Dacă nu ați auzit deja, postul intermitent este o nebunie chiar acum. Deci întrebarea este, merită? Iată tot ce trebuie să știți:

postul

Ce este

Postul intermitent nu este considerat de fapt o dietă, ci un tipar de mâncare. Există câteva metode diferite pentru postul intermitent, dar cea mai populară este regula 16/8, în care vă restrângeți alimentația la o perioadă de 8 ore și post pentru restul de 16 ore. Deși poate părea mult timp fără a mânca, de fapt dormi o bună parte din cele 16 ore. Aceasta înseamnă că unii oameni își pot mânca ultima masă la 6, apoi pot aștepta până la 10 dimineața a doua zi pentru următoarea lor masă. Sau ai putea face de la 7 la 11 sau orice altă variantă funcționează pentru tine. În perioada de post, puteți încărca toată cafeaua sau ceaiul fără apă și fără zahăr după cum doriți (bine, cu moderare, desigur).

Știința

Există mai multe motive pentru care profesioniștii din domeniul sănătății spun că postul poate ajuta la starea generală de sănătate și la pierderea în greutate. Când corpul dumneavoastră este în stare de repaus alimentar pentru o perioadă suficient de lungă de timp, permite insulinei să ardă excesul de grăsime. De asemenea, permite celulelor dvs. să se repare singure și îmbunătățește funcția genică, care poate ajuta la prevenirea bolilor și poate duce la o viață mai lungă. 1

Consultați această discuție TED pentru a afla mai multe despre știința din spatele a ceea ce Cynthia Thurlow, asistentă medicală și nutriționistă, numește o „tehnică de transformare”.

Avantajele și dezavantajele

Postul intermitent este cel mai frecvent folosit pentru a slăbi, deoarece reduce numărul de calorii pe care le consumi. Adio gustări noaptea târziu, salut nou!

La fel ca orice schimbare a stilului de viață, postul intermitent este eficient numai dacă nu vă suprasolicitați în perioada de 8 ore. Concentrați-vă pe mesele ambalate în proteine ​​de înaltă calitate și pe porțiile adecvate. Asigurați-vă că includeți proteine ​​slabe precum puiul și peștele, precum și o porție consistentă de legume.

Deși există numeroase beneficii ale postului intermitent, cercetarea asupra acestuia este încă nouă, astfel încât ar putea exista riscuri necunoscute. De asemenea, nu este pentru toată lumea, așa că asigurați-vă că consultați medicul înainte de a încerca.

Deci întrebarea rămâne, este postul intermitent potrivit pentru dvs.? Doar tu poți lua acea decizie. Dar, cântărind avantajele și dezavantajele și înțelegând știința din spatele ei, puteți fi pe drumul către o persoană mai fericită și mai sănătoasă!

Nu uitați să reveniți pe blogul nostru sau să vă abonați pentru mai multe sfaturi despre cum să realizați și să mențineți un stil de viață sănătos.