Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Stufatul nostru de legume prietenos cu slabire cu Orzo este un fel de mâncare încălzitor și consistent pentru o zi rece - perfect dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers.

legume

Această masă delicioasă este un exemplu excelent în care încrederea Instant Pot intră în propria sa! Dacă nu aveți timp să treceți peste un aragaz ore în șir, această rețetă de tocană de legume cu Orzo este pentru dvs.

Legumele din această tocană sunt complet adaptabile preferințelor dvs., astfel încât să puteți deveni creativi. Începeți cu un gătit sub presiune pentru a vă asigura că toate legumele sunt fierte și apoi terminați-l cu un gătit lent pentru a vă asigura că toate aromele sunt la maxim.

Puteți adăuga oricând un pic de carne și în amestec, verificați doar timpii de gătit corespunzători. Bucurați-vă!

Pentru ce diete este potrivit acest tocan de legume cu Orzo?

Această rețetă de tocană de legume cu Orzo este potrivită pentru dietele fără lactate, vegetariene și vegane.

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten:

  • Orzo
  • Stoc de legume

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu și triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această tocană de legume cu rețetă Orzo?

  • Trebuie să numărați 13 puncte pe porție din această rețetă de tocană de legume cu Orzo dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 13 puncte pe porție din această rețetă de tocană de legume cu Orzo dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de tocană de legume cu Orzo dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face tocană de legume cu Orzo?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Dacă nu ați auzit niciodată de Potul Instant, ar trebui să mergeți și să îl verificați pe Amazon. Imaginați-vă cel mai bun aragaz lent din lume, apoi de o sută. Nu prea se poate face!

Câte calorii sunt în această tocană de legume cu Orzo?

Există 445 de calorii pe porție în această tocană de legume cu Orzo, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de indulgență săptămânală.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Acest tocan de legume cu Orzo este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.