dă tonul pentru întreaga mea zi. Sunt ceea ce ați numi o curvă de fitness; Nu mă țin de niciun mod de a lucra; Îmi place să amestec și să încerc lucruri noi!
PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?
LA: Mă antrenez de luni până vineri la 6 a.m. aproximativ o oră înainte să mă grăbesc acasă și să-mi pregătesc copiii pentru școală. La sfârșit de săptămână, sunt un pic mai liniștit și mă potrivesc antrenamentului meu cândva dimineața.

Andie: După

PS: Cum păstrați antrenamentele interesante?

LA: După cum am menționat anterior, îmi place să amestec lucrurile! Recent am început să ascult podcast-uri în timpul antrenamentelor mele, așa că îmi îmbunătățesc corpul și mintea în același timp. A fost un mod distractiv de a amesteca lucrurile și de a-mi menține antrenamentul interesant.

PS: Câtă greutate ai pierdut?

LA: Am slăbit 40 de lire sterline.

PS: Care a fost prima mare diferență, în afară de numărul de pe scară, care te-a făcut să te simți mândru și entuziasmat?

LA: Odată ce greutatea a scăpat, am devenit mult mai încrezător și mai confortabil în propria mea piele. Am constatat că exercițiul fizic a fost cea mai bună parte a zilei mele și m-a ajutat cu adevărat să fiu o persoană mai centrată și mai energică. Nu m-am gândit niciodată că transpirația și împingerea atât de tare la sala de gimnastică vor deveni o parte din ceea ce eram.

Andie: Înainte

PS: Cum vă urmăriți pierderea în greutate?

LA: De obicei mă cântăresc o dată pe săptămână, doar pentru a mă asigura că rămân în „gama mea”.

PS: Ce este o zi tipică de mese și gustări?

LA: De obicei, voi începe să mănânc în jurul orei 11 sau 12 și voi mânca o masă cu o mulțime de legume și proteine ​​slabe și voi mânca o gustare sau două după cum este necesar și apoi o cină bine echilibrată și apoi voi închide bucătăria în jurul orei 19:00. și gata să mănânci. Eu iau în considerare un fel de tratament în fiecare zi! Mă asigur doar că se încadrează în caloriile și macro-urile mele!

PS: Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi?
LA: Îmi place să stau în jur de 1500-1600.

Andie: După

PS: Care sunt capse sănătoase care sunt întotdeauna în frigider?
LA: Îmi plac pachetele de mazăre și guacamole! Sunt atât de ușor de apucat și de plecat și sunt super umplători! IUBESC și barurile de căutare! Sunt ca și cum ai mânca un candy bar și sunt un deliciu savurat!

PS: Cum vă strategizați pentru mese?
LA: Încerc întotdeauna fie să-mi împart masa, fie să mănânc pe jumătate și să cutiez restul. Mâncarea afară ar trebui să fie distractivă! Când adăugați prea multe restricții, cred că vă pregătiți pentru eșec. Cel mai mare sfat al meu este doar să vizionați porții! Bucurați-vă de mâncare și STOP când sunteți plin.

PS: Ce sfaturi aveți pentru oricine începe o călătorie de slăbit?
LA: Ai răbdare cu tine însuți! Când am început, am vrut să slăbesc rapid toată această greutate, așa că am fost foarte restrictivă și am demonizat „mâncărurile proaste” aș face puțin OK, dar inevitabil aș rupe! Dar, în loc să mănânc o porție sănătoasă, de mărime normală, aș înnebuni - parcă nu aș putea să mă opresc! Așa că mi-am schimbat mentalitatea și m-am împrietenit cu mâncarea și, în loc să pun mâncarea pe liste de „obraznic” sau „drăguț”, am început să mănânc pentru sănătatea mea și pentru o energie mai bună și m-aș bucura de o delicatese aici și acolo pentru distracție! Această schimbare a mentalității a făcut toată diferența pentru mine.