TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 13 iulie 2020, 07:00 IST

01/8 Cât de mult vă poate afecta postul intermitent mintea, potrivit experților

Postul intermitent a fost în centrul atenției de ceva vreme. Dieta a câștigat o popularitate imensă datorită mai multor beneficii pe care oamenii le-au obținut în urma urmării ei. De la scăderea în greutate, niveluri crescute de energie, metabolism îmbunătățit, sănătate mai bună a intestinului până la scăderea inflamației, stilul de viață are nenumărate beneficii.

india

Dacă intenționați, de asemenea, să încercați postul intermitent, este important să știți cum efectele dietei nu sunt doar corpul dvs., ci și mintea. Iată câteva efecte psihologice ale postului intermitent.

02/8 Se poate încurca cu starea ta de spirit

Te simți iritat sau supărat dacă nu primești mesele la timp? Dacă este cazul dvs., este foarte posibil ca postul intermitent să vă facă o schimbare vizibilă în starea de spirit.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge poate fi deosebit de rău pentru persoanele cu diabet zaharat. Există un hormon numit neuropeptidă Y care indică oamenilor să devină mai agresivi atunci când li se face foame. Cu toate acestea, odată ce te-ai obișnuit, nu vei suferi schimbări de dispoziție.

03/8 Vă poate face să vă simțiți mai anxios

Cu cât este mai mult cortizol în organism, cu atât vă veți simți mai stresat. Aportul alimentar restricționat poate crește cortizolul, hormonul stresului, care îl poate face anxios și stresat.

De asemenea, nivelurile ridicate de cortizol din organism sunt, de asemenea, legate de stocarea grăsimilor în organism, ceea ce învinge scopul urmării dietei.

08/04 Vă poate face să vă simțiți obosiți

Un mic studiu a constatat că postul intermitent vă poate îmbunătăți somnul, în timp ce alte studii susțin că poate provoca probleme de somn.

Postul poate reduce cantitatea de somn REM (somnul profund în care corpul se recuperează). Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii cortizolului și insulinei în timpul postului, spune un studiu publicat în Journal Nature and Science of Sleep.

Deoarece s-ar putea să mănânci cu mult înainte de a dormi, îți poate fi dificil să dormi cu stomacul gol. Și știm cu toții că sănătatea mintală generală se bazează pe un somn suficient.

05/8 Vă poate face să vă simțiți singur

Este foarte posibil ca, dacă nu puteți mânca în anumite perioade, acest lucru poate afecta situațiile sociale cu familia și prietenii care implică mâncare. Pierderea familiei și a prietenilor poate duce la un sentiment de izolare socială și singurătate, spune American Psychological Association.

Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare, renunțarea la angajamentele sociale din cauza restricțiilor alimentare este un simptom distinctiv al anorexiei.

06/8 Vă poate afecta capacitatea cognitivă

Potrivit cercetărilor, postul pentru o perioadă lungă de timp te poate face să ai mai multă erupție și să iei decizii pe termen scurt. Când posti, neurotransmițătorii se schimbă, de asemenea. Restricționarea alimentelor care pot crește nivelul serotoninei poate reduce cantitatea de hormon de simțire a creierului, care vă poate face impulsiv.

În timp ce studiul publicat în Journal of Research Studies in Bioscience a constatat că postul intermitent poate crește nivelul neurotransmițătorilor și astfel poate consolida învățarea și memoria.

Dovezile contradictorii arată că avem nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege.

08/07 Vă poate pune riscul de a dezvolta o tulburare alimentară

Regulile stricte ale postului intermitent pot declanșa problema tulburărilor alimentare la persoanele care au deja antecedente.

Anorexia se referă la crearea de restricții și reguli stricte cu privire la alimentație, ignorarea foamei și gânduri preocupante cu privire la mâncare. Toate aceste gânduri se pot exacerba și perpetua atunci când încercați postul intermitent.

Uneori, și, de asemenea, acoperă o tulburare deja existentă. Oamenii ar putea spune că „Oh, nu mănânc pentru că urmez această nouă dietă de post”.

08/8 Ar trebui să încercați postul intermitent?

Dieta intermitentă de post nu este pentru toată lumea. Dieta poate pune în pericol persoanele cu anumite condiții de sănătate, inclusiv persoanele cu diabet zaharat, femeile însărcinate, care alăptează sau persoanele care au o tulburare alimentară.

Cu toate acestea, este o alegere personală dacă doriți să încercați postul intermitent, deoarece pare să funcționeze pentru majoritatea oamenilor. Puteți consulta medicul nutriționist înainte de a vă decide să postiți pentru perioade mai lungi.